Merev nyak bosszantó? ez az oka és hatékony módja annak legyőzésére

Volt valaha fájó és merev nyaka? Ez az állapot akár éjszaka vagy reggel is megjelenhet, amikor éppen felébred. Akkor mi okozza a nyaki fájdalmat és merevséget, és hogyan kell kezelni? Az alábbiakban olvassa el a nyaki merevséget okozó nyaki fájdalom teljes magyarázatát.

Mi történik, ha nyaki fájdalma vagy merev nyaka van?

A nyak a rendkívül rugalmas testmozgási rendszer felépítése, és felelős a fej súlyának vagy súlyának megtámasztásáért. Ezért a nyak nagyon érzékeny sérülésekre vagy egészségügyi problémákra is, amelyek fájdalmat, merevséget és fájdalmat okoznak.

A nyaki fájdalom meglehetősen gyakori panasz és széles körben tapasztalt. Ezt az állapotot a nyakon vagy annak körül érzett kellemetlenség jellemzi. Általában a nyakad merevnek érzi magát, ha nyaki fájdalma van, ami megnehezíti a megfordulást vagy megfordulást.

A nyaki fájdalom a nyak szerkezetének problémáját jelzi. Ez megtámadhatja az izmokat, az inakat, az ínszalagokat és a csontokat a nyak területén. Ennek ellenére a merev nyak olyan állapot, amely általában ártalmatlan és nem okoz komplikációkat.

A nyaki fájdalom arra utalhat, hogy a nyak túlzott mértékű lehet. Ez a nyaki fájdalom 1-2 héten belül képes önmagában gyógyulni vagy enyhülni, de 8-12 hét elteltével teljesen eltűnhet, és többé nem fordulhat elő.

Lehetséges azonban, hogy a nyaki merevséget okozó nyaki fájdalom súlyos állapot tünete. Számos súlyos betegség létezik, amelyek gyakran társulnak ehhez az egy feltételhez.

Ezért azonnal forduljon orvoshoz, ha az érzett nyaki fájdalom nem javul vagy súlyosbodik.

A nyaki fájdalom jelei és tünetei

A nyaki fájdalom jelei és tünetei annak súlyosságától függenek. Vagyis a megjelenő tünetek személyenként változhatnak és változhatnak. Íme a nyaki fájdalom gyakori tünetei, amelyeket tapasztalhatott:

• Fájdalom, amely súlyosbodik, érződik a fej és a nyak területén, és hosszú ideig tart.
• A fájdalom eléri a test más részeit, például a vállakat, a karokat és a csülköket.
• Izomgörcs vagy izomfeszültség.
• Nehézség a fej mozgatásában.
• Fáj a fej.
• Alvászavar.
• A nyak gyengének, merevnek és néha zsibbadtnak érzi magát.

Vannak olyan jelek és tünetek, amelyeket a fentiekben nem sorolhatunk fel. Ha aggályai vannak egy adott tünettel kapcsolatban, forduljon orvoshoz.

A nyaki fájdalom különféle lehetséges okai

Íme néhány nyaki merevség és fájdalom lehetséges oka:

1. A nyak kisebb sérülése

A nyaki fájdalom és merevség egyik oka az izomgörcs. Általában a nyak izomgörcsök egy kisebb sérülés miatt jelentkeznek, amelyet számos dolog vált ki, a rossz testtartástól a túlzottan megerőltető fizikai aktivitásig.

A rossz testtartást általában szinte mindenki végzi, amikor az alábbi tevékenységeket végzi:

• Túl sokáig hajtja a fejét.
• Aludjon rossz fej vagy nyak helyzetben.
• Dolgozzon a számítógépnél hajlított helyzetben.
• Túl hosszú a tévénézés vagy a könyvek olvasása.
• Kertészkedés.
• Túl sokáig nézze lefelé a telefont.

Ezek a körülmények a nyak izmainak feszültséget okozhatnak, még a rándulások vagy ficamok lehetőségét is. A felnőttek mellett a nyak területén az izomrendszert és a csontrendszert támadó mozgásszervi rendellenességek is tapasztalhatók gyermekeknél.

2. Sérülés ostorszíj

Sérülés ostorszíj olyan állapot, amikor a fejed és a nyakad megrándul hirtelen oda-vissza. Ostorszíj a nyakrándulásokra használt másik kifejezés. Ez az állapot a nyak és a gerinc lágyrészének behúzódását és károsodását okozhatja.

Általában sérülések ostorszíj akkor fordul elő, ha valaki gépjármű-balesetet szenved. Lehetséges azonban, hogy ebben a mozgásrendszerben zavarok vannak, ahogy felfelé halad hullámvasút és tevékenységek, amelyek ezt az állapotot lehetővé teszik.

3. Arthritis

A nyak merevsége ízületi gyulladásból is származhat. Az ízületi gyulladás két típusa, nevezetesen a spondylosis és az osteoarthritis okozhat nyaki fájdalmat és mozgási nehézségeket. Ez az állapot azért fordul elő, mert a csigolyák közötti porcpárnák kezdenek erodálódni.

Amikor a porc elvékonyodik, a test olyan csont sarkantyúkat képezhet, amelyek befolyásolják az ízületek mozgását, és fájdalmat okoznak a nyak és a fej területén az idegekre gyakorolt ​​nyomás miatt. A két említett ízületi gyulladástól eltekintve a rheumatoid arthritis a fájdalom és a nyakmerevség egyik oka is lehet a nyaki területen.

4. Meningitis

A meningitis az agyat és a gerincet körülvevő folyadékok és membránok gyulladása. Általában ez a betegség az agy bélésének gyulladása. Az agyhártyagyulladást általában vírusfertőzés okozza. Ezt az állapotot azonban bakteriális, parazita vagy gombás fertőzés is okozhatja.

Az agyhártyagyulladás a nyaki fájdalom oka is lehet a gyermekeknél. A nyaki fájdalmat és merevséget okozó egyik egészségi állapot általában duzzanatot okoz, amely olyan tüneteket vált ki, mint a fejfájás, a láz és a nyakmerevség.

5. Stressz

A stressz a nyakmerevség és fájdalom egyik oka is. Ha stressz alatt állsz, izmaid megfeszülnek. A merev nyak gyakran az első jel arra, hogy stresszt érzel.

6. Degeneratív rendellenességek

Számos degeneratív rendellenesség van, amelyek olyan rendellenességek, amelyek az öregedési folyamat eredményeként jelentkeznek, amelyek kapcsolódhatnak az ízületeihez, gerincéhez, izmaihoz és a nyak más részeihez, és fájdalmat okozhatnak.

Ez az állapot előfordulhat öregedés vagy más egészségi állapot miatt. Az ízületi gyulladáson kívül néhány ilyen degeneratív állapot az ideggyulladás, nyaki porckorong-degeneráció és a nyaktörések.

7. Egyéb okok

Néhány egyéb egészségügyi probléma, amely nyaki merevséget okozhat:

• Fibromyalgia.
• Gerinc ferdülés.
• Csontritkulás.
• Fertőzés.
• Tumor.
• Gerincrák.

Gyógyszerek és kezelések nyaki fájdalom esetén

Bár a nyaki fájdalom nem veszélyes, és önmagában is elmúlhat, gyakran idegesítheti ezt az állapotot. Ezért próbálkozzon a következő gyógymódokkal és kezelésekkel:

1. Fájdalomcsillapítók használata

Ha a nyak merevsége elviselhetetlenné válik, próbáljon olyan gyógyszereket szedni, amelyek segíthetnek enyhíteni vagy enyhíteni a nyaki fájdalmat. A fájdalomcsillapítók, például a paracetamol, az egyik hatékony gyógyszer a nyakmerevség kezelésére.

Ezután vannak izomfájdalomcsillapítók vagy gyógyszerek is nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen és a naproxen szintén segíthetnek a fájdalom csökkentésében. Ennek a gyógyszernek a használata azonban minden bizonnyal jobb, ha orvos írja fel.

Ennek oka, hogy az NSAID-gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, például a vérhígítókkal (warfarin). Ezért jobb, ha ezeknek a gyógyszereknek a szedése előtt először kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

2. Fizikoterápia

Ha nem igazán szereti a drogokat a merev és fájó nyak kezelésére, számos terápiát tehet. Ennek az állapotnak a kezelésére azonban az egyik leggyakoribb terápia a fizikoterápia vagy a fizioterápia.

Ez a terápia hasznos a testtartás kijavításában és a nyakának normális működésének helyreállításában. Ez a terápia elvégezhető a nyaki fájdalom és merevség megismétlődésének megelőzésére is.

A fizikoterápián kívül számos elvégezhető terápia létezik Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) és a terápia vontatás és rövid távú immobilizáció.

3. Műveletek

A Mayo Klinika szerint a műtét a merev és fájó nyak alternatívája is lehet. Sőt, ha a gyógyszerek és a terápia sikertelen. Orvosa azt tanácsolja, hogy végezzen műtétet vagy műtétet.

Ezt az eljárást azonban ritkán hajtják végre, tekintettel a súlyos nyaki merevség nagyon alacsony gyakoriságára.

4. Sűrítsen hideg vagy meleg vizet

A merev nyak kezelésének legegyszerűbb módja a fájdalom enyhítése borogatással. Ez a módszer tökéletes a második vagy harmadik napon, miután a nyak kényelmetlenül érzi magát.

A tömörítéshez hideg vizet vagy meleg vizet használhat. A borogatás hideg és meleg hőmérséklete valóban ellazíthatja a feszült izmokat. Ez ellazíthatja a nyakmerevséget.

Tömörítse 20 percig forró vagy hideg vízzel. 20 percnél vagy egy napnál hosszabb ideig nem ajánlott tömöríteni, mert bőrproblémákat okozhat.

5. Nyújtási gyakorlatok

A nyújtás segíthet a merev nyakon. Számos nyújtási mozdulat van, amelyeket gyakorolhat, például:

Felemelte és lehajtotta a fejem

Ez a merev nyak kezelésének legalapvetőbb mozdulata.

Megteheti ezt ülve vagy állva. Indítsa el függőleges helyzetben előre nézve, majd kövesse az alábbi lépéseket:

1. Engedje le az állát a mellkasa felé, és tartsa 15-30 másodpercig. Tartsa izmait nyugodtan, majd lassan emelje fel a fejét.
2. Emelje fel az állát úgy, hogy a feje tövét visszahozza. Tartsa 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Ismételje meg mindkét mozdulatot többször. Csináld rendszeresen minden nap.

Dönthető fej

Ez a nyújtó mozgás hatékonyan hajlíthatja meg a nyakizmait, hatékonyan alkalmazva őket a nyakmerevség kezelésében.

Ehhez álljon úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, a karjait pedig az oldalán állja. Ezután hajtsa végre az alábbi lépéseket:

1. Döntse jobbra a fejét, mintha a fülével szeretné megérinteni a vállát. Állj meg, amikor érzed, hogy a nyakizmaid megnyúlnak.
2. Tartsa 5-10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Ismételje meg ugyanazt a mozgást bal felé. Legfeljebb 10 ismétlést végezhet.
4. A nyak rugalmasságának növelése érdekében a tenyerét a megdöntött fejére is helyezheti. Óvatosan nyomja meg az ujjaival, és hagyja abba, ha a nyaka elkezd fájni.

6. Csökkentse a stresszt, és fordítson figyelmet a fizikai aktivitásra

A stressz megterhelheti izmait. Ennek következtében a nyakad megmerevedhet. Nos, a stressz csökkentésének és a fájó és merev nyak kezelésének módjai közül választhat:

• Tegyen meditációt úgy, hogy elkapja a lélegzetét és megnyugtatja az elméjét.
• Legyen szabadon elérhető hobbijaihoz, például zenehallgatáshoz, kötéshez, festéshez stb.
• Szabadítson szabadságot a munkáról az ünnepekre.

Egyensúlyozza mindezt a fizikai aktivitással, például a sporttal. Az olyan tevékenységek, mint a jóga és az úszás, mindaddig segíthetnek az agyban tapasztalható stressz csökkentésében, amíg azokat megfelelően végzik.