Miért kötelező a megfelelő sportcipő viselése edzés közben?

A testmozgás során természetesen cipőt használunk cipőként. Mint hétköznapi emberek, gyakran csak cipőt választunk, anélkül, hogy figyelembe vennénk az ezekkel a cipőkkel végzett tevékenységeket. Nem ritka, hogy az emberek kizárólag az ár, a szín, a modell és a márka alapján választanak cipőt. Annak ellenére, hogy vannak ilyen cipők, amelyeket kifejezetten bizonyos tevékenységekhez terveztek.

Miért fontos a megfelelő sportcipő viselése?

Amellett, hogy megvédi a lábát a szikláktól és egyéb tárgyaktól, amelyek megsérthetik a lábát, a megfelelő cipő viselése megvédheti magát az esetleges sérülésektől. Sérülés nélkül természetesen kényelmesebb módon fog gyakorolni.

Néhány olyan sérülés, amelyet megfelelő cipő viselésével elkerülhet sípcsont, Achilles-íngyulladás és hólyagok a lábakon, amelyek fájdalmasak, amikor a láb lép. Mike O'Neill, a The College of Podiatry szerint a szabadidős sportolók legalább 65% -a nem megfelelő cipőt használ.

Különböző típusú sportokra, különböző cipőkre van szükség

Minden sporttípusnak megvan a maga jellegzetes mozgása. A különböző mozgásokhoz természetesen más cipőre van szükség. Íme néhány példa olyan cipőkre, amelyek ideálisak bizonyos sportágakhoz.

Futball

Futballozás közben a cipője nagy stressznek lesz kitéve, különösen akkor, ha kemény felületen játszik, például műfüves pályán. A cipő nyomást gyakorolhat a lábadra. Ez a nyomás bőrkeményedést és bőrkeményedést okozhat benőtt körmök vagy kanni.

Tenisz és squash

A tenisz és a squash sok oldalirányú mozgást igényel. A szokásos futócipők nem biztosítják a megfelelő stabilitást ehhez a mozgáshoz. A tenisz- és squashcipők nehezebbek és merevebbek, mint a szokásos futócipők. Ez a kialakítás alkalmas tevékenységekre állj és menj ahol hirtelen megáll és elmozdul.

Fuss

A futócipő jó cipő futáshoz, és csak használatra szolgál. A futócipők rugalmasak, így a lábad hajlíthat gyaloglás közben, de nem alkalmas sportolásra, sok oldalirányú mozgással, például teniszezéssel.

A futócipőnek szorosan illeszkednie kell a lábához. Ha túl keskeny, hólyagok és zúzódások lehetnek a körmön.

Hogyan válasszon jó sportcipőt?

1. Próbáld ki a cipődet edzés után vagy futás után. Ekkor a lábad a legnagyobb méretű.
2. Cipőpróbálásakor viseljen olyan zoknit, amelyet testmozgáshoz szokott viselni.
3. Cipő használata esetén képesnek kell lennie a lábujjak szabad mozgatására.
4. A jó cipők miatt kényelmesen érzed magad, amikor viseled őket. Nem kell megszokni, hogy többször használja, amíg nem érzi jól magát.
5. Próbáljon meg sétálni vagy futni egy pillanatra a cipőjében. Nézze meg, hogy cipője jól érzi-e magát, amikor viseli.
6. Rendezze át a cipőfűzőjét a legvégétől kezdve. Húzza meg ugyanolyan erővel a lába hossza mentén.
7. Futáskor a jó cipő jó „tapadást biztosít” a sarkán. A sarka nem „csúszik” könnyen, ha sétál vagy fut.

Ha ugyanazt a gyakorlatot hetente háromszor vagy többször hajtja végre, akkor a testtípusára jellemző cipőkre van szüksége. Szóval melyik cipőt választja?

x

Olvassa el: