A férfiak egészsége, mit kell tudni? & bika; szia egészséges

A férfiak egészségéről való beszélgetés nemcsak a reproduktív szervek állapotáról szól, hanem széles körben is látni kell őket. Különböző egészségügyi problémák vannak, amelyek hajlamosabbak a férfiakra, mint a nőkre. Ezt természetesen különféle tényezők befolyásolják, a szokásoktól, a környezeti tényezőktől stb.

Mit kell tudni a férfiak által tapasztalt különféle egészségügyi problémákról? Akkor mik a megelőző lépések? Nézze meg az alábbi teljes értékelést.

Egészségügyi problémák, amelyek fogékonyak a felnőtt férfiakra

A férfiak szívvel, tüdővel és vesével kapcsolatos egészségügyi problémái ugyanolyan gyakoriak, mint a nőknél. Van azonban néhány olyan speciális betegség, amelyet csak a férfiak tapasztalnak meg, például a prosztatarák és a férfi reproduktív szervek állapota - például az impotencia és a pénisz egészségi állapota.

Ezért tudatában kell lennie minden olyan jelnek és tünetnek, amelyet a következő férfi egészségügyi problémák okoznak.

1. Szívbetegség

A szív és az erek vagy a szív- és érrendszeri betegségeket olyan állapotok jellemzik, amikor az artériák beszűkülnek vagy eltömődnek. Ez az állapot szívrohamot, mellkasi fájdalmat vagy szélütést okozhat.

A szívbetegségek egyik legismertebb és legféltettebb fajtája a koszorúér-betegség. Ezt az állapotot bárki megtapasztalhatja, még a 20 év feletti felnőttek legalább 5-9% -a is tapasztalja ezt az állapotot.

Ezek a férfiak egészségügyi problémái életveszélyesek és halált okozhatnak, mivel hirtelen jelentkeznek és tünetmentesek. Ezért fontos a rutinellenőrzések elvégzése és a kockázati tényezők elkerülése.

2. Tüdőbetegség

A különféle tüdőbetegségek hajlamosabbak a férfiakra, különösen azokra, akiknek rossz szokásaik vannak, például a dohányzás. Az aktív és a passzív dohányzás egyaránt súlyos tüdőproblémákat okozhat, a krónikus obstruktív tüdőbetegségtől (COPD) a tüdőrákig.

A tüdőbetegség tünetei általában hosszan tartó köhögés, gyakori légzési problémák (influenza és megfázás), légszomj, mellkasi fájdalom, zihálás (zihálás) és fáradtság.

Sajnos a tüdőbetegség tüneteit gyakran figyelmen kívül hagyják, amíg súlyos állapotba nem kerülnek, és túl későn diagnosztizálják őket. Mivel a korai felismerés megkönnyítheti ezt az állapotot.

3. Vesebetegség

A vesebetegség nagyon kockázatos azoknál az embereknél, akik túlsúlyosak (elhízottak), kevesebb vizet isznak, nem sportolnak, és sok édes és sós ételt fogyasztanak.

A vesebetegség kialakulását más tapasztalt egészségügyi problémák is kiválthatják, például a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és a cukorbetegség.

4. Prosztata rák

A prosztatarák a prosztata mirigy rendellenes és kontrollálatlan sejtnövekedésének feltétele, amely a férfiak tulajdonában lévő reproduktív szervek egyike.

Ez a betegség a rák egyik fajtája, amely gyakran előfordul és a legmagasabb halált okozza a férfiaknál.

A prosztatarák gyakoribb a 60 éves és idősebb idős embereknél. Lehetséges azonban, hogy ez az állapot 40 éves vagy annál fiatalabb vagy fiatalabb korban jelentkezik.

Miért vannak a férfiak kiszolgáltatottak ezeknek az egészségügyi problémáknak?

A nőkhöz képest a férfiaknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk egészségi állapotukra. Számos tényező miatt a férfiak hajlamosabbak az egészségügyi problémákra, például:

• Rossz szokások, például dohányzás és alkoholfogyasztás
• Olyan tevékenységek végzése, amelyeknél nagyobb a sérülés és baleset veszélye
• A megtapasztalt betegség jeleinek és tüneteinek figyelmen kívül hagyása
• A rutinvizsgálatok elhalasztása (orvosi vizsgálat) az orvoshoz

E rossz szokások némelyikének köszönhetően az adatok azt mutatják, hogy a férfiak átlagos életkora globálisan 4-5 évvel rövidebb, mint a nőké A World Journal of Men's Health .

Ezt tovább hangsúlyozzák az Indonéz Központi Statisztikai Ügynökség adatai, amelyek az indonéz emberek várható élettartamát (AHH) rögzítették 2019-ben, nevezetesen a férfiaknál 69,44 évet, a nőknél 73,33 évet.

A rossz életmódon kívül egyéb tényezők, például a gazdasági helyzet és az egészségügyi létesítményekhez való hozzáférés is hatással vannak.

Hogyan lehet megelőzni a férfiak egészségügyi problémáit?

A rossz szokások elkerülése és az életmód megváltoztatása jelentősen csökkentheti a férfiak betegségének kialakulásának kockázatát.

A Mayo Klinikától idézve a következő lépésekkel elkerülheti a férfiak különböző egészségügyi problémáit.

1. Kerülje a dohányzást

Ha aktív dohányos vagy, azonnal hagyd abba a dohányzást. Ha nehézségei vannak, konzultáljon orvosával, hogy meghatározza, melyik módszer a leghatékonyabb.

A passzív dohányzás ugyanolyan veszélyes, mint az aktív dohányosok. A tüdő- és szívbetegségek kockázatának elkerülése érdekében, amennyire csak lehetséges, kerülje a cigarettafüst, a légszennyezés és a vegyi anyagok hatásait.

2. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Ajánlások alapján Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok , a felnőtt férfiaknak naponta csak 2 egység alkoholt, vagy legfeljebb heti 14 alkohol egységet szabad korlátozniuk.

Ha nem tudja abbahagyni az alkoholfogyasztást, jobb, ha okosan betartja a biztonságos alkoholfogyasztás szabályait. Az adag egy alkohol egységnek megfelel:

• 240-280 ml (egy pohár csillaggyümölcs vagy fél nagy üveg) sör 3-4 százalékos alkoholtartalommal.
• 50 ml bor vagy szaké 12-20 százalékos alkoholtartalommal.
• 25 ml szeszes ital, például whisky, skót, gin, vodka és tequila, 40% alkoholtartalommal.

A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a rák, különösen a májrák kockázatát. Ez a rossz szokás emelheti a vérnyomást is, így nagyobb esélye van a szívrohamra vagy agyvérzésre.

3. Tápláló ételek bevitele

Korlátozza azoknak a csomagolt élelmiszereknek a fogyasztását, amelyekben magas a cukor-, só-, telített zsír-, adalék- és túlzott kalóriatartalom.

Javasoljuk, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon tápláló ételek, például friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek, magas rosttartalmú ételek és fehérjeforrások, például sovány hús vagy hal fogyasztásával.

Néhány embernek figyelembe kell vennie a napi multivitaminok és kiegészítők fogyasztását is a férfiak egészségének fenntartása érdekében. De előtte fontolja meg orvosával vagy táplálkozási szakértővel történő konzultációt, hogy alkalmazkodjon az Ön körülményeihez és tevékenységeihez.

4. Gyakorolja

A testmozgás azon túl, hogy képes kontrollálni a súlyát, csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és a rák egyes típusainak kockázatát is. Válasszon például egy tetsző sporttevékenységet kocogás , futsal, tollaslabda stb.

Szánjon heti legalább 75-150 percet az edzésre és az izmok erősítésére.

Ha még soha nem végzett edzéseket, akkor célszerű könnyű fizikai tevékenységet végezni, például sétálni a lépcsőn felfelé és lefelé, nyújtózkodni, vagy nyugodtan sétálni.

5. Tartsa meg az ideális testsúlyt

A túlsúly vagy az elhízás növeli a férfiak egészségügyi problémáinak kockázatát, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke. Általában a testtömeg-indexet (BMI) használják annak meghatározására, hogy az ember elhízott-e vagy sem.

Fontos a fogyás és az ideális állapot fenntartása az elhízás miatti betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Az egyik dolog, amit tehet, például fenntarthatja az ételbevitelt és rendszeresen sportolhat.

6. Kezelje a stresszt

A stresszt okozhatják a munkahelyi problémák, a pénzügyek, a partnerekkel fenntartott kapcsolatok stb. A stresszre reagáló testnek számos egészségügyi hatása lehet, például befolyásolhatja az agy működésének pulzusát.

Csináljon egyszerű dolgokat, például válasszon egészséges ételeket, gyakoroljon és elég pihenjen a stressz kezeléséhez.

De ha nehéz kezelni, próbáljon orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni a megfelelő stresszkezelési stratégia meghatározásához.

7. Rutin orvosi vizsgálat

A férfiak általában figyelmen kívül hagyják a tapasztalt egészségügyi problémákat. Jó lenne azonnal jönni és orvoshoz fordulni, ha bizonyos tünetek jelentkeznek, mielőtt az állapot súlyosbodna. Ez különösen fontos, ha problémái vannak, például fájdalmas vizelés, mert ez annak a jele lehet, hogy prosztatával kapcsolatos probléma van.

A rendszeres ellenőrzések ütemezése ill orvosi vizsgálat hogy megtudja testének állapotát. Az orvosok általában ellenőrzik a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet és más szükséges orvosi vizsgálatokat.

Ezt követően az orvos javasolja az életmód megváltoztatását, a gyógyszeres kezelést és az Ön állapotához kapcsolódó egyéb terápiákat.

x