Tartalomjegyzék:
- Milyen lépésekkel lehet megelőzni a szürkehályogot?
- 1. Viseljen napszemüveget, ha meleg az idő
- 2. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást
- 3. Korlátozza a szénhidrátbevitelt
- 4. Igyál teát
- 5. Növelje a C-vitamin bevitelét
- 6. Fogyasszon zöldséget
- 7. Rendszeresen ellenőrizze a szemet
A szürkehályog olyan állapot, amikor a szem lencséje, amelynek átlátszónak kell lennie, zavarossá válik. Eleinte előfordulhat, hogy nem érzi a szürkehályog tüneteit, amíg végül elmosódottnak érzi magát, amikor kettős látást lát vagy tapasztal. Ez annak a jele, hogy a szürkehályog rosszabbodik. Tehát mit kell tenni a szürkehályog megelőzése érdekében?
Milyen lépésekkel lehet megelőzni a szürkehályogot?
A szürkehályog fő oka az öregedési folyamat. Ezért a szürkehályog-megelőzési intézkedéseket nem vizsgálták teljes mértékben.
A mai napig nincs olyan kezelés, amely megakadályozhatja vagy lelassíthatja a szürkehályog előrehaladását. Egyes életmódbeli változások azonban lelassíthatják a folyamatot - vagy akár teljesen megakadályozhatják azt.
Íme, hogyan lehet megakadályozni vagy lassítani a szürkehályog előrehaladását.
1. Viseljen napszemüveget, ha meleg az idő
Napszemüveg és karimájú kalap viselése az ultraibolya napfény elzárására segíthet a szürkehályog késleltetésében. Ez a módszer megakadályozhatja a szürkehályog megjelenését.
Az Amerikai Szemészeti Akadémiától idézve a szürkehályog megelőzéséhez szükséges szemüveg kiválasztásakor olyan szemüvegeket kell választania, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elzárhatják az ultraibolya (UV) sugarak 99 százalékát. Hosszú ideig tartó UV-sugárzás napsütésben növelheti a szürkehályog, a szembetegségek és a rák kialakulásának kockázatát.
Az UVB sugárzást károsabbnak tekintik a szemnek és a bőrnek, mint az UVA sugárzást. A műanyag és üveg lencsék elnyelik az UV sugarakat. Az UV-abszorpció azonban tovább javítható vegyszerek hozzáadásával a lencse anyagához.
2. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást
A dohányzás az egyik kockázati tényező, amely szürkehályog kialakulását okozhatja. Ezért a következő szürkehályog megelőzésének lépése a dohányzás abbahagyása.
Ha nehezen törli ezt a rossz szokást, próbáljon orvoshoz vagy egészségügyi személyzethez fordulni. Orvosa megadja a legjobb tanácsokat, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban.
A dohányzás mellett a túlzott alkoholfogyasztás is növelheti a kockázatot. Tehát megpróbálhatja csökkenteni az alkoholfogyasztást a szürkehályog megelőzésének egyik módjaként.
3. Korlátozza a szénhidrátbevitelt
A szürkehályog megelőzése a szénhidrátbevitel korlátozásával történhet. Az Investigative Ophthalmology & Visual Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint a legtöbb szénhidrátot fogyasztó embereknek háromszor nagyobb volt a szürkehályog veszélye, mint azoknak, akik a legkevesebbet ették.
4. Igyál teát
A zöld vagy a fekete tea megmentheti látását. Egy tanulmány a Journal of Agricultural and Food Chemistry talált zöld és fekete teák gátolhatják a szürkehályog kialakulását, különösen a cukorbetegséggel kapcsolatosakat.
5. Növelje a C-vitamin bevitelét
A megnövekedett C-vitamin bevitel a szürkehályog kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik. Ben megjelent tanulmány Journal of Nutrition megállapította, hogy a magas C-vitamin szint 64 százalékkal csökkentette a szürkehályog kockázatát.
6. Fogyasszon zöldséget
Egyéb tápanyagok, például a lutein és a zeaxanthin, az E-vitamin és a cink bevitele szintén ismert, hogy csökkenti számos szembetegség, köztük szürkehályog kockázatát. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a tápanyagoknak a fogyasztása a szürkehályog megelőzésének egyik lépése lehet. A kutatók azt is javasolják, hogy egyenek több zöld leveles zöldséget, gyümölcsöt és más antioxidáns tartalmú ételeket.
Ugyanakkor emlékeznie kell arra a bevitelre likopin mérsékelten magas szint - a természetes vegyi anyagok, amelyek a gyümölcsöknek és zöldségeknek vörös színt adnak - 46 százalékkal megnövekedett szemmel hályog kockázatával jár.
A Harvard Health Publishing cikkében idézett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az 50-79 éves nők, akik luteinben és zeaxantinban gazdag étrendet fogyasztottak, kevésbé valószínűek szürkehályog kialakulásában. Ez az anyag bővelkedik sötétzöld leveles zöldségekben, például spenótban, kelkáposzta, retek és vízitorma.
Ezért érdemes konzultálnia egy táplálkozási szakemberrel, hogy megkapja a megfelelő tanácsokat az elfogyasztandó élelmiszerek legjobb mennyiségével kapcsolatban.
7. Rendszeresen ellenőrizze a szemet
A rendszeres szemvizsgálat az egyik szürkehályog elleni megelőző intézkedés lehet. Rendszeres szemvizsgálatokkal szürkehályog vagy bármilyen szembetegség korai stádiumban kimutatható. Ez minden bizonnyal megkönnyíti az orvosok számára a helyes kezelés meghatározását.
A fent említett szürkehályog-megelőzési intézkedéseken kívül figyelnie kell általános egészségügyi problémáira is. Kövesse az orvos ajánlásait az Ön által szembesült betegségek kezelésére, különösen azokra, amelyek növelhetik a szürkehályog kockázatát.
