5 jó szokás reggel, amelyek tökéletesé tehetik a napodat

Ha a reggelet produktív rutinnal kezdi, az jobbá teheti érzéseit és egészségét. Ennek ellenére egyesek számára a reggeli jó szokások elsajátítása nagyon nehéznek bizonyulhat.

A legtöbb ember hajlamos kikapcsolni a riasztót, amikor élvezi az alvást, és úgy dönt, hogy folytatja az alvást. Rendben van, hogy későn kelsz, de nem lenne jobb, ha kapnál egy kis reggeli napsütést, és izgatottan kezdenéd a napot?

A nap eredményes kezdésének előnyei

Általában az egészséges és sikeres embereknek megvan a maguk szokása a nap megkezdéséhez. Kezdve a korai keléstől a reggeli elmaradásáig. Tehát milyen előnyökkel jár e szokások?

• Kezelheti az energiát és megtervezheti a napot.
• Könnyebb a munka, eredményes és képes kezelni az időt.
• Végezze el a munkát ütemterv szerint, és élvezze az estéket.

Ezért azok az emberek, akik hozzászoktak a reggeli rutinhoz, általában képesek kezelni az idejüket és rendszeres menetrendet tartanak.

Jó szokások reggel

1. Kelj fel korán

A korai kelés jó reggeli szokás, ami a legtöbb ember számára nagyon nehéz. A korai kelés azonban jó kezdet.

Kaphat egészségügyi előnyöket, valamint javíthatja a munkahelyi koncentrációt. Általánosságban elmondható, hogy a korábban felébredők a reggelire, sőt a testmozgásra is időt szánhatnak, így a jövőben is jó étrendet tudnak fenntartani.

Néhány előny, amelyet korai ébredés esetén kap:

• A bőr sokkal egészségesebbnek tűnik, mert minőségi alvást és reggeli napsütést kap
• Adjon szabad időt a testmozgáshoz, mert nincs semmi figyelemelterelés
• Javítsa a memóriát és a koncentrációt
• Szerezzen további energiát, és több idő megszerzésével növelheti a termelékenységet.

Könnyű azt mondani, hogy a korai kelésnek számos előnye van, valójában ezt nehéz megtenni. Ezért lassan indulhat. Korán feküdj le, és ne felejts el riasztást beállítani, nehogy későn ébredj fel. A legfontosabb: erősítse meg szándékát.

2. Soha ne hagyja ki a reggelit

Amint arról a Rush University Medical Center beszámolt, amikor reggelizik, megadja a kalóriabevitelt, amelyet aznapi tevékenységekhez használ. Valójában azt mondják, hogy azoknak az embereknek a testsúlya nagyobb, akik kihagyják a reggelit és napközben alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak.

Annak érdekében, hogy reggel jó szokást akarjon kezdeni ezzel, először ismerje meg a mindennapi rendszeres reggeli néhány előnyét.

• A normálnál magasabb kalciumbevitelt fogyaszt
• Javítsa a teljesítményt, a memóriát és egészségesebbé tegye az agyat
• Minél több napi rostbevitelt
• Rendszeres étkezési rend legyen.

Annak ellenére, hogy a reggeli számos előnnyel jár, mégis figyelnie kell az étlapra és az adagokra. Kezdheti a napot egy tálal zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel, mogyoróvajjal és chia maggal keverve.

3. Reggeli testmozgás

A reggeli testmozgás valóban elvégezhető a munkába indulás előtt. Amikor korán felébred, több ideje van arra, hogy jó szokásokat kövessen el ezen az egy reggelen.

A fizikai aktivitás biztosan jó dolgokat hoz az egészségére. Íme néhány előny, amelyeket akkor kaphat, ha rendszeresen edz reggel.

• Javítsa a koncentrációt és a mentális egészséget
• Legyen óvatosabb az étlap menüválasztásával aznap.
• Növelje az anyagcserét
• Jobb minőségű alvás éjszaka

Nem kell azonnal arra kényszerítenie magát, hogy rendszeresen gyakoroljon minden nap. Eleinte mindenképpen nehéz lesz, de ha időt adsz rá, hogy megszokja, fokozatosan megszokja.

A gyakorlatot aerob mozgásokkal kezdheti, például 30 percig tartó izomellenállási edzéssel. Ha lusta egyedül gyakorolni, vigye magával családtagjait.

4. Készítsen listát az esti célokról

Valójában nem ezt csinálod reggel. Ez a tevékenység azonban segíthet abban, hogy másnap reggel jó szokása legyen.

Lefekvés előtt a WebMD beszámolói szerint a szakértők hozzászoktak ahhoz, hogy felírják a következő nap elvégzendő tevékenységek listáját.

Ez jobban megtudja, mit kell először tennie. Az egyik tevékenység, amelyről írnak, a hála.

Ezért minden reggel mindig 3 olyan dologra gondolnak, amelyek hálásak. Ezt a szokást legjobban reggel lehet elvégezni, mivel segít nekik meglátni a lehetőségeket.

Ezért Ön is ugyanezt kezdheti. A napi célok kitűzése valóban segíthet jobban kezelni az idejét.

5. Ne felejts el hálás lenni

A reggeli jó szokás sikerének egyik fő kulcsa a hálás köszönet, ami megegyezik az előző pontban leírtakkal.

A meditáció segítségével pozitív gondolataid lehetnek. A meditáció hasznos az elméd tisztábbá és mentálisan felkészültebbé tételéhez is.

Próbáld meglátni a különféle pozitív oldalakat, amelyeket eddig kaptál. Ezenkívül megköszönheti önmagának, hogy tegnap át tudott élni, mentális egészségének javítása érdekében.

Az emberek azt mondják, hogy a siker egyik kulcsa a reggeli jó szokások. Ez azért van így, mert rendszeres tevékenységei révén teste frissebbnek érzi magát, és hangulata stabilabb lehet.