Hatékony köszvénymegelőzési intézkedések

A köszvény egy olyan ízületi gyulladás, amely a szintek miatt jelentkezik húgysav (húgysav), amely magas a szervezetben. Közönséges embereknél ezt az állapotot köszvénynek is nevezik. Ezért a húgysavszintet a köszvény megelőzésének egyik formájában kell a normál tartományban tartani. Szóval, hogyan lehet megelőzni a köszvényt?

A köszvény megelőzésének különféle módjai, amelyeket megtehet

A köszvény megelőzése érdekében fenn kell tartani a normál húgysavszintet, amely nőknél legalább 6,0 mg / dL, férfiaknál 7,0 mg / dL alatt van. Ha túllépi ezt a számot, a szervezetben a húgysavfelesleg felhalmozódhat, majd kikristályosodhat az ízületekben, a köszvény különféle tüneteit okozva.

Ugyanakkor nem mindenkinek van húgysavszintje magas fogja érezni a tüneteket. Ennek az embercsoportnak azonban fenn kell tartania a szintet húgysav a tünetek vagy a jövőbeni köszvényes rohamok megelőzésére. Ezenkívül meg kell tenni a köszvény megelőzését azok számára, akiknek nagy a kockázata ennek a betegségnek, például családtörténet, elhízás vagy középkorúak.

Íme néhány módszer a köszvény és a tünetek megismétlődésének megelőzésére:

1. Korlátozza a magas purintartalmú ételeket

A magas purinbevitel a köszvény egyik oka. Ezért étrendet kell tartania, és korlátoznia kell a magas purintartalmú ételeket, hogy megakadályozza a köszvény megjelenését.

Egyes húgysavat okozó élelmiszerekben sok a purin, beleértve a szerves húsokat, a tenger gyümölcseit (tenger gyümölcsei), vörös hús, alkoholos italok, édesített ételek vagy italok és más típusú ételek. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása növelheti a húgysavszintet, így egyszerre tünetek alakulhatnak ki náluk.

Másrészt ragaszkodjon az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez az alacsony purintartalmú ételek kiválasztásával, amelyek megakadályozhatják a köszvényt, nevezetesen gyümölcsök, alacsony purintartalmú zöldségek és teljes kiőrlésű ételek (barna vagy barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű gabonafélék).. Válasszon olyan ételeket is, amelyek magas fehérjetartalmúak, de alacsony zsírtartalmúak, például lencsét, alacsony zsírtartalmú tejet vagy baromfit.

2. Rutin testmozgás a köszvény megelőzésére

A rutin testmozgás megóvhatja ízületeit és általános egészségi állapotát, és megóvhatja az ideális testsúlyt megelőző intézkedésként a különféle betegségek, köztük a köszvény ellen.

A köszvény kockázatának csökkentése érdekében rendszeres és rendszeres testmozgást végezhet a hét öt napján 30 percig. Mérsékelt vagy közepes intenzitású testmozgást végezhet, például sétálhat, úszhat vagy kerékpározhat.

3. Kerülje az elhízást és tartsa fenn az ideális testsúlyt

Az elhízás a köszvény kockázati tényezője. Ezért meg kell őriznie az ideális és egészséges testsúlyt, hogy elkerülje az elhízást, mint a köszvény megelőzését. Ha túlsúlyos, akkor próbálja lefogyni, amíg el nem éri az ideális alakját.

A Mayo Klinika jelentése szerint a kutatások azt mutatják, hogy a kalóriák számának csökkentése és a fogyás, még a purinokat tartalmazó ételek korlátozása nélkül is, csökkentheti a húgysavszintet és csökkentheti a köszvényes rohamok számát. A fogyás csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást is, ezért szerepet játszik az ízületek egészségének megőrzésében is.

E cél elérése érdekében korlátoznia kell a magas kalóriatartalmú ételeket, és minden nap legalább 30 percig rendszeresen és rendszeresen fizikai aktivitást vagy testmozgást kell végeznie. Ha szükséges, konzultáljon orvosával arról, hogyan lehet megfelelően lefogyni.

4. Igyon elegendő mennyiségű vizet minden nap

A folyadékok segíthetnek a húgysav hígításában és öblítésében. Másrészt a kiszáradás valóban növelheti a köszvényes rohamok kockázatát.

Ezért kielégítenie kell a szervezet számára elegendő vízigényt. Legalább igyon naponta nyolc pohár vizet a köszvény megelőzésének egyik formájaként. Tartson távol a cukros italoktól, például a szódától vagy a gyümölcslétől is, mert ezek kiválthatják a tüneteket.

5. Kerülje a sérüléseket a köszvény megelőzése érdekében

Az ízületek traumája vagy sérülése növelheti a köszvényes roham kockázatát, különösen azok számára, akiknek már magas a húgysavszintje. Ezért kerülnie kell a traumát vagy sérülést, mint a köszvény megelőzését. A lábfej sérülésének vagy sérülésének megelőzése érdekében megfelelő cipőt viselhet.

6. Ne vegyen be semmilyen gyógyszert

Annak ellenére, hogy óvintézkedéseket tett, a köszvény támadása vagy tünetei továbbra is lehetségesek. Ha ez történik Önnel, azonnal vegyen be köszvényes gyógyszert a fájdalom enyhítésére és a tünetek kezelésére a következő köszvényes roham megelőzése érdekében.

Bár néhány gyógyszer megvásárolható a gyógyszertárakban, nem szabad semmilyen gyógyszert szednie. Ennek oka, hogy egyes gyógyszerek valóban növelhetik a húgysavszintet, például a fájdalomcsillapító aszpirin. Ennek elkerülése érdekében bármilyen gyógyszer szedése előtt konzultálnia kell orvosával.

7. Vértezze fel magát a köszvény tüneteinek leküzdésére

A gyógyszeres kezelés mellett egyszerű lépéseket is tehet a köszvény tüneteinek kezelésében, ha egy napon előfordulnak. A módszer ismerete segít megelőzni a következő köszvényes rohamot és elkerülni a köszvény szövődményeit, amelyek felmerülhetnek.

• Vigye fel hideg vagy jéggel 20-30 percig az ízületeket a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében.
• Emelje fel az érintett területet, és helyezzen alátámasztást a duzzanat csökkentése érdekében.
• Tartson szüneteket, és próbáljon kikapcsolódni a stressz elkerülése érdekében.

Ne felejtse el mindig ellenőrizni a húgysavat rendszeresen a szint szabályozása érdekében húgysav Te és kerüld a betegséget.