Először forduljon pszichológushoz, mit kell felkészíteni?

Nem kell habozni, hogy segítséget kérjen pszichológustól a probléma megoldásához. Különösen, ha jelenleg depressziós vagy, és barátokra van szükséged bizalom . Tehát a pszichológussal való konzultáció az egyik módja a stressz kezelésének. Zavart, mert először fordul pszichológussal? Nyugi, csak a következő dolgokat kell megtennie, hogy az első pszichológiai konzultáció zökkenőmentesen menjen végbe.

Mit kell készíteni, amikor először fordulnak pszichológussal?

Talán eleinte habozik felkeresni egy pszichológust. Zavarban vagy és szorongsz a körülötted élők nézetei miatt. Igen, a legtöbben azt gondolják, hogy a pszichológushoz fordulók mentális zavarokkal küzdenek. Valójában, amikor stresszes vagy, és nem tudsz megfelelően kezelni, ez annak a jele lehet, hogy pszichológushoz kell fordulnod.

Természetesen az első találkozáskor aggódik, szorong és kényelmetlenül érzi magát. Ahhoz azonban, hogy problémája gyorsan megoldódjon, akkor a lehető legtöbbet kell kihoznia a pszichológussal való első találkozásából. Tehát, hogy első találkozása zökkenőmentesen menjen, kövesse ezeket a tippeket.

1. Légy önmagad, nem kell félni

Szinte mindenki fél, és kényelmetlen, aki először fordul pszichológushoz. Azonban ne hagyd, hogy ez bezárkózzon. A kezdeti félelmek teljesen természetesek, de ha alkalmazkodtál, akkor a legjobb, ha élvezed a pszichológus beszélgetését.

A pszichológusok szakemberek, így bármi is legyen a problémád, mindenképpen titok lesz kettőtök között. Tehát ne féljen őszinte lenni és elmondani, hogy érzi magát.

A pszichológusok vagy a terapeuták célja is, hogy segítsenek, és nem ítélkeznek felettetek. Tehát nem kell hazudni vagy leplezni bizonyos tényeket, csak azért, mert attól fél, hogy pszichológusa negatívan nézi Önt. Például, ha nem akarja elmondani az orvosnak, hogy gyomorfájása és hányingere van, hogyan diagnosztizálhatja és biztosíthatja az orvos a megfelelő kezelést?

2. Legyen kész sok kérdés megválaszolására

Az első foglalkozáson a pszichológus megpróbálja megismerni Önt és a tapasztalt problémákat. Így nagyon sok kérdést kell feltennie tőled, ezért minden válaszodat és történetedet készítsd el őszintén.

Talán az első kérdés, amelyet egy pszichológus feltesz: "Mi hozott ide?" vagy "Miért csak most jött konzultálni, miért nem korábban?". Ilyen kérdésekkel találkozhat az első találkozón, amelyek célja, hogy megtudja, hogyan érzi magát jelenleg, és értékelje érzelmi állapotát.

3. Ne szégyellje magát kérdezni, konzultáció közben írjon fel kérdéseket

Egy munkamenet során a terápiát általában körülbelül 45-50 percig végezzük. Ez az egyes tanácsadó helyek politikájától függ.

Joga van kérdéseket feltenni a pszichológusnak. Valójában az első ülés alkalma arra, hogy megtudja, milyen lesz a terápiás terve a jövőben. Néhány dolog, amit pszichológustól kell megkérdeznie:

• Milyen terápiát alkalmaznak majd rám?
• Milyen gyakran forduljak pszichológushoz?
• Ez a terápia rövid vagy hosszú távú?
• Van valami, amit otthon kell tennem a terápia támogatása érdekében?
• A családtagjaimat vagy a hozzám legközelebb álló embereket be kell vonni?

Ha vannak olyan dolgok, amelyek még mindig kétségessé és zavarossá teszik, hogy melyik terápiát kell elvégezni, ne habozzon, kérdezze meg pszichológusát.

4. Gyere elő a napi naplóval

Ha van naplója vagy naplója, akkor a legjobb, ha azt konzultációjakor magával viszi. Ez megkönnyíti a pszichológus kérdéseinek megválaszolását. Néha elfelejtheti, hogy mi történt veled, ami a múltban feldühítette, ezért a naplót magaddal hozva könnyebben megjegyezheted.

5. Ne késs

Ha már megbeszélt időpontot egy terapeutával, akkor érkezzen körülbelül 10 perccel korábban. A korai érkezés elősegíti a mentális felkészülést, az elméd összpontosítását és az ügyintézés gondozását.

Eközben későn érkezve bűnösnek és idegesnek érezheti magát, ezért a konzultáció nem megy zökkenőmentesen. Te leszel a vesztes is, mert a késés azt jelenti, hogy a terapeutával folytatott konzultáció óraszámig csökken.