5 A gyenge immunrendszer és a test könnyen megbetegszik & bull; szia egészséges

Miért betegednek meg egyesek könnyebben? Lehet, hogy csökkent a képességük a baktériumokkal, vírusokkal és más idegen testekkel szemben, amelyek betegségeket okozhatnak. A szervezet képessége a fertőző betegségek leküzdésére az immunrendszer vagy az immunrendszer függvénye. Ha az immunrendszer gyenge, a test nem tud védekezni a különféle egészségügyi fenyegetésekkel szemben. Tehát mi okozza a gyenge immunrendszert? Nézze meg az értékeléseket itt.

A gyenge immunrendszer különféle okai

1. Stressz

Szinte mindenki megtapasztalta a stressz hatásait az élet egy pontján. A fejfájás, a mellkasi fájdalom, a szorongás és az általános feszültségérzet mind a stressz tünetei.

Ezek a tényezők együttesen azt eredményezik, hogy az immunrendszer keményebben dolgozik a test megvédésében az egészségügyi veszélyektől.

2. Kevésbé aktív

A gyenge immunrendszert az inaktivitás vagy a testmozgás hiánya okozhatja. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás segítheti a neutrofilek működését, amelyek olyan fehérvérsejtek, amelyek elpusztítják a nem kívánt mikroorganizmusokat, és néha károsak lehetnek az egészségre.

3. Alváshiány

Nem biztos, hogy észreveszi, hogy alvás közben a vérében a fertőzés ellen küzdő sejtek védik a testét. Tehát az alváshiány miatt a test nem működik hatékonyan a fertőzések vagy a baktériumok elleni küzdelemben.

4. Kiszáradás

A test minden szövete és szerve függ a víztől, mivel segíti a tápanyagok és ásványi anyagok szállítását a sejtekbe, nedvesen tartja a száját, az orrát és a torkát, valamint megakadályozza a betegségeket.

Annak ellenére, hogy a teste 60 százalékos vízből áll, vizelési, ürítési, izzadási és még légzési folyadékkal is elveszíti a folyadékot. A kiszáradás akkor következik be, ha nem pótol elég mennyiségű elveszett folyadékot.

Az enyhe vagy mérsékelt kiszáradást néha nehéz azonosítani, de betegséget okozhat. Az enyhe vagy közepes dehidráció tüneteit összetéveszthetjük fájdalommal, fáradtsággal, fejfájással és székrekedéssel.

Az akut és a krónikus dehidráció egyaránt veszélyes, akár életveszélyes is lehet. A tünetek közé tartozik a szélsőséges szomjúság, beesett szemek, fejfájás, alacsony vérnyomás, gyors szívverés, zavartság és fáradtság.

5. A szükséges táplálékbevitel hiánya

Fontos, hogy kiegyensúlyozott különféle ételeket fogyasszon, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonaféléket, amelyek fontos vitaminok, ásványi anyagok, fitokemikáliák és antioxidánsok biztosításával segítik az immunrendszert.

Ugyanilyen fontos, hogy kerülje a zsíros ételek, különösen a többszörösen telítetlen zsírok fogyasztását, amelyek általában elnyomják az immunrendszert.

A szervezet számára a szervezet immunrendszerének növeléséhez szükséges tápanyagok a C-vitamin, a ginzeng és az echinacea virágok. A C-vitaminra a szervezetnek szüksége van, hogy növelje az állóképességet, megvédje a testet a szívbetegségektől, a szemtől és a bőr ráncaitól. C-vitamint gyümölcsökből és zöldségekből kaphat. Ha azonban az immunrendszere csökken, további kiegészítőkre van szüksége a C-vitamin szükséglet kielégítéséhez.

A C-vitamin mellett fontolja meg a gyógynövények alkalmazását az immunitás fenntartása érdekében, például az ázsiai ginzenget (Panax ginseng) vagy amerikai ginzeng (Panax quinquefolius). A ginzengben található antioxidánsok növelhetik az immunrendszert vagy az immunrendszert.

Használhat echinacea virágokat is, amelyek kiválóan erősítik az immunrendszert, és segítenek a testnek enyhíteni olyan betegségek tüneteit, mint az influenza vagy a fertőző betegségek. Ez a virág összetett hatóanyag-keverékkel rendelkezik, amelyek közül néhányat antimikrobiális szereknek neveznek. Míg más összetevőkről, nevezetesen a fenolokról és az alkilamidokról úgy gondolják, hogy hatással vannak az emberi immunrendszerre és az antioxidánsokra.

Természetesen ennek a három tápanyagnak a teljesítéséhez nem kell összetévesztenie 3 különböző típusú ételt. Fontolja meg mindhárom tápanyagot tartalmazó immunkiegészítő használatát. Ezek a kiegészítők segíthetnek az immunrendszer fokozásában.

Tippek a szervezet immunrendszerének növelésére

Az alváshiány, a stressz és a rossz étrend gyengítheti immunrendszerét. Ezért érdemes megfontolnia az immunrendszer további C-vitamint, ginzenget és echinachea virágokat tartalmazó étrend-kiegészítőit. Ezeknek a kiegészítőknek a funkciója megkönnyítheti a tápanyagokkal való találkozást, hogy növelje a szervezet immunrendszerét.

Ezen tápanyagok mellett fontos, hogy figyeljen az alvási időre, csökkentse a stresszt, fenntartsa testének hidratációs állapotát és folytassa a testmozgást. Ez segíthet abban, hogy fitt maradjon, és teste kevésbé fogékony a betegségekre.