A gyermekek magas vérnyomása ezzel a 3 egyszerű lépéssel elkerülhető

Ha úgy gondolta, hogy a magas vérnyomás csak felnőtteknél jelentkezik, gondoljon újra. Magas vérnyomás előfordulhat gyermekeknél, és krónikus betegségeket is okozhat az élet későbbi szakaszaiban - akár megrövidítheti az életüket. A gyermekeknél a magas vérnyomás eseteinek száma évről évre növekszik. Sok szülő nincs tisztában azzal, hogy különféle dolgok veszélyeztetik kicsijét a magas vérnyomás kialakulásában. Szóval, hogyan lehet megelőzni a gyermekek magas vérnyomását?

A gyermekek magas vérnyomása ugyanolyan veszélyes, mint a felnőtteknél

A gyermekek hipertóniájának legtöbb esetét szüleik genetikai felépítése befolyásolja. Ha azonban a magas vérnyomást először akkor diagnosztizálják, amikor egy gyermek több mint 10 éves, akkor valószínűleg ezt befolyásolja a gyermek egészségtelen életmódja. Például, amit minden nap megeszik az általa végzett fizikai tevékenységgel.

A kontroll nélkül tovább emelkedő magas vérnyomás súlyos szövődményekhez, például szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. Ez a szövődmény kíséri a magas vérnyomásban szenvedő gyermekeket is. Sőt, csakúgy, mint a felnőttek magas vérnyomása esetén, a gyermekek magas vérnyomásának is szerepe van az idő előtti halálozás kockázatában.

A gyermekek egészséges étrendjének fenntartása és a rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban és a vérnyomásban, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és javíthatja egészségét most és a jövőben is.

Szóval, hogyan lehet megelőzni a gyermekek magas vérnyomását?

Valójában nem nehéz megakadályozni a kicsi ebben a krónikus egészségi állapotban. A gyermekek magas vérnyomásának megelőzése:

1. Csökkentse a sót

Azok számára, akik szeretnek túl sok sót adni a főzéshez, változtasson ezen a szokáson. Ennek oka, hogy a túlzott sófogyasztás növelheti a gyermekek magas vérnyomásának kockázatát.

A só magas nátriumtartalommal rendelkezik, amely a vérnyomás emelkedését okozza. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas vérnyomás kockázata gyermekeknél és serdülőknél 13 év alatt 27% -kal nő a magas nátrium-bevitel miatt.

Tehát a legjobb, ha csökkented a só használatát, és olyan ételt adsz, amelyet saját maga főz ​​a kicsi számára, mert megtudhatja, hogy mennyi sót tartalmaz. Szokja meg, hogy magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket eszik, így ez segít normalizálni a vérnyomását.

Nemcsak a sóban, de a nátrium is megtalálható a különféle csomagolt ételekben és italokban. Ezért a kicsire korlátoznia kell a csomagolt ételek és italok biztosítását. Meg kell szoknia az ételcímkék elolvasását, mielőtt megvásárolná őket, így megismerheti ezeknek a csomagolt ételeknek vagy italoknak a nátriumtartalmát.

A napi ajánlott nátriummennyiség nem haladhatja meg az 1500 mg-ot (beleértve a csomagolt élelmiszerekből származó nátriumot és a sót).

2. Korlátozza a kalóriákat

Az elhízás a gyermekkori magas vérnyomás egyik kockázati tényezője. Ha meg akarja előzni a hipertóniát a kicsiben, akkor tartsa normális súlyát. Ezt úgy teheti meg, hogy korlátozza a nem igazán fontos kalóriákat. Például olyan snackek vagy édes italok, amelyek elég magas kalóriát tartalmaznak. Vagy előtte a kicsi kedveli nassolás Hasábburgonya, cukorka vagy más édes ételek.

Nos, az ilyen típusú ételeket korlátozni kell, hogy súlyuk is ellenőrizhető legyen. Ha a baba testtömege normális, akkor a vérnyomása is normális lesz. Mostantól egészséges harapnivalókat készíthet a kicsi számára. Természetesen egészséges összetevőkkel és helyes feldolgozási módszerekkel.

Amellett, hogy olcsóbb, saját egészséges snackjei elkészítésével nyugodtabbá is válik, mert garantálja a bennük lévő tápanyagtartalmat.

3. Töltsön kevesebb időt TV-nézéssel

A kutatás összefüggést mutat a tévénézés és a magas vérnyomást okozó túlsúly között. A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének kutatásaiból származó adatok ismertek, hogy a 8-18 éves gyermekek több mint 70% -ának szokása van a televíziózás napi nyolc-tizenkét órában.

Természetesen ettől a kicsi passzív lesz, és elhízáshoz vezethet. Nos, korlátoznia kell az időt, amikor a televízió képernyője előtt áll. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint az ideális televíziós nézési időtartam 2 év alatti gyermekek számára egy óra, 2 évesnél idősebbek esetén pedig két óra.

A televíziónézés helyett meghívhatja őt játékra és szabadtéri tevékenységekre, hogy egy nap alatt fizikai tevékenységet végezzen. Így megelőzheti a gyermekek magas vérnyomását.

A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.

x