12 étel a haj egészségének javítására & bika; szia egészséges

"A haj a nők koronája" - mondják. Igaz, a nők általában sokat törődnek a hajukkal. Másrészt sok férfi pánikba esik, amikor a kopaszodás jelei megjelennek. Eddig a legtöbb ember túlságosan támaszkodik a hajápolási termékekre (például sampon, balzsam, stb.) A haj ápolásában. Valójában az elfogyasztott ételek is befolyásolják a haj egészségét. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek hasznosak lehetnek a haj egészsége szempontjából:

1. Lazac

A haltípusok, például a lazac, a szardínia és a makréla olyan haltípusok, amelyek gazdag omega-3 zsírsavakban. A hajszálak 3% -a omega-3 zsírsavból áll. Ezek az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a fejbőr sejtmembránjában és a haj olajaiban, amelyek hidratálják a hajat. A lazac (amely omega-3 zsírsavakban gazdag) fogyasztása nagyon hasznos ahhoz, hogy a haja fényesebb és vastagabb legyen. Ezen kívül az omega-3 zsírsavak szintén hasznosak a haj növekedésének elősegítésében. Sajnos ezek az omega-3 zsírsavak egyfajta zsírok, amelyeket az emberi test önmagában nem termel. Ezért ezt a zsírbevitelt meg kell szereznie az elfogyasztott ételektől.

2. görög joghurt

Ez a fajta joghurt fehérjében gazdag. Ezenkívül a görög joghurt gazdag B5-vitaminban (vagy úgynevezett pantoténsavban). A B5-vitamin segíti a véráramlást a fejbőrödben és segíti a haj növekedését. Ez a vitamin a hajhullás elleni küzdelemben is segíthet.

3. Spenót

A spenót sok más zöld zöldségtípushoz hasonlóan gazdag a szervezet számára hasznos tápanyagokban. A spenót gazdag A-vitaminban, vasban, béta-karotinban, folátban és C-vitaminban. A már említett összes tápanyag együtt működik a fejbőr egészsége érdekében. Ezek a tápanyagok hidratálják és szárazon tartják a hajadat, így a hajad nem lesz repedés vagy repedés. Alternatív megoldásként spenót helyett kelkáposztát is fogyaszthat.

4. Guava

Ez a trópusi gyümölcs bőséges C-vitamint tartalmaz. Ez megvédi a hajat a töréstől. Tudta, hogy egy pohár guava 377 mg C-vitamint tartalmaz? Ez a mennyiség négyszerese a napi fogyasztandó ajánlott C-vitamin mennyiségnek!

5. Vasal dúsított gabonafélék

Ha hiányzik a vas vasa a szervezetében, akkor a hajhullás a következmény. Vasat azonban kaphat olyan ételektől, mint dúsított gabonafélék, búza, tészta, mogyorótej és lencse. Ezen kívül vasmarhát is kaphat a marhahúsból, főleg a májból. Ebből a vasból kagylókat és zöldségféléket is fogyaszthat.

6. Sovány hús

Ha testéből hiányzik a fehérje, akkor a haj növekedése is lelassul, vagy akár le is áll. Amikor a hajad leáll, és a már fejeden lévő haj kihull, kopaszodáshoz vezethet. Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy testében még mindig van megfelelő fehérje. Ezt a fehérjét sovány húsokból, például csirkéből és pulykából nyerheti, amelyek olyan húsfajták, amelyek nem tartalmaznak túl sok telített zsírt a marhahúshoz és a sertéshúshoz képest.

7. Édes burgonya

Az édesburgonya tartalmaz egy béta-karotin nevű antioxidánst, amelyet a szervezete átalakít a béta-karotinból A-vitaminná. Ez segítheti a testet a száraz haj elkerülésében. Az A-vitamin serkenti a fejbőr mirigyeit is, hogy faggyút (olajfolyadékot) termeljenek, hogy a haj ne száradjon ki.

8. Fahéj (fahéj)

Meghintheti a fahéjat zabpehelyre, pirítósra vagy a kávéba. A fahéj segíti a vérkeringést a fejbőrödben. Ebben a vérkeringésben a vér oxigént és tápanyagokat szállít, amelyekre a szőrtüszőknek szüksége van.

9. Tojás

A tojás nagyon fontos étel, amely segíti a haj egészségét. Az egyik legfontosabb összetevő a kén, egy olyan tápanyag, amely nagyon fontos a B-vitaminok felszívódásának elősegítésében, ráadásul maguk a tojások is gazdagok egy biotin nevű B-vitaminban. Ez a biotin segíthet a haj növekedésében.

10. Osztriga

Az osztriga gazdag cink nevű ásványi anyagban. Ha a szervezetben hiányos a cink, akkor elveszíti a haját, még a szempilláin is. A hajad alkotó sejtek a cinktől függenek, hogy a lehető legjobban működjenek. Ezt a cinket marhahúsból, rákból, homárból és dúsított gabonafélékből is megkaphatja.

11. Kókuszdió

A kókuszvíz természetes hidratációs segítő és káliumot tartalmaz, amely elektrolit, amely segíti a tápanyagok átadását a test sejtjeiben. Ezenkívül a kókuszolaj gazdag egészséges zsírokban, E-vitaminban, K-vitaminban és ásványi anyagokban. Ezek a tápanyagok nagyon hasznosak a hajad számára, például elősegítik a haj növekedését és megakadályozzák a fejbőr kiszáradását.

12. Zab

A zab cinkben, biotinban, magnéziumban és káliumban gazdag. Ha hiányzik ezekből a tápanyagokból, a hajad törékennyé válik és könnyen eltörik. A szakértők azt javasolják, hogy a zab elfogyasztása előtt először kicsapják. Például keverje össze a zabot tejjel, majd hagyja a zabot egy éjszakán át a tejben áztatni a hűtőszekrényben. Reggel aztán csak olyan tejet fogyasszon, amely már tartalmaz zabot.