9 agygyakorlat a szenilitás megelőzésére, tudnia kell! & bika; szia egészséges

Az agy a test egyik szerve, amelyet mindennap használ. Tehát ahhoz, hogy az agy egészséges maradjon és megfelelően működjön, azt is "vigyáznia kell", hogy ne legyen szenilis. Ennek egyik módja az agyi gyakorlatok elvégzése a memória, a koncentráció és az agyműködés javítása érdekében.

9 agytorna, amelyeket minden nap el lehet végezni a szenilitás megelőzése érdekében

Annak megakadályozására, hogy agya szenilis legyen, számos gyakorlatot végezhet. Ez a gyakorlat az egészséges életmód részét képezi, amelyet minden nap gyakorolni lehet, így szokássá válik. Szóval, melyek az ajánlott gyakorlatok?

1. Vonat memória

Ha lát egy listát, legyen az például név- vagy élelmiszerbolt-lista, próbáljon meg emlékezni rá. Ez az agytorna felhasználható annak tesztelésére, hogy képes-e megakadályozni a szenilitást.

Egy óra elteltével próbálja meg megjegyezni a listában szereplő információkat, amelyeket megjegyzett. Ha szükséges, készítsen hosszú listát a nehéz szavakról. Minél nehezebb, annál jobban stimulálódik az agyad.

2. Hallgasson vagy játsszon hangszert

Az egyik tevékenység, amelyet minden nap végezhet, a zenehallgatás. A zenehallgatás agyi gyakorlat lehet, mert stimulálhatja az agyat.

Ezen kívül megtanulhatja, hogyan kell bármilyen hangszeren játszani, gitárból, zongorából vagy dobokból. Amikor valami újat tanul, új agyidegsejtek jelennek meg, és tárolják az összes új információt, amelyet tanul.

Természetesen minél gyakrabban végzi ezt a gyakorlatot, annál jobb a memóriája számára.

3. Számol a fejedben

Ahelyett, hogy a mobiltelefonján lévő számológéppel számolna, vagy papírra firkálna, a fejben történő számítások egyike az agyi gyakorlatoknak a szenilitás megelőzésére.

Ennek oka az, hogy a helyes választ megkapjuk, ha úgy képzeljük el, hogy elképzeljük, nagyobb kihívást jelent, mint a számokat látni.

4. Tanítson új ismereteket másoknak

Az új tudomány elsajátítása olyan agyi gyakorlat, amely felhasználható annak megakadályozására, hogy szenilis legyen. Ezzel azonban nem áll meg, ezt az ismeretet másokkal is meg kell osztania.

Ez lehetővé teszi az agy számára, hogy jobban megismerje az új tudományos fogalmakat, amelyeket tanul, és megpróbálja emlékezni rájuk.

5. Vegyen főzőtanfolyamot

A főzés egy olyan tevékenység, amely arra készteti Önt, hogy használjon minden érzéket. Például a szaglását használja az étel szaglására. Ezután használja a látásérzetét a főzéshez, és az érintésérzetét használja az összetevők megérintéséhez.

Ne felejtsd el, ízlésedet is felhasználod a főzés eredményeinek érzéséhez. Ez az egyik agyi gyakorlat a szenilitás megelőzésére, mert az egyes érzékek használatakor az agy különböző részeit használja.

6. Használja a nem domináns kezét

Egy másik agyi gyakorlat, amelyet a szenilitás megelőzésére gyakorolhat, olyan tevékenységeket végez a kezével, amelyeket általában nem használ.

Például, ha már jobb kézzel szokott írni, próbáljon meg bal kézzel írni. Oda-vissza. Miért? Mert ha más kézzel írsz, amit általában nem használsz, akkor az agyad keményebben fog dolgozni. Az az agy, amelyik annál gyakrabban dolgozik, javítja képességeit és funkcióit.

7. Próbálja ki az új útvonalat, és rajzoljon útitervet

Ha megszokta, hogy hazafelé halad az A útvonalon, nincs semmi baj, ha megpróbálkozik a B, C vagy D útvonalakkal. Nem csak, utazás közben más közlekedési módokat is használhat.

Ennek oka, hogy az ehhez hasonló apró változtatások segíthetnek az agyi edzésben annak érdekében, hogy megváltoztassák szemléletüket és gondolkodásmódjukat, hogy megakadályozzák a szenilitást.

Miután használta az új útvonalat, próbálja meg megrajzolni a korábban bejárt út térképét. Valójában, ha van ideje, mindig rajzolja meg azt az útvonalat, amelyet éppen akkor tett, amikor új helyre ment. Ez segíthet a memória edzésében is.

8. Figyeljen másokra

Amikor más emberekkel kommunikál, próbáljon arra a személyre koncentrálni. Ezután emlékezzen négy dologra az illetőről. Ez lehet annak részlete, hogy milyen ruhákat viselnek, vagy hogyan beszélnek, esznek vagy járnak.

Ezen agyi gyakorlatok egyike segít megelőzni a szenilitást, ha megpróbálja felidézni azokat a részleteket, amelyeket mástól "fogott el". Próbálja meg átírni a négy dolog részleteit, amelyeket észrevett.

9. Meditáció

A meditáció nagyon hatékony agyi gyakorlat lehet a memória és a gondolkodás edzésére. Nem csak ez az agyi gyakorlat segíthet megelőzni a szenilitást, mert javíthatja az agy működését, például a figyelmet, az összpontosítást, az empátiát, hogy növelje a test immunitását.

Ezenkívül a meditáció segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében is, amelyek gyakran megfordulnak az elmédben. Ehhez nem kell sok. Csak üljön le, találjon kényelmes helyet egy csendes helyen, és meditáljon öt percig minden nap.