Mi történik túl sok és gyors iváskor & bull; szia egészséges

Ha meleg az idő vagy edzés után, néha a torkunk elfullad, ezért egy pohár vízre számítunk. Olyan szomjas vagyok, néha nagyon szenvedélyesen, nagyon gyorsan és nagyon sokat iszunk. Nem ritkán furcsának érezzük magunkat vagy rosszul érezzük magunkat sok víz lenyelése után. Helyesek a tetteink?

Mi történik, ha túl sokat iszik rövid idő alatt?

A kiszáradás olykor öntudatlanul iszogat, újra és újra vizet iszunk, anélkül, hogy tudnánk, mennyi jutott be a testünkbe. Kiderült, hogy a túl sok és gyors ivás nem jó dolog. Valójában ez veszélyes helyzethez vezethet. A test drasztikus csökkenést tapasztal a vér cukor- vagy nátriumszintjében. Ezt az állapotot hiponatrémiának vagy vízmérgezésnek nevezik (vízmérgezés), ez az állapot nagyon súlyos, sőt veszélyes is. A hyponatremia az alacsony vér nátriumszinttel jár.

Normális esetben a fiatal és egészséges gyermekek nem tapasztalhatnak hiponatrémiát, hacsak nem fogyasztanak egyidejűleg liter vizet. Ez azért történik, mert a vesék legfeljebb csak egy órán keresztül képesek vizet kiválasztani. A nátrium feladata a sejtek és a sejtek körüli folyadék egyensúlyának fenntartása. A túl sok víz elfogyasztása egyensúlyhiányt okozhat, és a folyadékok a vérből a sejtekbe kerülnek, és megduzzadnak. A duzzanat átterjedhet az agyra, és komoly problémává válhat. Ez a probléma néha megtalálható a csecsemőknél, mert a csecsemő kis teste nem képes túl sok vizet tartani. Ez az oka annak, hogy a csecsemők csak tejet vagy anyatejet fogyasszanak.

A vízmérgezés tünetei és kezelése

Ennek a hiponatrémiának a jelei a fáradtság tüneteinek vagy hőguta . Ezenkívül forróságot, fejfájást és görcsöket fog érezni. Ennek az állapotnak a kezdeti tünetei lehetnek hasmenés, hányinger és hányás is. Ha edzés után lát valakit, vagy maga is megtapasztalta, próbáljon biztonságos helyre vinni, árnyékban hagyja, és azonnal kérjen segítséget. Elég nehéz megkülönböztetni a vízmérgezés és a hő szomjúság közötti különbséget.

Ha az ilyen betegségben szenvedő emberek nem kapnak azonnali segítséget, akkor az rosszabbodik. Amint azt a fentiekben kifejtettük, a duzzanat súlyos agyi állapotokhoz, görcsrohamokhoz és kómához vezethet. Miután segítséget kapott, az orvos vizet fecskendez koncentrált sós vízzel a duzzanat enyhítésére, az állapot megfordítására. Ez azért történik, hogy a vér visszanyerje nátriumját.

Hogyan lehet megakadályozni a vízmérgezést

A legjobb megelőzés az, ha nem iszik sokat rövid idő alatt. Ne igyál annyi vizet, amennyit kiköpsz. Azonban valóban nehéz mérni. Szakértők azt mondják, igyál, amíg nem érzed szomjasnak, aztán hagyd abba. Vannak más módszerek is, a vizelet megnézésével is mérhető. Ha sötét van, ez annak a jele, hogy kiszáradt. Amikor ez megtörténik, italra van szüksége.

Tudja, hogy a víz nagyon jó a test számára. Az energiaitalok vagy a sportitalok azonban jobb választás, mint a sima víz, ha erőteljes testmozgást végez. Miért sokkal jobb az ital? Mivel az energiaitalok nátriumot és elektrolitokat tartalmaznak. Tudnia kell, a túl sok folyadék, amely gyorsan bejut, problémákat okozhat. Tehát, bármi is legyen az ital, próbáljon meg nem inni gyorsan.

A sportolónak hidratáltnak kell maradnia, még az „inni, mielőtt szomjazna” szlogen mellett is. De ez ronthatja a teljesítményt és nagyon veszélyes lehet. Alapján Klinikai folyóirat vagy Sport , idézi a ZME Science weboldala. Fontos a sportolók, edzők és rendezvényszervezők oktatása a túlzott hidratálás veszélyeiről és kockázatairól. Ennek ismerete nem jelenti azt, hogy megengeded magadnak a kiszáradást. Hidratáltnak kell maradnia. Próbáljon azonban tisztában lenni azzal, mennyit kell inni.

OLVASSA EL:

• 7 ok, amiért érdemes rendszeresen inni az uborka vizet
• 5 mellékhatás, ha túl sok teát iszunk
• A zöld kávé elfogyasztásának előnyei és kockázatai

x