A b-vitamin komplex megvédheti a testet a mérgező szennyezéstől

A legtöbb ember számára OLVASSA EL: Maszk viselésének fontossága, amikor az influenza kötelező elem, amelyet nem szabad kihagyni a házból való kilépéskor, még akkor sem, ha nincs influenzája vagy köhögése. Ennek oka nem más, mint a légszennyezés. Nem meglepő, hogy egyes területeken a szennyezés szintje még olyan súlyos is, hogy a lakosság egészségére veszélyesnek minősül. Jakarta (különösen az északi és nyugati régiók), Batam és Medan a három legrosszabb indonéziai városként szerepel Indonéziában, a Környezetvédelmi és Erdészeti Minisztérium friss tanulmánya szerint.

A maszkok kiváló módszer a légszennyezés elleni önvédelemre. De van még egy megelőző intézkedés, amely nem kevésbé fontos, mint a maszkok, mégpedig a B-vitamin komplex kiegészítők szedésével. Mi a fejezet?

Miért káros a levegőszennyezés az egészségre?

A légszennyezés egészségügyi hatásai sokáig aggodalomra adnak okot sok ember számára szerte a világon. Ismert, hogy a folyamatos légszennyezésnek való kitettség növeli az akut légzőszervi betegségek, mentális rendellenességek, stroke és Alzheimer-kór kockázatát. A piszkos levegő tényleges mechanizmusáról azonban nem sokat tudni, hogy az kiszolgáltatottá tehesse az embereket a betegségekkel szemben.

Egy dolgot a tudósok biztosan tudnak, hogy a PM2,5 részecskék a legveszélyesebb szennyezés az egészségre. Maga a PM (Particular Matter) egyfajta légszennyezés, amely számos különböző méretű részecskéből áll - a szuper apróságtól, szinte láthatatlanul, a szabad szemmel is látható pollenig. A PM2,5 a 2,5 milliméternél kisebb légszennyező részecskék csoportja. Még 30-szor kisebb, mint az emberi haj átmérője.

A WHO szerint a világ népességének mintegy 92 százaléka olyan területeken él, ahol a PM2,5-szint meghaladja a levegőben az ajánlott küszöböt - 10 mikrogramm / köbméter (μg / m3) évente. A Világbank honlapjának legfrissebb adatai alapján az indonéz levegőben a PM2,5 szintje 2015-ben elérte a 15,4 μg / m3-t.

A PM2,5-et a motoros járművek égetéséből és a fatüzelésű kályhákból, valamint más gázokkal reakcióba lépő vegyi anyagok melléktermékei okozzák. Ezek a részecskék olyan kicsiek, hogy szinte láthatatlanok a szem számára, így nagyon könnyű belélegezni és tapadni a tüdő legmélyebb zugaihoz. Ez aztán molekuláris szinten kiváltja a DNS-mutációkat, amelyek gyulladásként és oxidatív stresszként jelentkeznek. Mindkettő hosszú távú tüdő- és szív-egészségügyi problémákhoz kapcsolódik. Ki gondolta volna, hogy ennek az egészségügyi problémának a kockázata valóban leküzdhető a B-vitamin komplex fogyasztásával?

A B-vitamin komplex kiegészíti a légszennyezés okozta károkat

A Kaliforniai Egyetem kutatócsoportja szerint a vitamin-komplex kiegészítők hasznos védőpajzsként szolgálhatnak a légszennyezés hosszú távú károsodásának kockázatával szemben. Régóta ismert, hogy a B-vitamin komplex kiegészítők segítenek bizonyos egészségügyi problémák kezelésében vagy megelőzésében, beleértve a depressziót, a fáradtságot, a szívbetegségeket, csökkentik a stresszt és stimulálják az immunrendszert.

Amint azt a fentiekben kifejtettük, a PM2,5 hosszú távú légszennyezése miatti krónikus expozíció epigenetikus változásokat okozhat a test sejtjeiben, amelyek károsíthatják az egészséget. Ezek a módosítások nem változtatják meg a DNS-szekvenciát, hanem befolyásolják, hogy a sejt hogyan olvassa a géneket. A tanulmány azt mutatja, hogy a légszennyezés miatti génmódosítás úgy tűnik, megváltoztatja az immunrendszer működését, ezáltal blokkolja testünk védekezőképességét.

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók 10 önkéntest vizsgáltak meg, akiket kezdetben szándékosan kondicionáltak a tiszta levegőre, és placebo vitamint kaptak testük kezdeti reakcióinak ellenőrzésére. Ezután a résztvevőket arra kérték, hogy vegyenek be egy újabb placebót négy hétig, mielőtt piszkos levegőnek tennék ki őket a leginkább szennyezett Toronto területéről, ahol óránként ezer jármű halad el. A piszkos levegőt az önkéntesek oxigénmaszkokon keresztül közvetlenül belélegezték. A kísérletet ezután megismételték ugyanazzal a mintával, de a kísérlet négy hetében minden ember napi B-vitamin komplex kiegészítést kapott.

Ennek eredményeként a kutatók azt találták, hogy nagy dózisú B-vitamin-komplex (2,5 mg folsav / B9, 50 mg B6-vitamin és 1 mg B12-vitamin) napi négy héten át történő fogyasztása csökkentette a PM2,5-ről a károsodást 28-76 százalékra.. Hasonló csökkenést találtak a mitokondriális DNS-re, a sejt energiatermelő részére gyakorolt ​​hatásban is.

A kutatók azonban megerősítik, hogy bár a megfigyelt hatások valósak, tanulmányuknak számos korlátja van. Először is, a résztvevők száma nagyon kicsi (csak 10 fő). Másodszor, kevés információ áll rendelkezésre a B-vitamin-kiegészítők pontos dózisáról a válasz kiváltására. A kutatók nem a dózisokat mérték különféle dózisokban, hanem egy nagyon magas standard dózisra jutottak - az ajánlott terhességi dózisnál magasabbra. Továbbra is szükség van utóvizsgálatokra, hogy biztosítani lehessen a B-vitamin komplex kiegészítők pontos adagolását a szennyezés károsodásának és biztonságának megelőzése érdekében.

A B-vitamin komplex bevitele friss élelmiszerekből jobb, mint a kiegészítők

Nincs semmi baj azzal, ha a multivitamin-kiegészítőket kezdjük szedni, mint az egészség megőrzésének számos módját. A B-vitamin előnyei, ha hosszú távon kiegészítõ formában szedik, védelmet nyújtanak a szennyezés rossz hatásaitól.

De újra és újra bebizonyosodott, hogy csak egy adott tápanyag kiegészítő formában történő fogyasztása nem nyújt ugyanolyan egészségügyi előnyöket, mint az étrend egészéből származó tápanyagok fogyasztása. Ezért elsődleges célja, hogy mindig megpróbálja megszerezni a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet az ételektől. Csak akkor, ha egészséges étrendet folytatott, de mégis elégtelennek érzi magát, soha nem árt, ha multivitamint is szed.

Másrészt a szakértők egyetértenek abban, hogy bár mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy megvédjük magunkat a szennyezés veszélyeitől, a központi kormány továbbra is a környezetbe való beavatkozása a legfontosabb. A kormány felelőssége, hogy a levegő minőségének fenntartása révén megvédje népének egészségét.

x