Gyakorlat hemofíliás betegek számára és biztonsági tippek

A testmozgás számos egészségügyi előnyt jelent mindenki számára. Azonban nem mindenki szabadon gyakorolhat, mert bizonyos betegségei vannak. Az ilyen problémákkal gyakran szembesülnek a hemofíliában szenvedők. Valójában megfelelő gyakorlással a hemofíliában szenvedők valóban fenntarthatják testük alkalmasságát a vérzés kockázatának csökkentése érdekében. Milyen gyakorlatok biztonságosak a hemofília ellen? Milyenek a biztonságos tippek? Nézze meg a következő véleményeket.

Milyen előnyei vannak a testmozgásnak a hemofíliában szenvedők számára?

Sokan úgy gondolják, hogy a hemofíliával való együttélés nem gyakorolhat túl gyakran fizikai aktivitást a vérzés megelőzése érdekében. Valójában a hemofília legtöbb esete érzékenyebbé teszi a betegeket a sérülések, ízületi problémák vagy belső vérzés szövődményeire. A sérülés vagy akár egy kis dudor végzetes lehet számukra.

Valójában a rendszeres testmozgás nagyon ajánlott a hemofíliában szenvedők számára. Miert van az?

A Hemophilia of Georgia oldal szerint a testmozgás segíthet abban, hogy a hemofíliás betegek erősebb izmokkal rendelkezzenek. Erős izmok esetén a test ízületei védettek lesznek a belső vérzés kockázatától. Az ízületek vérzése gyakori állapot a hemofíliában szenvedőknél. Ezenkívül a megfelelő testmozgás a testet kiegyensúlyozottabbá és az állóképességet is fenntartja.

A megfelelő fizikai aktivitás segít fenntartani az ideális testsúlyt, ha egyensúlyban van a megfelelő étrenddel. A hemofíliában szenvedő betegeknek mindig normális testsúlyuk van. Ennek oka, hogy a normálnál nagyobb testtömeg túlzott nyomást gyakorol a csontokra és az ízületekre. Ez növeli az ízületek vérzésének kockázatát.

Természetesen a rendszeres testmozgás előnyeinek nemcsak fizikai hatása van. A testmozgás javíthatja a hangulatot és növelheti az önbizalmat, így ez a tevékenység jó hatással lehet a hemofíliában szenvedők mentális állapotára.

Amire a hemofíliában szenvedő embereknek figyelniük kell edzés előtt

Ne feledje, hogy nem minden testmozgás alkalmas a hemofíliában szenvedőkre. A testmozgás típusa függhet az életkorától, a hemofília típusától és a súlyosságától. Az egyes betegek fizikai aktivitási igényei változhatnak, sőt az életkor függvényében változhatnak.

Amire emlékeznie kell, az ön állapotának megfelelő választáshoz lehetetlen elkerülni a vérzés kockázatát. Ugyanakkor azt is el kell hinned, hogy a testmozgás előnyei önmagában messze felülmúlják azokat a kockázatokat, amelyekkel szembe kell nézned.

A vérzés kockázatának minimalizálása érdekében először konzultáljon orvosával arról, hogy milyen típusú testmozgás alkalmas az Ön állapotára.

A testmozgás kiválasztása, amely alkalmas a hemofíliában szenvedők számára

A hemofíliás betegek ideális gyakorlása általában nem tartalmaz túlságosan ismétlődő mozgásokat, nem alkalmaz túlzott erőt és kevésbé kockázatos. Ezért az olyan sporttípusok, mint a futball, a kosárlabda, ökölvívás , a sziklamászást vagy a súlyemelést kerülni kell.

A következők azok a sportolási lehetőségek, amelyeket biztonságosnak minősítenek a hemofíliában szenvedők számára:

1. Séta

Talán a gyaloglás triviális fizikai tevékenységnek tűnik. Valójában azonban a hemofíliában szenvedők számára nyújtott számos előny nagyon jelentős. A rendszeres séta segíthet a lábizmok megerősítésében, ahol az ízületi vérzés meglehetősen gyakori a térdben és a bokában.

Ráadásul a rendszeres séta segít javítani az ízületi ízületi folyadék keringését. A szinoviális folyadék feladata az ízületi mozgások kenése. Így szabadabban mozgathatja testét, és elkerülheti az ízületi problémák kockázatát.

2. Úszás

Egy másik sport, amelyet hemofíliában szenvedőknek ajánlanak, az úszás. Az úszás nemcsak számos előnnyel jár, hanem szórakoztató sport is.

A National Hemophilia Foundation honlapjáról idézve, a vízben való mozgáshoz nincs szükség nagyobb súlyra és nyomásra a testen, ezért a sérülések kockázata nagyon kicsi. Ezenkívül az úszás növeli a test erejét, rugalmasságát és állóképességét anélkül, hogy túlzott energiát kellene fordítani.

3. Jóga

Ezt a sportot, amely megegyezik a különböző légzési technikákkal és pózokkal, biztonságosnak és előnyösnek tartják a hemofíliában szenvedők számára. A jóga nem igényel túl sok energiát, de hatékonyan javítja az ízületek, izmok és csontok erejét. Ez természetesen jó hatással van a vérzés kockázatának csökkentésére.

Ezenkívül a jógában alkalmazott légzési technikák szintén hasznosak a mentális egészség javításában, különösen a test fájdalom kezelésére való képességében.