Tippek a dohányzás abbahagyására a dohányzásról & bull; szia egészséges

"A dohányzás rákot, szívrohamot, impotenciát és terhességi problémákat okozhat. Talán halálra unod ezt a közhelyes zsargont. Másrészt a dohányzásról való leszokás nem olyan egyszerű, mint azt elképzelték, annak ellenére, hogy teljes mértékben megérted a veszélyeket. Még egy centire is lehet, hogy feladja.

A dohányzás olyan, mint a függőség. A cigarettában található nikotin addiktív anyag, és a dohányzási szokás önmagában függőséggé válik, ezért a dohányzásról való leszokáshoz nem csak bátorság kell; néha a dohányzásról való leszokáshoz egy kis segítségre van szükség.

Nikotinmentes gőzölés az erősítés, amelyre a leendő dohányzók többsége jár.

A nikotinmentes e-cigaretta hatékonyan segít-e leszokni a dohányzásról?

A WHO jelentése szerint nincs elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az e-cigaretta segítene az embereknek leszokni a dohányzásról. A vizsgálat után az e-cigarettával való dohányzás abbahagyásának kulcsa nem a nikotinmentes vape folyadékok használata.

Azoknak a dohányosoknak, akik jelenleg a dohányzásról való leszokás érdekében térnek át a gőzölésre, javasoljuk, hogy valóban növeljék az e-cigarettában lévő nikotin adagját, és minden nap rendszeresen használják azt a dohányzási szokásuk megszüntetése érdekében. Ez két különálló kutatási eredmény eredménye szerint, amelyeket a Guardian jelentett.

Ami még előnyösebb lehet, hogy a Vape folyadékkal újratölthető tartályhoz tartozó vape modellt kell használni. Az utántöltő tartály lehetővé teszi a vape felhasználó számára, hogy szükség szerint állítsa be a folyadék nikotintartalmát és ízét, ami magasabb nikotin adagot eredményezhet.

A tanulmány egy több mint 1500 dohányos által az Egyesült Királyságban végzett, 2012. decemberi felmérésen alapult, amelyet pontosan egy évvel később követtek nyomon. Az első, az Addiction folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a mindennap elektronikus cigarettát használó résztvevők 65% -a sikeresen folytatta erőfeszítéseit a dohányzásról való leszokás érdekében a következő évben, szemben az e-cigarettát nem használó dohányosok 44% -ával. Közülük 14 százalékuk legalább a felére csökkentette dohányfogyasztását.

A Nicotine and Tobacco Research folyóiratban megjelent második tanulmány szerint az 587 e-cigaretta felhasználójának csak 25% -a használta napi szinten a tartály modellt. Ennek a százaléknak azonban 28% -a egy év után felhagyott a dohányzással, szemben a dohányzók 13% -ával, akik egyáltalán nem használtak e-cigarettát.

Ez a két tanulmány nem vonja le azt a következtetést, hogy az e-cigaretta használata lehetővé teszi az emberek számára, hogy leszokjanak a dohányzásról, de a jelentés bőséges bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az e-cigaretta használata segíthet azoknak, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról. Ann McNeill professzor, a King's College londoni Pszichiátriai, Pszichológiai és Idegtudományi Intézete, ahol a két tanulmány származik, azt mondta: „Ha e-cigarettát használ, gyakran használja, és a lehető leghamarabb hagyja abba a dohányzást. Ha az e-cigaretta nem működik az Ön számára, váltson másik (leszokás leszokás) módszerre."

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról az e-cigaretta használatával

1. Használjon vape folyadékokat, amelyek a legnagyobb nikotintartalmat tartalmazzák, amit utántöltők vásárlásakor kaphat. Vape rendszeresen minden nap.
2. Miután rutinszerűen használta az e-cigaretta legnagyobb dózisú nikotint, és elég jártas ahhoz, hogy megfelelően használja őket, lassan kezdje el csökkenteni a nikotin adagját. Csakúgy, mint a dohányzási szokások korábbi változásai, Ön és teste is gyorsan hozzászokik a nikotin adagjának csökkentéséhez. Csak idő kérdése. Csak akkor váltson alacsonyabb nikotin dózisra, ha jól érzi magát.
3. Amikor elkezdett alacsonyabb adagra váltani, rendszeresen használja a vape-t néhány hónapig, az 1. lépés szerint.
4. Ha hosszú idő után megszokja a mérsékelt adagot, töltse fel a vape folyadéktartályát a rendelkezésre álló legalacsonyabb nikotin adaggal. Folytassa a rutin használatát, amíg úgy érzi, készen áll az újra való áttérésre.
5. Ugyanakkor az egész napos szabadtéri tevékenységek során szándékosan el kell kezdenie otthoni e-cigarettáit. A szokásos módon hajtsa végre az egész rutinját, és ne figyelje, hogyan érzi magát. A trükk az, hogy megszokja, hogy nem dohányzó, még akkor is, ha csak napi néhány órára.
6. Ideje újratölteni a vape tankot. Most használjon teljesen nikotinmentes vape folyadékot. Ez csak egy lépésnyire van attól, hogy nemdohányzó legyünk. Hamarosan jó úton jársz a nikotin megszabadulásához. De ne adjon grandiózus ígéreteket arra vonatkozóan, hogy mikor kell teljesen abbahagyni a gőzölést, ha nem tudja betartani. Ezért vásároljon néhány üveg nikotinmentes vape folyékony utántöltést a jövőbeni készletekhez.

Következtetés

Az e-cigarettával való dohányzásról való leszokás trükkje az, hogy drasztikus változásokat hajt végre lassan, de biztosan. Csak te ismered képességeidet és határaidat.

Ez a módszer azonban nem feltétlenül alkalmas mindenki számára. Ha az e-cigarettához ragaszkodik, vagy egy ideje kipróbálja a fenti technikákat, és még mindig képes nikotin nélküli gőzölésre „frissíteni”, akkor valószínűleg más hasznos technikákat kell keresnie a leszokáshoz.