Tartalomjegyzék:
- Hogyan szervezi a gyülekezet tevékenységét a zarándoklat során?
- A zarándokok tevékenységének korlátozása
- Mindig időben egyél
- Zarándoktársaink gondozása
- Nyújtson utazás közben
Hosszú és alapos felkészülést kell végrehajtani, amikor el akarja végezni a zarándoklatot, mert sűrű, fizikailag kimerítő tevékenységekkel kell szembenéznie. A kötelező tevékenységek ütemezése a Hajj alatt nem változtatható meg saját akaratuk szerint, de a gyülekezet minden bizonnyal megkerülheti a szabadidejét.
Hogyan szervezi a gyülekezet tevékenységét a zarándoklat során?
Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának honlapjáról beszámolva a betegség eseteinek számos oka miatt a gyülekezet meghalt, az egyik a fáradtság. A haj zarándoklat lebonyolításához szükséges a jó fizikai állapot és a szabadidő megfelelő felhasználása.
A zarándokok tevékenységének korlátozása
A gyülekezet 40 napot tölt el az összes hadzsj-kötelezettség teljesítésével. Az Egészségügyi Minisztérium Hajj Egészségügyi Központjának vezetője, dr. Eka Jusup Singka javasolta, hogy a gyülekezet korlátozza a tevékenységeket, de ne az istentiszteleteket.
Dr. Eka hozzátette, hogy a gyülekezetnek nem szabad túl sokat erőltetnie magát, amikor 40 napot töltenek. A tevékenységek ellenőrzése és a pihenőidők kezelése fontos, hogy szembenézzen a Hajj csúcstevékenységével, amely Zulhijah 8 és 12 között zajlik.
Az Egészségügyi Minisztérium azt is tanácsolta a gyülekezetnek, hogy a felesleges tevékenységek csökkentésével takarítson meg energiát Armuzna (a haj zarándoklat csúcsa) befejezésében. Például Armuzna környékén nem kell dombokra, sziklákra vagy sziklákra másznia.
Mindig időben egyél
A Szentföld meglátogatásának lehetőségét a lehető legjobban ki kell használni. Csak néha a zarándokok hanyagul őrzik testük állapotát. Ennek eredményeként sok zarándok megbetegedett.
A napi táplálkozási szükségleteket továbbra is ki kell elégíteni annak ellenére, hogy elfoglaltsága van, például a zarándoklat során. Csökkentse az ismétlődő szunnai istentiszteleti tevékenységeket, zarándoklatokat vagy vásárlási utakat. Fontosnak kell lennie az elegendő evésnek és a gyakran ivásnak, hogy ne fogyjon ki a folyadék.
Felveheti a C-vitamint, a D-vitamint és a cinket tartalmazó pezsgő formában lévő immunválasz-kiegészítőket (vízoldható tabletták), amelyeket a szervezet könnyebben felszív. Amellett, hogy hatékonyan növeli az állóképességet, ugyanakkor növeli a test folyadékfogyasztását a kiszáradás elkerülése érdekében.
Az étel a gyülekezet üzemanyaga a különféle hadzs tevékenységek zökkenőmentes elvégzéséhez. Ehhez ne hagyja figyelmen kívül az étkezési időket, és ne kelljen mindig arra várnia, hogy a gyomra éhes legyen.
Zarándoktársaink gondozása
A zarándokok tevékenysége nemcsak fizikai állapotára van hatással, hanem mentális egészsége is romolhat. Javasoljuk, hogy törődjön a zarándokcsoport tagjaival, mint a mentális egészség megőrzésének eszközével.
Az adatok azt mutatják, hogy számos halált okozó eseményt még a csoporttársak sem ismertek fel. Ezenkívül néhány zarándok unalmat élt át és hiányolta családját az országban, ezért hamarosan vissza akartak jönni. Fontos figyelni másokra. Adhatsz egymásnak erkölcsi támogatást, meghívhatod étkezni vagy együtt imádhatod.
Nyújtson utazás közben
A fizikai felkészülést a legjobb elvégezni jóval azelőtt, hogy betenné a lábát a Szentföldre. Meg kell szoknia a járást, mert sok gyalogos tevékenység lesz a Szentföldön. Mindig szánjon időt a nyújtásra, hogy elkerülje a görcsöket vagy a rándulásokat.
Ezenkívül a medinai utazás hosszú időt vesz igénybe, ami 5-6 óra. Annak ellenére, hogy járművel, például busszal szállítják, a zarándokoknak mégis időt kell biztosítaniuk a nyújtásra, hogy elkerüljék a merevséget vagy a bizsergést.
Két óránként ajánlott nyújtani. Ezt úgy teheti meg, hogy ujjait, fejét és lábát jobbra és balra nyújtja nyolc számolással. Nem kell felállni, a nyújtás ülve is elvégezhető, A nyújtással a vér áramlása simább, a test pedig üdébb lehet.
A zarándoklat tevékenységeinek sűrűsége néha elfeledteti a gyülekezet egészségét. Valójában a Hajj zavartalan működésének fő eszköze a fizikai és mentális állapotok felkészültsége. Tevékenységek megszervezésével a gyülekezet elkerüli azokat a betegségeket és egészségi állapotokat, amelyek akadályozhatják a hadzsj folyamatot.
