Jó futócipő kiválasztása: 3 dolog, amire figyelni kell

Tapasztalta a következő forgatókönyvet? El van foglalva a futással, és nem sokkal később: "Srukk!" Megcsúszik, majd elesik. Lehet, hogy hibáztatja az utakat a csúszás miatt, vagy hirtelen elmozdulhat, emlékezve az irodai munkaidőre. Eits várjon egy percet. Vessen egy pillantást a futócipő állapotára. A nem megfelelő futócipő használata elesést és sérüléseket okozhat futás közben is. Hogy-hogy? Szóval, hogyan válassza ki a megfelelő futócipőt?

Tippek a megfelelő futócipő kiválasztásához

A legtöbb ember az ár vagy a megjelenés alapján választja a cipőt, de futóként ennél többre is figyelnie kell. Két dolgot kell figyelembe venni, amikor futócipőt választunk egy futási stílushoz, nevezetesen a pályát és a futás módját.

1. Milyen a futópályád?

A futócipő típusai a futópálya alapján 3 alkategóriára vannak felosztva: futócipő, nyomvonalas futócipő, és kereszt-edzőcipő . Útfutó cipő azokra a futókra vonatkozik, akik általában úton, járdán, esetleg bármilyen kemény, sík felületen futnak. Képzelje el, hogy fut a városban, akár az otthona közelében lévő városi park pályán, akár egy aszfaltozott úton.

Ha sziklákkal, sárral vagy gyökerekkel teli dombokon felfelé és lefelé haladó pályákon szeretne futni, akkor a futócipő az a típus, amelyet viselnie kell nyomvonalas futócipő ami extra stabilitást és védelmet nyújthat a lábának az extrémebb utak során. Az utolsó, típusú futócipő kereszt-edzőcipő Ajánlott: tornaterem vagy Crossfit edző felhasználók számára. Az első javaslat tehát az, hogy figyelj oda, merre tartasz.

2. Milyen a futási stílusod?

A mindenki futásának megbeszélése kissé trükkös lehet. Általában háromféle futási mechanizmus létezik, amelyek összefüggenek a lábak alakjával, nevezetesen a normális pronáció, a túlzott pronáció és a rossz pronáció. A pronáció a futófelület felé befelé pedálozó talp mozgásának a kifejezése. Az alábbiakban szemléltetünk.

A láb típusai futás közben (balra: túlpronáció, normál, szupináció) forrás: Adidas

A túlzott pronációjú (lapos lábú) emberek talpa általában jobban befelé hajlik, mint mások, ezért cipőjük belső szélei gyorsabban kopnak és vékonyodnak. Ezt az állapotot az jellemzi, hogy mindkét láb kifelé mutat állva - gondoljunk csak az "V" betűre. Ennek ellenkezője történik kevesebb pronációval, ami miatt a talp befelé "kilóg" - képzelje el a "V" -t fejjel lefelé. A kóros lábforma általában fájdalmat okoz futás közben. Tehát a futócipő kiválasztásakor figyeljen a futási stílusára is.

3. Ügyeljen a futócipő fizikai tulajdonságaira

A fenti két dolog sokat segít az igényeinek megfelelő futócipő kiválasztásában. Íme néhány további javaslat, amelyre figyelnie kell cipő vásárlásakor:

• Éjszaka vásároljon cipőt. A talp egész éjjel kiszélesedik, miután egész nap folyamatosan használta, ezért a legjobb, ha éjszaka próbál ki új cipőt, amikor a talp a legszélesebb formában van.
• Válasszon kényelmes cipőt. Ne higgy abban a mítoszban, miszerint a cipő önmagában lazul fel a kopással. Ez nem mindig történik meg. Ha ezek a cipők megfelelnek az Ön számára, akkor már az első használat után kényelmesen éreznie kell magát, nem pedig olyan hosszú fájdalomtól szenvedve és panaszkodva, hogy miért nem illenek megfelelően a lábára.
• Ne válasszon megfelelő cipőt. A hüvelykujj szélessége legyen a cipő elejétől a lábujjakig. Cipő viselése közben próbálja meg mozgatni a lábujjait. Ha az ujjai még szabadon mozoghatnak, ez annak a jele, hogy a cipő az Ön számára megfelelő. Ha egyáltalán nem tudja mozgatni az ujjait, válasszon egy méretet felette.
• Fontolja meg a párnázási funkciókat, például a nyílásokat, amelyek szellőzést tesznek lehetővé a sokk elnyeléséhez. Minden cipőnek megvannak a maga jellemzői, ezért a legjobb, ha megkéri az áruház alkalmazottját, hogy melyik illik Önhöz.
• Nézd meg az árat. A jó cipő nem túl drága és nem is olcsó. Az ár megfelelőnek érzi magát, ezért válasszon gazdaságos cipőt, különben 2 hét séta után például ki kell cserélnie.

A legtöbb cipőboltban olyan képzett alkalmazottak vannak, akik készen állnak a segítségére, ezért bátran forduljon hozzájuk. Végül vigyázzon a cipő lejárati idejére. Ha a futócipőd évek óta használatos, és nem emlékszel, hogy mikor vásárold meg őket, akkor a legjobb, ha csak újakat vásárolsz. Vagy ha a talpbetétek elhasználódtak, vagy ha hosszú ideig tartó fájdalmat érez, vásároljon nyugodtan új futócipőt.

Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.

x