Tippek a biztonságos, egészséges és stresszmentes közösségi média játékához

A közösségi médiához való hozzáférés elválaszthatatlan szokássá vált sok ember életében. Manapság szinte mindenki automatikusan megnyitja a közösségi média fiókját okostelefonján, legyen szó akár hírcseréről barátaival, vagy információkkal a legfrissebb helyzetről.

Azonban a közösségi médián keresztüli szocializáció egyszerűsége gyakran nem valósul meg, negatív hatással lehet a mentális egészségére. Sőt, elég sok negatív tartalom van, amelyet sajnos nem mindig tudunk elkerülni. Tehát vannak biztonságos tippek a közösségi média játékához, hogy stresszmentesek lehessünk?

Bölcs és biztonságos tippek a közösségi média lejátszásához

Sokan nem veszik észre, hogy a közösségi média lejátszása visszavetheti a mentális egészséget. Tehát mit tehetünk?

1. Válassza ki az olvasni kívánt tartalmat

Naponta egyre több olyan hír érkezik bűncselekményekről vagy politikai kérdésekről, amelyek forróságot okoznak.

A CNN-től idézve Susanne Babbel, a traumák gyógyulására szakosodott pszichoterapeuta kifejtette, hogy az emberi agyat folyamatosan "táplálják" a rossz és traumatikus dolgok megállás nélkül (ebben az esetben a negatív közösségi média tartalom) lelassíthatja munkáját a stressz kezelésében.

Végül a negatív tartalmak túl gyakran történő elérése továbbra is stresszel járhat, így öntudatlanul túlzottan (paranoid) ésszerűtlen reakciót vált ki a szorongásra és a félelemre.

Tehát a legtöbb közösségi média webhelyen található némítás vagy blokkolás funkcióval kiszűrheti az olvasni kívánt tartalmat.

Annak érdekében, hogy biztonságosabb és nyugodtabb legyen a közösségi média lejátszása közben, csak erre ügyeljen kövesse megbízható hivatalos számlák, amelyek a lehető legsemlegesebbek, és amelyek nem terjesztik a gyűlöletet vagy a bűnözést.

2. Kövesse csak a legközelebbi és legmegbízhatóbb barátok

Amellett, hogy bölcsebb az idővonaladon található tartalom szűrése, győződj meg arról, hogy az általad követett emberek (kövesse) a legközelebbi és legmegbízhatóbb személy. Nem baj, ha szigorúan csak bizonyos emberekre korlátozod a következő kvótádat. Ennek a módszernek az a célja, hogy korlátozza vagy megakadályozza az álhírekkel kapcsolatos kérdések és gyűlöletkeltő tartalmak elterjedését az Ön számára.

Másrészt a gondolkodásodat sem tudod teljesen megérteni vagy megváltoztatni a következő. Vannak, akik néha nem veszik észre, hogy hozzájárultak a félelem, a problémák, sőt a mások iránti gyűlölet terjesztéséhez a közösségi médiában.

Ha ez megvan, akkor is szűrheti, mit szeretne látni és megszerezni. De ne feledje: azonnali megrovása nem helyes lépés, mert valószínűleg azzal érvel, hogy joga van megdorgálni. post amit csak akar a közösségi médiában.

Akkor a biztonságos módja van néma ez a személy, ha közeli barátja, vagy egyszerűen nem követi és letiltja a fiókot, ha a tartalom valóban zavar. Ez a módszer segíthet megvédeni érzelmi és pszichológiai stabilitását a bosszantástól, ha felelőtlen emberek hozzászólásait látja.

Pihenjen, a kibertérben való blokkolás nem feltétlenül jelenti azt, hogy barátokat szakít a való világban. Csak levágja, amit terjeszt, mert stresszt és félelmet okoz. A való világban továbbra is szabadon dönthet arról, hogy kapcsolatba lép-e az illetővel vagy sem.

3. Óvatosan terjessze a szót

Az idővonaladon szereplő tartalom és emberek átkutatása után itt az ideje, hogy kijavítsd magad. Ha elkerülte a negatív tartalmat terjesztő embereket és fiókokat, el kell kerülnie mindazok terjesztését is, amelyek érvként válhatnak.

Fontolhatja, hogy a tartalom ill post -az általad terjesztett jó a nyilvánosság számára. Azonban nem mindenkinek ugyanaz a véleménye és véleménye, mint neked. Nem mindenkinek ugyanazok az érdekei és érdekei, mint neked a tartalommal kapcsolatban.

Tehát a tartalom terjesztésekor is körültekintően kell eljárni, hogy biztonságban lehessen a közösségi média. Terjesszenek semleges információkat és tartalmakat, amelyek biztosan pozitív előnyöket jelentenek sok ember számára.

4. Korlátozza a közösségi média használatát

Nagyon szórakoztató sokáig végiggörgetni a Facebook, a Twitter vagy az Instagram idővonalát. De sajnos ez a hobbi idővel függőséget okozhat.

Annak érdekében, hogy állandóan ne legyen kitéve olyan negatív tartalomnak, amely valójában stresszt okoz, korlátozza idejét a hozzáféréshez.

Eddig nem voltak olyan kutatások, amelyek időkorlátot szabtak volna a biztonságos közösségi média-hozzáférésre. Állítson be azonban egy olyan időkorlátot, amelyet magának ésszerűnek érez. Célul szolgálhat például a közösségi média napi 1-2 órás lejátszása

Ezután ossza el az időtartamot egy bizonyos időpontban. Például 15 percig ellenőrizze a közösségi médiát a munkába menet, 15 percet ebédnél, 20 percet a hazautazás során, a többit pedig lefekvés előtt.

Miután megszokta, kezdje még szorosabban vágni az időtartamot. A napi 1 órától kezdve a közösségi média durva lejátszásáig, csak szabadidőben.