Kiderült, hogy a stressz miatt hízik, mi az oka?

Mint ismeretes, a stressz nemcsak a mentális egészségét, hanem a fizikai állapotát is befolyásolja. Néhányan jobban ismerhetik az étvágycsökkentő hatását, amitől fogyni fog. Néhány ember azonban a stressz miatt hízik meg, hogy lehet?

Hogyan okozhat súlygyarapodást a stressz

Valóban, a stressz minden emberre gyakorolt ​​hatása változhat. Van, akinek elvész az étvágya, míg végül kihagyja az étkezést, van, aki még az ételt is használja a menekülés elől a nyomás és a szomorúság elől.

Felhívjuk figyelmét, hogy a stressz miatti súlygyarapodást hormonális tényezők is befolyásolják.

Stressz esetén a test háromféle hormont szabadít fel, nevezetesen a kortizolt, az adrenalint és a noradrenalint. Az adrenalin és a norephinefrin hormonok együttesen növelik a test éberségét arra, hogy reagáljon valamire, ami stresszt okoz.

E két hormon hatása csak egy pillanatig tart, mielőtt végre normalizálódna, és helyébe a kortizol hormon megjelenése lép.

Valójában maga a kortizol hormon különféle felhasználási lehetőségekkel rendelkezik a szervezet számára. A kortizol fenntartja az energiaellátást azáltal, hogy stimulálja az anyagcserét zsírok és szénhidrátok felhasználásával. Ezenkívül a kortizol a folyadék egyensúlyának és a vércukorszint fenntartásának is hasznos, és elnyomja a nem használt szervek működését.

Más szóval, a kortizol elősegíti a test hatékonyabb működését, amikor fenyegető helyzetekkel szembesül. Ez a folyamat hatással lesz az étvágy növekedésének formájában is.

Sajnos, ha a stresszt nem lehet kezelni, akkor a testben még mindig a kortizol hormon nő. Emiatt az étvágya megnő a stressz idején, ami természetesen súlygyarapodáshoz vezethet.

Mivel a kortizol hormon zsírokat és szénhidrátokat használ az anyagcsere sebességének futtatásához, hajlamos cukros és zsíros ételekre is vágyni.

A stressz lelassíthatja a nők anyagcseréjét

Ezt a tényt az Ohio Állami Egyetem 2015-ben végzett tanulmányában fedezték fel.

A vizsgálat során a résztvevőket, akik mind nők voltak, a stressz kiváltó tényezőiről kérdezték, mielőtt magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket kaptak volna nekik. Ezt követően a kutató kiszámítja a szervezet anyagcseréjét és ellenőrzi a vércukor, az inzulin, a trigliceridek és a kortizol szintjét.

Ennek eredményeként azok a résztvevők, akiknek stresszindítói voltak, sokkal kevesebb kalóriát égettek el, mint a jól teljesítő résztvevők. Magasabb az inzulinszintjük, ami szintén hatással lesz a zsír felhalmozódására a testben, és kitágult gyomrot eredményez.

Hogyan kezelhető a stressz miatti súlygyarapodás

Az egyik dolog, amelyet gyakran ajánlanak, ha nem akar hízni, az a stresszkezelés megfelelő kezelése. Azonban, ha a kortizol hormon már átvette a testét, íme néhány dolog, amit tehet.

Válasszon jó zsírtartalmú ételeket

A kortizol hormon tökéletesen tud működni, ha van elegendő zsír. Túlzásához jobb olyan ételeket fogyasztani, amelyek jó zsírokat tartalmaznak, például salátát avokádóval vagy olívaolajjal. Ne felejtse el azonban minden étkezésnél ragaszkodni egyfajta jó zsírforráshoz, hogy ne vigyük túlzásba.

Az ételadagok ellenőrzése

Az étkezési vágynak ellenállni néha nehéz, de meg kell tenni, hogy a stressz enyhítése után ne okozzon súlygyarapodást. Ha ez még mindig megterhelő, szaporítsa meg a magas rosttartalmú és vizes és alacsony kalóriatartalmú ételek - például zöldségek - adagjait.

Sport

A test mozgása a kulcs, amely megakadályozza a túlsúlyosodást. A zsírégetés mellett a testmozgás is segíthet a stressz enyhítésében azáltal, hogy ösztönzi az endorfinok felszabadulását, amelyek lazábbá és boldogabbá teszik a testet. Nem feltétlenül megerőltető testmozgásnak kell lennie, étkezés után három órát is sétálhat.