Tartalomjegyzék:
- A probiotikus tabletták és azok típusainak szedésének előnyei
- A probiotikus tabletták szedésének legjobb ideje
A probiotikus tabletták különféle mikrobákat tartalmazó kiegészítők, amelyek előnyösek az egészségre, különösen az emésztőrendszer zavartalan működése érdekében. Van egy vizsgálat, a probiotikus tabletták teljesítményét befolyásolja az idő, amikor ezt a kiegészítést szedi. Szóval, mikor van a megfelelő idő a probiotikus tabletták bevételére, hogy az előnyök optimálisabbak legyenek?
A probiotikus tabletták és azok típusainak szedésének előnyei
A belek sokféle baktériumnak adnak otthont. Néha a bélben lévő baktériumok egyensúlya megzavaródhat az étrend, a gyógyszerfogyasztás vagy a betegség miatt. Ez az állapot emésztési problémákat okozhat, például gyomorfájdalmat, hasmenést stb.
A probiotikumok a baktériumok egyensúlyának helyreállítására szolgálnak a belekben. A benne található különféle mikrobák segítik az ételek emésztését, támogatják az immunrendszer működését és megakadályozzák a káros baktériumok elszaporodását.
Ezenkívül a probiotikumok bizonyos baktériumai csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és növelhetik a jó koleszterinszintet is. Ha rendszeresen végezzük, úgy véljük, hogy a probiotikus tabletták szedése segít csökkenteni a vérnyomást, így előnyös a szív egészségére.
Minden probiotikus kiegészítés különböző előnyökkel járhat, a benne lévő mikrobák típusától függően. A probiotikus kiegészítők típusai általában a következő csoportokba oszthatók:
- Lactobacillus . Ezek a probiotikumok általában hasmenést képesek kezelni, és olyan embereket segítenek, akik nem tudják megemészteni a tejben lévő laktózt (laktóz-intolerancia).
- Bifidobacterium . Sok tejtermékben megtalálható baktérium hasznos a tünetek enyhítésére irritábilis bél szindróma (IBS).
- Saccharomyces boulardii . Ez az élesztőgomba hasznos hasmenés és különféle emésztési problémák kezelésére.
A probiotikus tabletták szedésének legjobb ideje
A probiotikus tablettákban található élesztő baktériumok és élesztő nagy egészségügyi előnyökkel járhatnak. Ezeknek a mikrobáknak azonban képesnek kell lenniük a túlélésre ezen előnyök biztosítása érdekében.
A probiotikumok fogyasztásával az a probléma, hogy a benne lévő mikrobák nem tartanak sokáig a belekben, és a székeléskor elhagyják a testet. A legtöbb baktérium elpusztulhat erős gyomorsavnak való kitettség miatt is.
Ha a probiotikumok nem tudnak túlélni a szervezetben, az előnyök nem érezhetők optimálisan. Az akadály leküzdésének egyik módja az, ha probiotikus tablettákat vesz be bizonyos időpontokban, hogy azok hosszabb ideig tarthassanak.
A probiotikus tabletták bevételének legjobb ideje lefekvés előtt. Ez azért van, mert alvás közben a gyomor nem nagyon aktív savtermelő. Ily módon több probiotikus baktérium lesz, amely túlél az emésztőrendszerben.
Ezenkívül a legtöbb ember éjszaka sem ürít, mert a belek nem sokat mozognak. Ez lehetővé teszi a probiotikumok tovább tartását, lebomlását és végül a belek részévé válását.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nap folyamán nem szedhet probiotikus tablettákat. Egy folyóirat tanulmánya Hasznos mikrobák megállapította, hogy van még egy ideális idő a probiotikus tabletták szedésére, ami 30 perccel étkezés előtt.
Ebben az időszakban a gyomorsav termelés alacsony, ezért a probiotikus baktériumok sokáig képesek túlélni az emésztőrendszerben. A probiotikumok étkezés után történő bevétele valójában csökkenti hatékonyságukat, mert a gyomor aktívan emészti az ételt.
Bármelyik időpontot választja is, a legfontosabb az, hogy az étrend-kiegészítőket az utasításoknak megfelelően szedje. Korlátozza a fogyasztást, ha olyan mellékhatásokat tapasztal, mint székrekedés, hasmenés vagy túlzott puffadás.
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen típusú vagy formájú probiotikus tablettát szed. Ennek az az oka, hogy a probiotikumok egyik típusa, amely alkalmas más emberek számára, eltérő hatással lehet a testére.
