Túl sok alvás? ez a depresszió jele lehet & bull; szia egészséges

Érezte már, hogy többet alszik, mint máskor? Ha igen, annak oka lehet a depresszió. Az alvászavar és a depresszió két különböző dolognak tűnhet, de mindkettőjükben kiváltó okok és tünetek lehetnek közösek. Valójában mindkét állapotot ugyanazokkal a kezelési stratégiákkal lehet kezelni.

Mi a kapcsolat a depresszió és a túl sok alvás között?

Az alvászavar a depresszió egyik fő jele. Lehangolt állapotban előfordulhat, hogy nem tud aludni, vagy túl sokat alhat.

A túlzott alvás vagy a hiperszomnia szenvedő emberek számára ez valójában orvosi rendellenesség. A depressziós betegek többségében az alváshiány vagy az álmatlanság nagyon gyakori. Fordítva: az álmatlanságok tízszer nagyobb kockázattal járnak a depresszió kialakulásában, mint azok, akik jól alszanak.

A depresszió miatt szomorú, reménytelen, értéktelen és tehetetlen vagy. Természetesen mindenki szomorúnak érezheti magát, ill le- időről időre, de amikor sokáig szomorúnak érzi magát, és az érzések intenzívvé válnak, depressziós hangulat és az ebből fakadó fizikai tünetek megakadályozhatják a normális életet.

A depresszió egyéb tünetei a következők:

• nagyon szomorú vagy üres
• reménytelennek, értéktelennek vagy bűnösnek érzi magát
• nagyon fáradtnak és lassúnak érzi magát, vagy szorong és ingerlékeny
• elveszíti sok olyan dolog élvezetét, ami korábban kellemes volt
• energiahiány
• nehéz koncentrálni, gondolkodni vagy döntéseket hozni
• az étvágy megváltozása, amely súlyváltozáshoz vezethet
• csökkent vagy fokozott alvásigény

Ha a fenti tüneteket két hétnél tovább tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia a megfelelő diagnózis érdekében.

Miért túl egészségtelen az alvás?

Természetesen nem mindenki depressziós, aki túl sokat alszik. A túlzott alvás egyéb lehetséges okai közé tartozik bizonyos anyagok, például alkohol és egyes vényköteles gyógyszerek használata. Emellett vannak olyan emberek is, akik csak sokáig akarnak aludni. Azonban, ha használják, a túl sok alvás a következő egészségügyi kockázatokat idézheti elő:

1. Cukorbetegség

Azoknál az embereknél, akik túl sokat alszanak vagy nem alszanak, nagyobb a cukorbetegség kialakulásának veszélye.

2. Elhízás

A súlygyarapodás a túlzott alvás eredménye lehet. Az alvás és az elhízás közötti összefüggést vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden este 9 vagy 10 órát aludtak, 21% -kal nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak hat év alatt, mint azok, akik éjszakánként 7-8 órát aludtak.

3. Fejfájás

Gondolhatja, hogy az alvás gyógyíthatja a fejfájását. De kiderült, hogy egyeseknél a hétvégén vagy ünnepnapokon hosszabb alvás fejfájást okozhat. A túl sok alvás hatással lehet az agy vegyi anyagaira, amelyek reggel fejfájást okozhatnak.

4. Hátfájás

Az ókorban a hátfájással küzdő embereket gyakran arra kérték, hogy pihenjenek jobban. A modern tudás azonban azt bizonyítja, hogy ezek az ősi megoldások tévesek, és akár ronthatják állapotát is. Rendszeres testmozgás szükséges a rugalmasság fenntartásához. Ha hátfájása van, forduljon orvosához. Lehet, hogy azt tanácsolja, hogy aludjon kevesebbet a szokásosnál.

5. Depresszió

Bár az álmatlanság gyakrabban társul a depresszióhoz, mint a túlzott alváshoz, a depresszióban szenvedők kb. 15% -a túl sokat alszik. Ez viszont súlyosbítja depressziójukat, mivel a rendszeres alvási szokások elengedhetetlenek a gyógyulási folyamathoz.

6. Halál

Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek a halálozási aránya, akik éjszakánként 9 vagy több órát aludtak, szignifikánsan magasabb volt, mint azoknak, akik éjszakánként 7-8 órát aludtak. Ennek a korrelációnak a konkrét okát nem sikerült meghatározni, de a kutatók megállapították, hogy a depresszió és az alacsonyabb társadalmi-gazdasági helyzet a hosszabb alvással is összefüggésben van. Úgy vélik, hogy ezek a tényezők összefüggésben lehetnek a túl sokat aludó embereknél megfigyelt megnövekedett halálozási arányokkal.

Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.