Tartalomjegyzék:
- Masszázs a talpi fasciitis okozta fájó sarkak kezelésére
- A plantáris fasciitis masszázs terápiájának típusai, amelyek otthon végezhetők el
- 1. Hüvelykujj tolja (nyomja a hüvelykujját)
- 2. Masszírozza a lábakat jéggel
Fáj a sarkad, amikor jársz, főleg reggel? Ha igen, akkor lehet egy plantar fasciitis néven ismert állapot. A plantáris fasciitis a láb rendellenessége, amelyet sarokfájdalmat okozó duzzanat okoz. Nos, kiderült, hogy létezik egy speciális masszázs technika, amely képes kezelni a talpi fasciitis okozta sarokfájást.
Masszázs a talpi fasciitis okozta fájó sarkak kezelésére
A fájdalomcsillapítók szedése egyik módja lehet a fájdalmas sarok kezelésének. Kipróbálhat azonban egy új módszert, mégpedig a sarok környékének masszírozásával. Úgy gondolják, hogy ez a sarokmasszázs technika csökkenti a fájdalmakat.
Jacqueline Sutera, az Egyesült Államokból származó sebészeti sebész elmondása szerint külön technika létezik ennek a talpi fasciitis-masszázsnak a elvégzésére.
- Vigyen fel kis mennyiségű hidratáló krémet vagy olajat a kezére.
- Gondolj a lábadra, mint egy tic-tac-toe deszkára. Ezután masszírozza a lábát mérsékelt vagy határozott nyomással.
- Masszírozza a lábát a sarok íve mentén a lábujjakig.
- Végül masszírozza meg a láb teljes ívét.
Természetesen együtt kell masszírozni a lábát, hogy a sarka ne fájjon. A legjobb, ha masszírozza a fájó sarkát zuhany vagy lábfürdő után.
Nos, a fenti masszázs technikák mellett kiderül, hogy a plantáris fasciitis kezelésére többféle masszázs terápia létezik. Természetesen ezt megteheti otthon is egy nehéz és hosszú nap után.
A plantáris fasciitis masszázs terápiájának típusai, amelyek otthon végezhetők el
1. Hüvelykujj tolja (nyomja a hüvelykujját)
- Először ülj keresztbe tett lábakkal az ágy vagy a szék szélén.
- A hüvelykujjával nyomja meg a talpát.
- Mozogjon a sarkáról a lábujjaira és fordítva, és mozgassa a lábát felfelé és lefelé.
- Végezze el ezt a masszázst 1-2 percig, és nyomja meg a hüvelykujj nyomását.
2. Masszírozza a lábakat jéggel
Próbálkozzon ezzel a technikával reggel, mielőtt felkelne az ágyból. Általában ez a sarokfájás kezelésének módja megnyújthatja és ellazíthatja a sarokizmait.
- Kezdje azzal, hogy leül az ágy vagy a szék szélére.
- Helyezzen egy üveg vagy egy doboz fagyasztott vizet a lába alá.
- Közepes nyomáson 5-10 percig tekerje össze az üveget.
Szóval, nem könnyű olyan masszázsterápiát végezni, amely képes kezelni a plantáris fascitist? Ha a sarok fájdalma súlyosbodik, azonnal konzultáljon orvosával, mielőtt az állapot rosszabbodna.
