Felkészülés a Hajjba indulás előtt, hogy a test fitt legyen & bull; szia egészséges

Amellett, hogy anyagilag felkészülsz és oltást kapsz, mielőtt elutazol a zarándoklatra, fel kell készülnöd a fizikai egészségre. Ez a felkészülés "egészségmegtakarításként" történik a Szentföldön végzett tevékenysége során.

Tehát tudjon megőrizni egészségét, amelyet megtehet, mielőtt elutazik a zarándoklatra.

A Hajjba indulás előtt tartsa fenn az egészséget

Mindenki, aki bárhová utazik, azt szeretné, ha az utazás és annak tervei zökkenőmentesen folynak. Hasonlóképpen, azok a zarándokok, akik mindent elterveztek és előkészítettek az indulás előtt, remélik, hogy minden zökkenőmentesen fog menni, miközben imádkoznak a Szentföldön.

Az egészség megőrzését jóval az indulás napja előtt kell elvégezni. Ez nem áll meg, az egészségi állapot megőrzésének sorozata folytatódik, amikor repülőgépes utazáson vesz részt, valamint amikor megérkezik a Szentföldre.

Előtte meg kell tennie ezeket a tippeket felkészülésként, mielőtt elindulna Hajjba.

1. Orvosi vizsgálat

Orvosi vizsgálat , fontos dolgokat kell elvégezni a felkészülés előtt, mielőtt elindulnánk Hajjba. Itt az orvos egy sor vizsgálatot végez, hogy megtudja, milyen jó a teste a Hajj elvégzésében.

Orvosi vizsgálat az egyik megelőző intézkedés az egészségügyi problémák felderítésére. Ha van, orvosa felírja és ajánlja, mit kell tennie, hogy teste elég egészséges legyen a zarándoklatra.

2. Igyon sok vizet, készüljön fel, mielőtt elindulna Hajjba

Az emberi testnek vízre van szüksége, hogy egyensúlyba hozza a test szerveinek munkáját. Az ivóvíznek számos előnye van, különösen az ízületek kenésére, az oxigén keringésére a testben, valamint a testhőmérséklet és a vérnyomás stabilitásának fenntartására.

Összességében a sok víz fogyasztása növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzést okozó baktériumok és vírusok ellen.

3. Egyél kiegyensúlyozott táplálkozással

Alapvetően a kiegyensúlyozott étrend fehérjét, zsírt, rostot, kalciumot és szénhidrátokat tartalmaz. Mindig szerepeltesse a fenti összetevőket minden felszolgált étel menüben. Például. rizs, csirke vagy hal, spenót és tejfogyasztás.

Ne felejtse el megenni a zöldségekben és a gyümölcsökben található rostokat. A benne található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok segítik a szervezet számára szükséges táplálékbevitel kiegészítését.

A kiegyensúlyozott étrend növelheti az energiát, támogathatja az egészséget és jobban érezheti magát. Fogyasszon kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet a zarándoklatra való felkészülés érdekében.

4. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket

Pizza, sült csirke. A sült krumpli és más gyorsétterem valóban vonzó választás. Sajnálatos módon. Az ezekben az ételekben található transzzsírok nem tesznek jót az egészségnek, mert növelhetik az LDL (rossz koleszterin) szintjét a szervezetben és elnyomhatják a HDL (jó koleszterin) szintet a szervezetben.

Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerekben magas a nátriumtartalom, amely hatással lehet az emésztőrendszer egészségére. Az egyik hatás a székrekedés. Tehát, amennyire csak lehetséges, kerülje a magas zsírtartalmú ételeket.

5. Fogyasszon minden nap C-vitamint

A C-vitamin különféle zöldségekből és gyümölcsökből nyerhető, beleértve a kiegészítőket is. A C-vitamint, a D-vitamint és a cinket pezsgő formában (vízoldható tabletták) tartalmazó immunkiegészítő hatékonyan növeli az állóképességet. Ugyanakkor a C-vitamin növelheti a szervezet folyadékfogyasztását a kiszáradás elkerülése érdekében.

Ennek a vitaminnak a tartalma képes kezelni a test szöveteit is, és hozzájárul a sérült szövetek gyógyulási folyamatához.

Ne felejtse el továbbra is minden nap fogyasztani a C-vitamint, miközben felkészül, mielőtt elindulna Hajjba.

6. Vigyázzon a fizikai aktivitásra a zarándoklatra való felkészülés során

Folytassa a testmozgást. A testmozgás testesebbé teheti a testet, csökkentheti a székrekedés kockázatát és növelheti az emésztőrendszer mozgását. Az Egészségügyi Minisztérium Hajj Egészségügyi Központjának vezetője szerint dr. Eka Jusup Singka, minden reggel gyakorolhatsz, legalább 30 percig. Például egy reggeli séta, kerékpározás vagy úszás.

Kövesse a fenti tippeket, hogy optimalizálja fizikai állapotát, mielőtt elindulna Hajjba. Ezért amikor megérkezik a Szentföldre, egészsége jó és fitt.

x