6 féle gyümölcs

A gyümölcs nagyon szeretett, mert amellett, hogy rost, vitamin és ásványi anyag forrás, édes íze is van. Minden nap különféle gyümölcsöket kell ennie, hogy minél több tápanyagot kapjon. Ennek oka, hogy minden gyümölcsnek más a táplálkozási előnye és az egészségre gyakorolt ​​előnye. Itt van egy lista azokról a gyümölcsökről, amelyeket rendszeresen el kell fogyasztania, mert ezek a legegészségesebb gyümölcsök közé tartoznak. Bármi?

1. Az alma fogyasztása segíthet a fogyásban

Az alma egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyekre általában akkor támaszkodnak, amikor az emberek szigorú diétát tartanak. Az alma sok rostot tartalmaz, így sokáig jóllakhatnak. Ezenkívül az alma alacsony kalóriatartalmú, így nem kell aggódnia a magas kalóriabevitel miatt. Az alma fogyasztása jót tesz az agyának és a szívének is.

Egyes tanulmányok szerint az alma hozzájárulhat a magas vérnyomás csökkentéséhez és a koleszterinszint normális fenntartásához. Az alma olyan flavonoidokat is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják az időseket gyakran érintő demenciát.

2. Ananász, erős a gyulladás megelőzésére

Édes-savanyú íze alkalmassá teszi ezt a gyümölcsöt desszertként étkezés után. Vagy a nap folyamán egészséges snackként is használható. Ez a gyümölcs nemcsak jó íze, hanem valóban elég magas gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaz, és immúnisabbá teheti Önt a fertőző betegségekkel szemben. Ezenkívül az ananász enzimekkel is rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a szívbetegségek kockázatát.

3. A mangó, a sárga gyümölcs, amely fokozhatja az immunrendszert

Az idényben lévő gyümölcsről kiderül, hogy magas a béta-karotin tartalma. A szervezetben ez az anyag A-vitaminná válik, amely előnyös a csontok egészségére és az immunrendszerre nézve. Nem csak ez, de magas C-vitamin-tartalma miatt a mangó is magvaként kerül be az egyik olyan gyümölcs közé, amely fokozhatja az immunitást.

4. Leesett vérlemezkeszint? Próbáljon enni guava gyümölcsöt

A guava jól ismert, hogy a dengue-láz bekövetkezésekor az egyik kötelező étel, mert állítólag ez a gyümölcs elősegítheti a vérlemezkék szintjének emelkedését. Számos tanulmány bizonyította ezt. A guavában valóban van olyan anyag, amely serkenti a vérlemezkék termelését, így azoknak jó, akik dengue-lázban szenvednek. Ezenkívül a guava C-vitamin-tartalma nagyon magas, ami körülbelül 90 mg / 100 gramm gyümölcs.

5. A gránátalma gazdag antioxidánsokban

A zöld tea nemcsak antioxidánsokban gazdag, a gránátalma is gazdag antioxidánsokban. A vörös gyümölcs birtokában lévő antioxidánsok mennyisége magasabb, mint a zöld tea, így fiatal lehet. Igen, az erős antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyököket a szervezetben, amelyek károsítják a sejteket, beleértve a bőrsejteket is.

6. Éhes napközben? A megoldás a banán fogyasztása

A zsírtól való félelem nélkül támaszkodhat a banánra, mint szénhidrátforrásra. Igen, ennek a sárga gyümölcsnek magas a szénhidrát- és rosttartalma, így hosszabb ideig jóllakhat. Ezenkívül a banán ásványi káliummal is rendelkezik, amely jót tesz a szív egészségének. Tehát, ha éhesnek érzi magát napközben, és szeretné nassolás , Ehet banánt.

x