Az avokádó előnyöket jelent az egészség és a terhes nők számára

A gyümölcsről szólva az avokádó egyfajta gyümölcs, amely azért népszerű, mert az íz és a táplálkozás kombinációja jót tesz a szánknak és a testünknek. Az avokádó egy olyan gyümölcsfajta is, amelyet sokféle ételkínálattá lehet feldolgozni. Ha többet szeretne megtudni, merüljünk el mélyebben az avokádó előnyeiben és az avokádó fogyasztásával járó kockázatokban.

Milyen tápanyagokat tartalmaz az avokádó?

A Charlotte Stirling-Reed nevű táplálkozási szakember szerint az avokádó tápanyagokkal teli gyümölcs.

"Az avokádó az egészséges zsírok, nevezetesen az egyszeresen telítetlen zsírsavak és kisebb mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak forrása, amelyek köztudottan szív-egészséges zsírok, mivel segítenek csökkenteni a szervezet vér koleszterinszintjét" - mondta.

A táplálkozással kapcsolatos kérdések boncolásához Karen Poole táplálkozási terapeuta a következőképpen magyarázza a tápanyagok egy részét:

• A B6, B5 és B2 vitaminok, amelyek támogatják a hormonok szintézisét, csökkentik a stressz hatásait és jó immunrendszert hoznak létre. Ezenkívül az avokádó tartalmaz biotint, amely jó a köröm és a haj növekedéséhez.
• A C-vitamin, amely fontos a kollagén termeléséhez, az immunrendszer jó a csontoknak és a fogaknak is.
• Elemi réz, segíti a sebgyógyulást és támogatja a szív- és érrendszert.
• Tirozin, a pajzsmirigyhormonok felépítésében.
• Magnézium, pihentető hatása miatt, jó az izomfeszültség enyhítésére és a fáradtság gyógyítására.
• Az erős antioxidánsokat tartalmazó E-vitamin képes ellenállni a modern életmód nyomásának.

„Ha avokádót ad az ételéhez / italához, akkor hatékonyan szabályozza az energia-gyarapodást és a súlyt, majd étrendjéhez jó rostot és fehérjét is ad. Az avokádó a jóllakottságot is tovább tartja "- tette hozzá Stirling-Reed.

Az avokádó okozta allergiás tünetek kockázata

Az avokádóban nincs sok rossz tápanyag. Poole szerint az avokádó magas kalóriatartalmú. 100 gramm avokádóban 190 Kcal-t is talál. Poole azonban kijelentette, hogy ez nem hasonlítható össze az avokádóban található jó táplálkozással.

Eltérő, Mayo Klinika megjegyezte, néhány embernél kiderül, hogy az avokádó fogyasztása latexallergia kockázatát okozhatja. A tünetek közé tartozik az orrdugulás, a köhögés és az ödéma. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja az avokádó elfogyasztása után, próbálja meg egy ideig elkerülni az avokádó fogyasztását.

Az avokádó előnyös az egészségre

Laura Flores, a San Diegó-i táplálkozási szakember az alábbiak szerint vázolja fel az avokádó fogyasztásának néhány egészségügyi előnyét:

1. A szív egészsége

Az avokádó előnyei a szív egészségére régóta ismertek. Az avokádóban található magas telítetlen zsírtartalom csökkentheti a vér koleszterinszintjét a szervezetben. Ez automatikusan megakadályozza a betegség / rendellenességek kockázatát a szívében.

2. Cukorbetegség

Egy tanulmány Nutrition Journal 2013-ban megjelent közlemény szerint az avokádó a metabolikus szindróma csökkent kockázatához kapcsolódik, ami a stroke, az artériás megbetegedések és a cukorbetegség fokozott kockázatára utal.

3. Szabályozza a vércukorszintet

Jelentés a Reader Digest, Az avokádóban található telítetlen zsírok szintje segíthet megállítani az inzulinrezisztenciát és szabályozni a vércukorszintet.

4. Megakadályozza a magzat születési rendellenességeit

Tanulmány lefolytatása Kaliforniai Avokádó Bizottság megtalálja az avokádó előnyeit a méhen belüli magzaton. A kutatók szerint az avokádó egy táplálék injekció, amely nagyon alkalmas terhes nők számára. Az avokádó jó mennyiségű folsavat tartalmaz a terhes nők számára, ami megakadályozhatja a csecsemőket olyan születési rendellenességekben, mint pl spina bifida és idegcső hibája.

5. Segíti az emésztőrendszert

Tanulmányok: Mayo Klinika közvetíteni, hogy az avokádó nagyon jó az emésztőrendszer egészségének megőrzésében. Az avokádó segíthet a rendszeres és időszakos bélmozgásban.

6. Jó a bőr számára

Az avokádó szépségének előnyei a C és E vitamin tartalmából fakadnak, amelyekről kiderült, hogy jót tesznek a bőr egészségének. Pontosabban: az avokádó nedvesen tudja tartani a bőrt.

x