A keto étrend és a vegetáriánus étrend melyik hatékony a fogyásban?

A keto étrend és a vegetáriánus étrend néhány példa az utóbbi időben növekvő étrendtípusokra. Azt mondta, a keto étrend állítólag hatékonyabbá teszi testét a zsírégetésben, míg a vegetáriánus étrend több zöldséget fogyaszt. De ha a fogyás a cél, akkor milyen típusú étrend hatékonyabb?

A kérdés megválaszolásához próbálja meg megvizsgálni az alábbi kettő közötti különbségeket.

Ismerje a különbséget a keto étrend és a vegetáriánus étrend között

A fogyókúra megkezdése előtt először meg kell tudni, hogy valójában mit jelent a diéta. Talán ennyi idő alatt úgy gondolja, hogy a diéta a fogyás módja.

Az étrend valójában az étkezési szokások elrendezése a test állapotának megfelelően. Tehát nemcsak fogyni vágyóknak van szükségük diétára. Mindenkinek diétáznia kell, más néven étrendjét. Eszik, de ne legyél óvatlan, igen. Győződjön meg arról, hogy az összes alkalmazott étrend megfelel-e az Ön állapotának.

Nos, maga a keto diéta szénhidrát- és zsírtartalmú étrend. Ha ezt a diétát folytatja, akkor drasztikusan csökkentenie kell a szénhidrát-bevitelt, és helyettesítenie kell a zsír bevitelével.

Mivel a szervezetnek nincs szénhidrátja, elkerülhetetlenül a zsírtartalékokat használják energiaforrásként. Ezen anyagcsere-folyamat során a zsírt ketonokká égetik el, amelyeket aztán a májban tárolnak. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik.

A keto diétával ellentétben a vegetáriánus étrend a növényi eredetű ételek fogyasztását hangsúlyozza. A vegetáriánus étrend attól függően, hogy mit eszel, több típusra osztható, nevezetesen:

• Ovo-vegetáriánus : ne fogyasszon állati ételeket, kivéve a tojást
• Laktó-vegetáriánus : ne fogyasszon állati ételeket, kivéve a tejet és annak termékeit
• Lacto-ovo vegetáriánus : a tojáson és a tejtermékeken kívül ne fogyasszon állati ételeket
• Pescetarian : nem vörös húst és baromfit fogyaszt, hanem halat, tojást és tejtermékeket fogyaszt
• Rugalmas : vegetáriánus étrend elfogadása, de időnként vörös hús, baromfi és hal fogyasztása
• Vegán : tilos kivétel nélkül állati ételeket fogyasztani

A fenti magyarázat révén elmondható, hogy a keto étrend hangsúlyozza a tápanyagok azon csoportját, amelyet választania kell, míg a vegetáriánus étrend az étel típusára összpontosít.

Melyik a fogyás hatékonyabb?

Az amerikai híroldalról beszámolva a fogyókúra legjobb típusa az alacsony szénhidrátfogyasztású étrend. Az oldalon feltett legjobb étrendek listáján a HMR Program (Egészségmenedzsment program) az első helyen áll, a második helyen az Atkins-diéta, a harmadikban a keto-diéta következik.

A keto étrend és a vegetáriánus étrend valóban segíthet a fogyásban. Az Healthline oldalon összefoglalt számos tanulmány szerint azonban a keto étrend hajlamos gyorsabban zsírégetni, fenntartani az izomtömeget és csökkenti számos betegség kockázatát. S

A keto étrend előnyei számos dologon alapulnak, többek között:

• A kalóriabevitel kevesebb lesz, mert csökkenti a szénhidrátforrást
• több fehérjebevitelt és hosszabb ideig teljes érzését kelti
• több zsír ég meg, mert ez a fő energiaforrás

Ne feledje azonban, hogy a keto étrend bizonyos egészségügyi problémákat is okozhat, mivel az anyagcseréje nincs egyensúlyban. Tehát mielőtt eldöntené ennek az étrendnek a alkalmazását, tudnia kell a mellékhatásokat, és először konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel.

Akkor mit jelent az, hogy a vegetáriánus étrend hatástalan?

A vegetáriánus étrend rossz módja valójában fogyást okozhat. Anélkül, hogy észrevenné, fogyaszthat magas zsírtartalmú vegetáriánus ételeket, sült vegetáriánus ételeket, vagy felesleges ilyen kalóriabevitelt kaphat. öltözködés saláták, szószok is öntetek bizonyos ételek.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a vegetáriánus étrend nem fogyhat le. Ha jól csinálják, a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli étrend más egészségügyi előnyökkel is járhat.

x