Ennek a 3 szuper ételnek az elfogyasztásával akadályozza meg az ősz hajat

A fényes fekete haj sok ember álma. A fekete haj továbbra is hatalmas kihívást jelent a 30 évesnél idősebb emberek számára. Igen, az életkor előrehaladtával a haj őszül és végül fehér lesz. Valójában ez az állapot hamarabb bekövetkezhet, mint gondolná. Hogyan lehet megakadályozni az ősz hajat? Vessünk egy pillantást a szuperélelmiszerek következő listájára, amelyek segítenek abban, hogy a hajad fényesen fekete legyen.

Különböző típusú ételek, amelyek megakadályozhatják az ősz hajat

A legtöbb ősz haj az öregedés jele. De gyorsabban megjelenhet az öröklődés, a hajfesték sejtjeit károsító autoimmun betegség miatt, vagy azért is, mert a szervezetben hiányoznak bizonyos vitaminok. A bőrhöz hasonlóan a hajnak is van melanin nevű színezőanyaga.

Az elveszett vagy sérült melanin helyreállításához különféle ételeket fogyaszthat, például az alábbiakat.

1. B12-vitaminban gazdag ételek

A B12-vitamin segít fenntartani az idegrendszer normális működését, szerepet játszik a genetikai információk (RNS és DNS) kialakulásában, és folsavval vagy B9-vitaminnal együtt vörösvértesteket termel. Ha a szervezetben nagy mennyiségben hiányzik ez a vitamin, káros vérszegénység léphet fel.

Naponta tizenéveseknek és felnőtteknek körülbelül 2,4 mikrogramm B12-vitaminra van szükségük. Eközben a terhes nőknek további 0,2 mikrogrammra lesz szükségük havonta.

Ahogy az emberek öregszenek, a szervezet képes csökkenteni az étkezésből származó B12-vitamin felszívódását, így megnő a vitaminhiány kockázata. Különösen, ha 50 éves vagy.

A vérsejtek képződésén túl a B12-vitamint tartalmazó ételek az egészséges haj fenntartására is képesek, nevezetesen megakadályozzák az ősz haj kialakulását. Ezt a vitamint könnyen megkaphatja a tojásból, a csirkék és tehenek belső szerveiből (máj vagy vese) vagy a kagylóból.

2. Magas B9-vitamin tartalmú ételek

A B9-vitamin segíti a B12-vitamint a vörösvérsejtek kialakításához szükséges DNS és RNS termelésében. Ezenkívül ez a vitamin fontos a metionin termeléséhez is, amely egy zsírsav, amely fontos a hajszín fenntartásához.

Ennek a vitaminnak a hiánya korai őszülést okozhat. Tehát megakadályozhatja az ősz hajat a B9-vitamint tartalmazó ételek fogyasztásával, például spenót, zöldbab, különféle bab, spárga, fehér rizs, gabonafélék és tészta.

3. Magas réz- és vastartalmú ételek

A Biological Trace Element Research folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az idő előtti szürkeséget tapasztaló emberek testében kevés vas és réz (réz) található.

Rézre (rézre) van szüksége a testnek, hogy segítse a szervezetben lévő különféle enzimek teljesítményét. Eközben a vas fontos szerepet játszik a vörösvértestek képződésében. Ha hiányzik e két esszenciális ásványi anyag, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg az ősz hajat.

A réz megtalálható csirke- vagy marhamájban, osztrigában, kagylóban, kesudióban, mogyoróban, mandulában és lencsében. Míg a vas leginkább marhahúsban, spenótban és lencsében található meg.

Mire kell figyelni az ősz haj megelőzése érdekében

Az ajánlott ételek fogyasztása mellett az azonos tartalmú kiegészítők előnyeit is élvezheti. Használat előtt azonban először konzultáljon orvosával.

Korlátozni kell azokat az ételeket, amelyek tartósítószerek és hozzáadott édesítőszereket tartalmaznak. Ezek az ételek korai öregedést okozhatnak, így a hajad gyorsan őszül. Ezután abba kell hagynia a dohányzást és tartózkodnia kell a füsttől.

x