Nehéz böfögni? próbáld meg megoldani ezt a 4 módszert

A böfögés az egyik legegyszerűbb módszer a puffadás enyhítésére. A böfögés az emésztőrendszerből a szájba juttatja a gázt. A felszabaduló gáz oxigén és nitrogén keveréke. Néhány ember azonban nehezen böfög. Hogyan kell kezelni?

Miért nehezen böfögök?

Azok az emberek, akiknek nehézségei vannak a böfögéssel, azért fordulnak elő, mert a torok szelepe elvesztette a levegő kibocsátási képességét. Ezután nagyobb gáznyomással kell nyomni, hogy ez a szelep kinyílhasson, és böfögést okozhat.

Ezt a szelepet nyelőcső záróizomnak nevezik, és ez egy csatorna, amelyen keresztül az élelmiszer áthalad a szájüregben.

A záróizm izmok nyelés közben ellazulnak. Ha nem nyeli le, ez az izom összehúzódik vagy meghúzódik. Böfögéskor ennek a záróizomnak egy ideig pihennie kell, hogy a levegő távozhasson.

Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnik, nehéz böfögni, valójában megkínzva érezni az embereket. Olyan érzés, mintha a nyelőcső körül légbuborékok lennének, amelyek nem múlnak el. Ez elég idegesítő és néha fájdalmas.

Ha nehéz böfögni, mit kell tennie?

Alkosson gáznyomást a gyomorban ivással

Az üdítőitalok fogyasztása megkönnyítheti a gáznyomást a gyomorból. Sőt, ha egy szívószálon keresztül issza meg, ez megnöveli a nyomás mértékét, megkönnyítve ezzel a gáz távozását és felpattanhat.

Alternatív megoldásként ihat egy teljes pohár vizet, miközben visszatartja a lélegzetét és megszorítja az orrát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fúj felesleges levegőt.

Tegyen nyomást étellel

A gáztartalmú ételek fogyasztása növeli a gyomor gáznyomását. Fogyassza ezeket a gáz halmazállapotú ételeket, hogy azonnal motiválódjon a böfögésre:

• alma
• Körte
• Sárgarépa
• Teljes kiőrlésű kenyér
• Rágó gumi

Mozog

A test mozgása nyomást gyakorolhat a gyomorban lévő gázra, és felfelé tolhatja, lehetővé téve a böfögést. Ezt a mozgást azért hajtják végre, hogy megfeszüljenek a hasizmai. Így segít abban, hogy a gyomorban rekedt gáznyomás könnyebben kijusson.

• Ha ülsz, kelj fel gyorsan. Vagy ha állsz, próbálj meg gyorsan leülni. Gyorsan elvégezheti a fekvő és álló mozgást is.
• Ezen mozgásokon kívül sétálhat, kocoghat, ugrálhat, hogy kiszorítsa a gyomorból a levegőt
• Feküdj hasra, hajlítsd térddel a mellkasod elé, nyújtd a karjaidat egyenesen előre, amennyire csak lehetséges. Ívelje fel a hátát, miközben előre nyújtja a karját. Tartsa egyenesen a fejét és a torkát.

Állítsa be a légzés módját

A légzésmódja is befolyásolja ezt. Ha nehezen böfög, a következőket kell tennie:

• Lélegezzen, miközben egyenesen ül
• Vezesse a levegőt a torkába úgy, hogy belélegzi a szájat, amíg levegőbuborékot nem érez a torkában.
• Ezután lélegezzen ki a száján úgy, hogy a felső száját lefedi a nyelvével, hogy a légjárat keskenyebb legyen. Csináld újra és újra.

Elég-e egyedül a böfögés a meteorizmus megoldásához?

A gázos gyomor olyan állapot, amely idővel általában magától elmúlik. A böfögés csak ideiglenesen fogja megvigasztalni.

Általában a felfúvódás önmagában javulni fog. Ha azonban nem javul, főleg a böfögés után, azonnal forduljon orvoshoz.

Ezenkívül azonnal forduljon orvoshoz, ha a felfúvódása együtt jár:

• Hasmenés
• Hosszan tartó gyomorfájdalom
• Vér van a székletben
• A széklet színének megváltozása
• Nem kívánt fogyás
• Mellkasi fájdalom
• Az émelygés és a hányás folyamatosan visszatér

Ha ezeket a tüneteket kíséri, előfordulhatnak bizonyos emésztési rendellenességek, amelyek különös gondosságot igényelnek, nemcsak a puffadás.