Tartalomjegyzék:
- A stressz és a légszomj kapcsolata
- Veszélyes-e a légszomj stressz esetén?
- Hogyan kezeljük a légszomjat stressz esetén
A stressz számos testi funkciót befolyásolhat, beleértve a légszomjat is, még akkor is, ha nincs légzési nehézsége. Valójában közülük súlyos légszomj tapasztalható stressz alatt. Szóval, mi okozta ezt?
A stressz és a légszomj kapcsolata
Ha stresszes helyzetben van, az agya helyzetben van küzdj vagy menekülj (küzdj vagy menekülj). Az agyban lévő hipotalamusz, a hormontermelést serkentő rész, majd jeleket küld a mellékveséknek a kortizol és az adrenalin hormon felszabadítására.
Mindkét hormon megnöveli a test különböző funkcióit, beleértve a pulzusszámot is, hogy növelje a fontos szervek véráramlását. A légzési sebessége is drámai módon megnő, hogy gyorsan ellátja oxigénnel egész testét.
Ez a mechanizmus valóban hasznos a test felkészítésére a veszélyre való reagálásra. De a stresszhormonok ugyanakkor összehúzhatják a légzőrendszer és az erek izmait.
A légzés azért is hatástalanná válik, mert öntudatlanul rövid és gyors lélegzeteket szív be, nem pedig lassan és mélyen, mint normál körülmények között. Mindezek a változások végül légszomjat okoznak, amikor stressz éri.
A stressztől eltekintve légzési nehézségei is lehetnek, ha pánikot, szorongást, idegességet vagy akár szomorúságot érez. Ez a három állapot ugyanazokat a hormonális reakciókat váltja ki, így azok hasonló hatással vannak a testére.
Veszélyes-e a légszomj stressz esetén?
A stressz a test természetes válasza egy stresszes problémára vagy helyzetre. Rövid stresszszakaszok is segíthetnek a gyors cselekvésben kritikus helyzetekben.
Légszomj és egyéb tapasztalt tünetek fokozatosan javulnak, amint a stressz kiváltó okai megszűnnek. Amíg csak alkalmanként jelenik meg, a stressz okozta légszomj nem aggasztó egészségügyi probléma.
A helyzet csak akkor más, ha állandó stressz alatt áll, más néven krónikus stressz. Ezt az állapotot olyan stressz tünetek jellemzik, amelyek nem javulnak, vagy mindig naponta tapasztalja őket.
A rövid távú stressztől eltérően a krónikus stressz problémákat okozhat fizikai vagy pszichológiai egészségi állapotban. A légszomj mellett krónikus stresszt tapasztalhat, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- Túlzott szorongás és idegesség
- Depressziós tünetek
- Könnyű haragudni
- Fejfájás
- Álmatlanság
A stressz miatti légszomj akkor is veszélyes lehet, ha légúti megbetegedésekben szenvedő emberek tapasztalják. Különösen asztma, hörghurut, emfizéma és krónikus obstruktív tüdőbetegség. Ennek oka, hogy ez az állapot súlyosbítja a meglévő betegségek tüneteit.
Hogyan kezeljük a légszomjat stressz esetén
Az ezzel járó stresszt és légszomjat nem lehet megakadályozni, de egyszerű relaxációs technikákkal megpróbálhatja enyhíteni. Amikor a stressz elkezd ütni, keressen egy csendes helyet, ahol lazábbá teheti magát.
Ezután kövesse az alábbi lépéseket:
- Húzza meg testizmait, majd hagyja, hogy ismét ellazuljanak.
- Képzelje el, hogy az izmai lassan fellazulnak, és a teste nehéznek érzi magát.
- Tisztítsa meg elméjét minden gondolattól.
- Hagyja, hogy teste jobban ellazuljon.
- Próbáld érezni a nyugalmat körülötted.
- Miután a relaxációs idő majdnem lejárt, nyerje vissza tudatát a keze és a lába mozgatásával. Nyújtsd ki a tested, majd térj vissza a szokásos módon.
Légszomjat stressz esetén a kortizol és az adrenalin hormonok hatása vált ki a szervezetében. Ez egy normális állapot, amely önmagában is jobb lesz. Nem kell aggódnia sem, amíg a légszomj csak néha jelentkezik.
Azonban forduljon orvoshoz, ha a légszomj továbbra is fennáll, vagy súlyosbítja a légzőszervi betegség tüneteit. További vizsgálatok segítenek megtalálni a megfelelő kezelést.
