Sovány zsír: amikor a vékony embereknek valóban sok a zsíruk & bull; szia egészséges

Term sovány zsír talán még nem nagyon ismeri a füle. A legtöbb ember szerint csak kétféle testforma létezik, nevezetesen vékony és kövér. És ha vékony vagy, akkor mentesnek tartják a degeneratív betegségek kockázatától, míg az elhízottak minden bizonnyal a jövőben megbetegednek. De tudta, hogy a vékony emberek nem mindig egészségesebbek, mint a kövérek?

Mi a sovány zsír?

Sovány zsír olyan helyzetre utal, amikor egy személynek valóban normális a súlya, de a testében nagy a zsírtartalma. Egy másik név sovány zsír vagyis metabolikusan elhízott normál testsúly (HH) vagy vékony külső zsír belül (TOFI). Egyszerűbben fogalmazva, ez azt jelenti, hogy vékony és kövér egyszerre. Osztályozzák sovány zsír testtömeg-indexe (BMI) lehet, amelyet normálnak minősítenek (18-25 kg / m között mozog)²), a testzsírszint ellenőrzéskor még mindig a normál tartományon belül volt (nőknél 30% alatt, férfiaknál 25% alatt). De az MRI vizsgálata során a test több részén, különösen a hason, rejtett zsír látható a szervek között.

Miért van láthatatlan zsír?

A testben kétféle zsír tárolható, nevezetesen a szubkután zsír és a zsigeri zsír. A bőr alatti zsír a bőr alatt tárolódik, ez az a zsír, amely miatt "kövérnek" tűnhet. Eközben a zsigeri zsír olyan zsír, amely a gyomorban tárolódik, főleg a gyomorban lévő szervek között, például a szívben, a májban és a vesében tárolódik. Ez a zsigeri zsír káros az egészségre. Rejtett helyét nem könnyű felismerni, ezért azok, akiknek magas a zsigeri zsír, általában nyugodtak és nem változtatnak életmódjukon.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a zsírsejtek csak csomók, amelyek a bőr alatt hevernek. De a mai technológiai fejlődés megmutatja a zsírsejtek valódi természetét. A zsír valójában szervként viselkedik, aktívan megváltoztatja az alakját, és képes olyan hormonokat termelni és kiváltani, amelyek befolyásolják a hangulatot és a termékenységet. De a szervekkel ellentétben a zsírsejtek növekedhetnek és folyamatosan, korlátlan számban tárolódnak. Ez összefügg testünk mechanizmusával, amelyet a korábbi szokások még mindig hordoznak.

Az ókorban a hideg hőmérséklet és a hosszú éhínség gyakoribb volt, ezért elengedhetetlen volt, hogy testünk elegendő mennyiségű zsírral rendelkezzen a túléléshez.

Hogyan történhet a sovány zsír?

Egészen a közelmúltig úgy gondoltuk, hogy ha testtömeg-indexe (BMI) nem haladja meg a normál határt (25 kg / m²), akkor normálnak vagy nem kövérnek minősül. A BMI továbbra is jó mutató az ember tápláltsági állapotának meghatározására. De a BMI nem tudja megmagyarázni, hogy mennyi zsír van a szervezetben, és hol tárolódik.

Életmód

Az életmód és a genetika nagy hatással van az előfordulásra sovány zsír ez. Azok, akik egyedül fogyókúrával, testedzés nélkül próbálnak fogyni, nagyobb kockázattal járnak a hasi zsír felhalmozódásának kialakulásában. Beleértve, ha gyakran különféle diétákat folytat a fogyás érdekében. Fogyókúra során a zsírvesztés először a test felső részéből, majd a test alsó részéből indul. A hasi zsír az utolsó zsírfajta, amelyet fogyókúra fogy. Feltételezhető, hogy a gyakori fogyókúra befolyásolja a test zsírtartalmát, és a zsigeri zsír egy példa.

Diétás szokás

Amit eszünk, annak természetesen van hatása is, azoknak, akik több szódát fogyasztanak, nagyobb a kockázata annak, hogy megnő a zsigeri zsír mennyisége. Nincs különbség, ha ezután diétás szódát fogyaszt, mert ez a diétás szóda általában mesterséges édesítőszereket használ a cukor helyettesítésére. A mesterséges édesítőszerek a szervezet számára kissé idegen vegyi anyagok, így minél több mesterséges édesítőszert fogyaszt, annál zavartabb lesz az anyagcseréje. Ez a hatás más üdítőkre is érvényes, nem csak a szódára rögzítve.

A gyakorlat típusa

Az a fajta testmozgás, amely nem megfelelő, arra is késztetheti a hasi zsírt, hogy más részeken nem ég együtt a zsírral. A kardió és a súlyzós edzés kombinációja hatékony gyakorlattípus sovány zsír . Mivel sovány zsír túl sok zsír, de kevés izom is okozhatja, ezért a testmozgás révén izomépítés nagyon fontos. Minél több izomot kell enni, annál könnyebb lesz kalóriákat, beleértve a zsírt is égetnie a testében.

Genetikai

A genetika szerepet játszik a test zsírfelhalmozódásának problémájában is. Amint arról a The Guardian beszámolt, Jimmy Bell professzor, az Orvosi Kutatási Tanács londoni császári főiskolájának molekuláris képalkotó csoportjának vezetője kijelentette, hogy még két azonos korú és testtömeg-indexű férfi is megállapította, hogy a zsír mennyisége legfeljebb 3 liter. a kettő között. Bell professzor azt is elmondta, hogy csapata egyszer megvizsgált valakit, aki benne volt alsúlyú de kiderült, hogy legfeljebb 7 liter zsír van, míg a férfiak átlagos zsírmennyisége 5,4 liter.

Sovány zsír mellékhatások

A zsírsejtek által termelt hatóanyagok különféle egészségügyi problémákat okozhatnak. Az inzulinrezisztencia, a megnövekedett koleszterinszint, az emelkedett LDL-szám, a csökkent HDL-szint és a rákos sejtek képződését kiváltó tényezők a zsigeri zsír egyik rossz hatása. További hatások lehetnek szívbetegségek, cukorbetegség és stroke formájában. Negyedik emberből, akit vékonynak tartanak, kiderül, hogy problémája van a cukorbetegség előtti állapotban, és metabolikus elhízásnak nevezik. Ráadásul, ha nagyon kevés az izomtömege, ami ebben komoly problémát jelent sovány zsír, akkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy később inzulinrezisztenciát fejlesszen ki.

Mit tehet a sovány zsír megelőzése érdekében

Ha hajlamos az embertípusra, aki nem hízik meg, annak ellenére, hogy sokat evett, ráadásul az elfogyasztott ételek főleg zsírtartalmúak, akkor el kell kezdenünk vigyázni. Egyensúlyozza életmódját a rendszeres testmozgással, amely a kardió és a súlyzós edzés kombinációja. A zsigeri zsír olyan zsírfajta, amely könnyen eltávolítható az étrend és az életmód megváltoztatásával vagy a testmozgással.

A napi 7-8 óra megfelelő alvás és a stressz csökkentése szintén szerepet játszik a zsigeri zsírfelhalmozódás csökkentésében. Ne felejtse el mindig rendszeresen ellenőrizni orvosával, különösen a vércukorszint és a koleszterinszint ellenőrzésére. Általában azok, akik a kategóriába tartoznak sovány zsír kevesebb figyelmet fordítson az egészségügyi ellenőrzésekre, mert úgy érzi, hogy már vékonyak, és valószínűleg nem szenvednek degeneratív betegségekben. Ezekkel a módszerekkel csökkentheti a tapasztalatok kockázatát sovány zsír .