Kinek kell multivitamin-kiegészítőt szednie? & bika; szia egészséges

Ön azok közé tartozik, akiknek multivitamin-kiegészítést kell szedniük? Nem mindenkinek szabad kiegészítő vitaminokat szednie a kiegészítőkből, mert valójában az összes szükséges vitamin és ásványi anyag kielégíthető a különféle ételek fogyasztásával. Azonban bizonyos betegségekkel küzdő embereknek néha további vitaminokat és ásványi anyagokat kell szedniük a kiegészítőkből. Kinek kell multivitamin-kiegészítőt szednie?

Azok listája, akiknek multivitamin-kiegészítést kell szedniük

A multivitamin-kiegészítők olyan kiegészítők, amelyek három vagy többféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Erre a kiegészítésre általában olyan emberek számára van szükség, akik nem tudják kielégíteni a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet étellel. Ha az alábbiak egyikét tapasztalja, talán azok közé tartozik, akiknek multivitamin-kiegészítést kell szedniük.

1. Olyan emberek, akik gyakran egészségtelen ételeket fogyasztanak

Azok a nagy mozgásképességű emberek, akiknek nincs egészséges étkezési szokása, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak vitamin- és ásványianyag-hiányt. Azok az emberek, akik nem szeretnek zöldséget és gyümölcsöt enni, szintén hajlamosabbak a vitamin- és ásványianyag-hiányra. Ezen táplálkozási igények kielégítéséhez szükség lehet multivitamin-kiegészítőkre.

2. Abszorpciós rendellenességekben szenvedők

Azoknak az embereknek, akik bizonyos gyógyszereket szednek, vagy bizonyos egészségügyi állapotaik megváltoztathatják a test tápanyag-felhasználását, szükség lehet multivitamin-kiegészítésre. Ez a kiegészítés segít a szükséges tápanyagok kielégítésében. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, hogy bizonyos tápanyagok hiányosságokat tapasztal-e, és szükség van-e kiegészítőkre ezek teljesítéséhez.

3. Vegetáriánusok

A vegetáriánusoknak általában multivitamin-kiegészítést kell szedniük. A vegetáriánus étrend, amely nem fogyaszt állati eredetű ételeket, kiszolgáltatottá teszi őket számos vitamin és ásványi anyag, például a B12-vitamin, a cink, a vas és a kalcium hiányának.

4. Idős emberek

Idősek vagy 60 év feletti emberek általában különböző okokból nehezen tudják kielégíteni vitamin- és ásványianyag-szükségletüket. Néhány fő vitamin és ásványi anyag, amelyre az időseknek általában szüksége van, a D-vitamin, számos B-vitamin, vas és magnézium.

5. Olyan emberek, akik korlátozzák az étkezésüket vagy diétáznak

Fogyókúrás étrend során az emberek hajlamosak szigorúan korlátozni az étkezésüket. Valójában a testébe bejutó kalória nem haladhatja meg az 1200 kalóriát. Ez minden bizonnyal hiányossá teszi a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását. Ha a táplálkozási szükségleteket nem elégítik ki, nem ritka, hogy az extrém diétákat folytató emberek megbetegszenek.

6. Dohányos vagy erős alkoholfogyasztó

Az ebbe a csoportba tartozó emberek általában problémákat okoznak az étkezésükkel. Általában rossz étvágyuk van, vagy étkezési problémájuk van. Így a dohányosok vagy az erős alkoholfogyasztók hajlamosabbak a vitamin- és ásványianyag-hiányra. Ha ebbe a csoportba tartozik, konzultálnia kell orvosával, hogy multivitamin-kiegészítést kell-e szednie, vagy sem.

Miért van szükségük ezeknek az embereknek a multivitamin-kiegészítőkre?

A fentiekhez hasonló állapotú embereknek néha multivitamin-kiegészítőket kell szedniük, hogy kielégítsék vitamin- és ásványianyag-szükségletüket. Nem bizonyos betegségek megelőzésére vagy gyógyítására. A multivitamin-kiegészítők segítenek Önnek abban, hogy a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét az ajánlott ajánlott számokba tegye.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a multivitamin-kiegészítők felválthatják a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket, így nem kell zöldséget és gyümölcsöt fogyasztania. Nem úgy. Még akkor is, ha már multivitamin-kiegészítőt szed, akkor is vitaminokat és ásványi anyagokat kell kapnia az ételektől. Próbáljon meg minden nap zöldséget és gyümölcsöt enni. Ne feledje, hogy bármilyen kiegészítő nem pótolhatja az ételek természetes jóságát. A lehető legnagyobb mértékben képesnek kell lennie kiegyensúlyozott táplálkozási étrend alkalmazására, hogy ne legyen függő a táplálékkiegészítőktől.

Általában a multivitamin-kiegészítők biztonságosak a fogyasztásra, ha a használati utasításoknak megfelelően szedik őket. Általában naponta legalább 1 kiegészítőre van szükség. Ne lépje túl az adagot (olvassa el a használati szabályokat), mert a vitaminok és ásványi anyagok túlzott bevitele a kiegészítőkből nem tesz jót az egészségének.

x