Bár hasonló, itt van 5 különbség a zumba és az aerob testmozgás között

A zumbát és az aerobikot zenei kísérettel adják elő. Mindkét sportág hatékony a zsírégetésben is. A zumba és az aerob testmozgás azonban több szempontból is különbözik egymástól. mi a különbség?

A különbség a zumba és az aerob testmozgás között

Noha hasonlóak, a zumba és az aerob testmozgás különbözõ szempontoktól elkülöníthetõ. Például az elégetett kalóriák száma, az alkalmazott zene és mozgásminták, valamint a testrészek edzése.

Íme néhány különbség a két sport között:

1. A felhasznált zene és tempó

Az aerob testmozgás általában bemelegítéssel kezdődik, majd intenzívebb mozdulatokkal folytatja a pulzusszám növelését. Az alkalmazott zene általában meglehetősen gyors tempójú, és mindig állandó a gyakorlat során.

Az aerob gyakorlással szemben a zumba latin zenét használ, amely stimulálja az energiát. A zene tempója néha megváltozik, így a mozgások változóak.

2. Égett kalóriák

Átlagosan akár 498 kalóriát is megégethet egy órás aerob edzéssel. Ez a szám az aerob testmozgás intenzitásától és a testsúlyától függően növekedhet.

Nem sokban különbözik az aerob gyakorlástól, a Zumba ugyanabban az időtartamban akár 360-532 kalóriát is képes elégetni. Növelheti az elégetett kalóriák számát azáltal, hogy gyakrabban végzi a zumbát, és meghosszabbítja a kezek és lábak elérhetőségét.

3. Sport kategória

(Forrás: www.shutterstock.com)

Különbségeik ellenére a zumba és az aerob testmozgás egyaránt a kardio gyakorlatok kategóriájába tartozik. Ennek a sportnak a célja a szív edzése az oxigénben gazdag vér hatékonyabb keringésére az egész testben.

A különbség az, hogy a zumbának számos más mozgása is van, amelyek nem tartoznak a kardio gyakorlatok kategóriájába. A zumba mozgások variációit általában állóképességi sportok közé sorolják (ellenállás). Amellett, hogy hasznos a szív edzésére, a Zumba erősíti az izmokat is.

4. Képzett testizmok

Az aerobik és a zumba egyszerre sok izmot edz, de vannak különbségek az edzett izmokban, amikor ezt a két sportot űzi. Az aerob edzés megdolgozza a kar, a váll, a láb, az ízületek és a gyomor izmait.

Eközben a Zumba fő hangsúlya a test, a lábak és a fenék izmainak megtervezése. Nem csak edzés, hanem a zsírégetés legjobb gyakorlata is növelheti ezen izmok rugalmasságát és erejét.

5. Az alkalmazott mozgás típusa

Egy másik különbség a zumbától és az aerob gyakorlástól az alkalmazott mozgások halmaza. Az aerob testmozgás több atlétikai mozgást használ, amelyeket ismételten végeznek. Ennek célja nagy mennyiségű kalória elégetése.

A zumba mozgalom nagy hatással volt a latin táncstílusokra. A lépések meglehetősen egyszerűek, de többet fogsz csinálni a csípőddel, hogy az egész tested is mozogjon.

A zumba és az aerob testgyakorlás a zsírégetés szórakoztató alaptevékenysége. Mindkettőnek megvannak a maga különbségei, mind a tempó, az elégetett kalóriák tekintetében a test edzett részén.

A zumba és az aerob testmozgás közötti különbségek segítenek kiválasztani az igényeinek legjobban megfelelő edzéstípust. Az optimális előnyök elérése érdekében azonban mindkettőt felváltva teheti.

x