4 akupresszúrás pont, hogy az álmatlanság jobban aludjon

Az aromaterápia inhalálása, meleg fürdés és légzési technikák egyike azoknak a módszereknek, amelyek segíthetnek abban, hogy nyugodtan aludjon, amikor álmatlanságot tapasztal. Ha azonban ezek a módszerek nem elég hatékonyak az álmatlanság kezelésére, az akupresszúra alternatívát jelenthet, amelyet érdemes kipróbálni.

Hogyan kezeli az akupresszúra az álmatlanságot?

Az akupresszúra olyan masszázs technika, amely nyomást gyakorol a test bizonyos pontjaira. Az akupresszúrás terapeuta ujjaival, tenyerével vagy egy fából készült speciális eszközzel nyomja meg ezeket a pontokat.

Az akupresszúra elve valójában hasonló az akupunktúrához, amelynek célja az energiaáramlás növelése chi a testében található. Energia-áramlás chi az akadályoztatás vélhetően számos egészségügyi probléma, köztük álmatlanság okozója.

Az álmatlanság kezelésére az akupresszúra számos pozitív hatással lesz a testedre. Ide tartozik a feszült test legyőzése, az izmok és az ízületek ellazítása, a szorongás csökkentése, valamint a fájdalom és kényelmetlenség enyhítése.

Ez a masszázs technika javíthatja a vérkeringést, a nyirokrendszert és a hormon teljesítményét is. Nyugodt testtel és sima keringéssel az alvás jobb, így javul az alvás minősége.

Különböző akupresszúrás pontok az álmatlanság kezelésére

A testén több száz akupresszúrás pont található. A több száz pont között íme néhány akupresszúrás pont, amelyeket megnyomhat az álmatlanság kezelésére:

1. Szellemkapu

Forrás: Healthline

Pont szellemkapu bemélyedés van a külső csuklón, pontosan a kisujj alatt. E pont megtalálásához óvatosan tapogassa meg a csuklóját az Anyák napja segítségével, majd kövesse az alábbi lépéseket:

• Óvatosan nyomja meg körkörös vagy fel-le mozgással.
• Folytassa 2-3 percig.
• Tartsa nyomva néhány másodpercig a pont bal oldalát, majd a ponttól jobbra.
• Ismételje meg ezeket a lépéseket a jobb csuklón.

2. A három yin metszéspontja

Forrás: Healthline

A három yin metszéspontja a belső lábon van, pontosan a boka felett. Az álmatlanság kezelésén kívül ez az akupresszúrás pont menstruációs fájdalom és kismedencei rendellenességek enyhítésére is használható.

Az akupresszúra elvégzésének lépései ezen a ponton:

• Keresse meg a három yin metszéspontot a lábán. A trükk, ragassza a 4 ujját a boka tetejére. Ez a pont a felső ujjon van.
• Nyomja meg a pontot körkörös vagy felfelé mozgással.
• Tegye ezt 4-5 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábát.

3. Szélmedence

Forrás: Healthline

Pont szél medence a tarkó hátsó részének jobb és bal oldalán található. Megtalálhatja ezt a pontot, ha érez egy pár mastoid csontot a fül mögött. Görgessen felfelé, amíg talál egy pár mélyedést a feje alatt.

Mindkét akupresszúrás pontot megnyomhatja a légzési problémák, például a köhögés okozta álmatlanság kezelésére. Itt vannak a lépések:

• Miután megtalálta a nyakán lévő pontot, nyomja meg mindkét hüvelykujjával.
• Masszírozzon körkörös vagy fel és le mozgással 4-5 másodpercig.
• Mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki, miközben masszírozza a területet.

4. Bugyborékoló rugó

Forrás: Healthline

Pont fortyogó tavasz a felső láb talpán található. Ez a pont jól látható, amikor a lábujjak befelé hajlanak. Akupresszúrázzon a ponton fortyogó tavasz úgy gondolják, hogy hatásos az álmatlanság kezelésében, mert álmosságot válthat ki.

A lépések a következők:

• Kezdje úgy, hogy hanyatt fekszik, hogy a kezével megnyomhassa a talpát.
• Fogja meg egyik lábával a lábát, majd hajlítsa be a lábujjait befelé.
• Keresse meg a bemélyedést a lábának tetején.
• Mélyen nyomja meg a mélyedést, majd körkörös vagy fel-le mozdulatokkal masszírozza néhány percig.

Az akupresszúra ígéretes természetes módszer az álmatlanság kezelésére. Ennek oka, hogy ez a módszer segíti a test ellazulását, javítja a vérkeringést és ellazítja az izmokat, hogy teste jobban felkészüljön az alvásra.

Azonban azonnal jelentkezzen be, ha az álmatlanság hetekig tart, vagy akár súlyosbodik is. A súlyos álmatlanság súlyosabb állapotra utalhat, amely orvosi ellátást igényel.