Tartalomjegyzék:
- Rendszeres testmozgás, egészséges és megfelelő módszerek a gyerekek okosságára
- Mi az edzés ajánlott időtartama gyermekek és serdülők számára?
A test egészséges és fitt állapotának javításának előnyeivel nem kell kételkedni. Kiderült azonban, hogy a sport a gyerekeket is okossá teheti és jól teljesíthet az iskolában.
Rendszeres testmozgás, egészséges és megfelelő módszerek a gyerekek okosságára
Az okoskodás és az iskolai teljesítmény elérésének fő kulcsa a kemény tanulás. Az agy kognitív funkciója valóban csökkenhet, ha az agy ritkán szokott gondolkodni. Azoknak a tanulmányi foglalkozásoknak azonban, amelyeket csak órákig mozdulatlanul ülnek, egyensúlyba kell hozni a fizikai aktivitással, például a sporttal.
Amellett, hogy segíti a csontok és izmok növekedését és növeli az állóképességet, a testmozgás táplálja az agyat is. Amíg a testet arra ösztönzik, hogy melegítse tovább, a szív továbbra is friss vért pumpál a test minden szervébe, beleértve az agyat is. A vér egyenletes áramlása az agyba megakadályozza az agysejtek károsodását, és egyúttal elősegíti az új agysejtek képződését.
Az egészséges agysejtek jobban működnek az agy kognitív funkcióinak támogatásában, ideértve a gondolkodási képességet, az összpontosítás / koncentráció képességét, azt, hogy az ember hogyan ért valamit, megoldja a problémákat, döntéseket hoz, emlékezik és cselekszik.
Amika Singh, PhD., Az amszterdami Vrije Universiteit Egyetem Orvosi Központjának kutatója, valamint a Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine szerzője elmondta: "A testalkat hatásain kívül a testmozgás is segíthet a viselkedésben és szokásokban. a gyermekek mindennapi viselkedését az osztályban, hogy minél több tudjon koncentrálni tanulás közben. " Igen. Ennek oka az, hogy a testmozgás az agy véráramlásának javítása mellett arra ösztönzi az agyat is, hogy felszabadítsa a boldog hangulatú hormon endorfinokat, amelyek a gyermekek érzelmeit boldogabbá, stabilabbá és nyugodtabbá teszik, így ritkán „kavarnak”.
A testmozgás agyi előnyeit egy olyan tanulmány is alátámasztotta, amely azt mutatja, hogy átlagosan az okos gyerekek és az iskolában kiemelkedő gyerekek olyan gyerekek, akik szintén szorgalmasak a testmozgásban.
Mi az edzés ajánlott időtartama gyermekek és serdülők számára?
Az átlagos iskolai tanterv Indonéziában egészségügyi és testnevelési tantárgyakat tartalmaz, amelyeket hetente legalább egyszer tartanak. Az időtartam azonban minden gyermeknél eltérő lehet. Például, ha a 2013. évi tantervre hivatkozunk, akkor az iskolások testnevelési tanfolyamának időtartama között mozog Hetente 70-100 perc.
A legtöbb szülő valószínűleg úgy érzi, hogy ez elég. Valójában ideális esetben a gyermek fizikai aktivitásának időtartama egy nap alatt 60 perc. De az iskolában heti egyszeri testmozgás nem elég, tudod! Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) minden 5-17 éves gyermeket és serdülõt javasol gyakoroljon legalább 60 percet minden nap vagy ha az összesség heti 142 perc. Összehasonlítva természetesen nem elég, igaz?
Ennélfogva a gyerekeknek továbbra is fizikailag aktívnak kell lenniük minden nap. Például azzal, hogy hagyja gyermekét biciklizni vagy iskolába sétálni, vagy regisztrálja őt úszásra vagy foci tanórán kívüli tevékenységekre. Bátorítsa a gyermekeket, hogy töltsék pihenőidejüket együtt játszva, például bújócskát játszva.
A szülők sokféleképpen irányíthatják és mozgathatják a gyerekeket minden nap. A testmozgás előnyei amellett, hogy felnőttként távol tartják magukat a különféle veszélyes betegségek kockázatától, okosak és eredményesek. Nem árt, igaz? Szóval, szokjuk meg, hogy a gyerekek fiatal koruktól kezdve tornázzanak!
x
