A férfiaknál alkalmazott folsav hasznos lehet a termékenység növelésében

A test felkészítése a terhesség megtervezésekor nagyon fontos. Nem csak az életmód megváltoztatása, hogy egészségesebb legyen, vannak olyan kiegészítők, amelyeket érdemes szednie. Férfiaknál és nőknél egyaránt folsavat kell bevenni. Mennyire fontos és hatékony a folsav szedése a promil számára? Nézze meg az alábbi teljes választ!

Mi a folsav?

Talán nem tudja, mit jelent a folsav. A folsav valójában a B9-vitamin másik neve.

Alapvetően a folsav előnye az, hogy segíti a testet új sejtek termelésében és fenntartásában, különösen akkor, ha a sejtek elválnak.

B9-vitamin vagy folsav nélkül a szervezet nem képes DNS-t és vörösvértesteket termelni.

A folsav nem csak a promil számára tápanyag, amelyre a testnek szüksége van, mind a férfiak, mind a nők számára.

Ennek oka, hogy a folsavhiány koncentrációs nehézségeket, fáradtságot, fejfájást, légzési problémákat és számos más egészségügyi problémát okozhat.

A folsav fontossága a promil szempontjából

Mint fent említettük, a folsav a szervezet számára szükséges tápanyag. Hasonlóképpen, amikor terhes programot végez.

Idézi a Terhesség, Születés és Baba cikkből, hogy a folsavat fontos fogyasztani a promiláláshoz. Az előnyök ugyanis hozzájárulhatnak a baba növekedéséhez és fejlődéséhez.

Ezenkívül ez a kiegészítés megakadályozza a születési rendellenességeket is. Ilyen például idegcső hibája (NTD), végtaghibák, húgyúti rendellenességek és mások.

Tehát elmondható, hogy a folsav fontos szerepet játszik a maximális védelem biztosításában a fogantatástól, a korai magzati fejlődéstől a szülésig.

A folsav előnyei a nők számára

A promilhez szükséges folsavat kell fogyasztani, hogy elősegítse a központi idegrendszer részét képező idegcső kialakulását.

A folsav hiánya növelheti a születési rendellenességek kockázatát, például:

• Spina bifida, amikor a gerinc és a gerincvelő nem teljesen kialakult
• Anencephaly , az agy még nem teljesen fejlett
• Encephalocele , amikor az agyszövet a koponyán lévő nyíláson keresztül a bőrön túl kiemelkedik

Ezt a körülményt azonban még mindig meg lehet előzni a terhességi programhoz tartozó élelmiszerek és a folsav fogyasztásával a terhességig tartó felkészülés során.

A születési rendellenességek kockázatának csökkentése mellett a normál vörösvérsejtek képződéséhez és a vérszegénység megelőzéséhez folátra is szükség van.

Ezután a folát a DNS termelésében, helyreállításában és működésében is fontos.

A folsav előnyei a férfiak számára

Nemcsak a nők számára állítják, hogy a promilre adott folsav a férfiak termékenységének növelésére is hasznos.

A folsavat úgy tekintik, hogy képes fenntartani az előállított spermiumok minőségét és egészségét.

A spermiumok minőségét a férfiak spermájának mozgása, alakja és száma értékeli.

Egy másik előny, amelyet a férfiak érezhetnek a folsavból, hogy segít csökkenteni a kóros spermasejt-termelés kockázatát.

Általában ez a kóros spermium állapot ismert aneuploiditás . Tüneti rendellenességek aneuploiditás nem szabad természetesnek venni.

A probléma az, hogy a fenti állapotok általában kromoszóma-rendellenességeket eredményeznek, amelyek termékenységi problémákat okozhatnak.

Amikor a férfiak étkezéssel és folsav-kiegészítőkkel készülnek, ez azt jelenti, hogy csökkentik az esélyeket:

Három X szindróma

Ez egy extra X kromoszóma következtében kialakuló genetikai rendellenesség. Ez akadályozhatja a tanulás fejlődését, valamint az izomgyengeség miatt bekövetkező fizikai aktivitást.

A Down-szindróma esélyei

Ez az egy genetikai rendellenesség a 21. kromoszóma feleslege miatt következik be Down-szindróma tanulási nehézségeket is okozhat a gyermekeknek.

A folsav ivásának szabályai terhes programok esetén

Elmondható, hogy a folsav szedése erősen ajánlott, amikor Ön és partnere promilálást tervez.

Természetesen előbb orvoshoz kell fordulni.

Ez az egészségi állapot, a termékenység és a megfelelő adagolás megismerése érdekében történik.

A folsavbevitel általában egy-három hónapig tart, amikor terhes programot végez.

Hasonlóképpen, terhesség alatt is az orvos ajánlása szerint fogyasztják.

Legalább a promil számára szükséges folsav adag körülbelül 0,4 milligramm vagy 400 mikrogramm naponta.

Terhesség alatt a szükséges dózis 0,2 milligramm vagy 200 mikrogramm naponta.

Ezt a 2013-as tápanyag-adekvátsági arány is ajánlja.

A folsav dózisa erre a promilra a férfiakra is vonatkozik, ami napi 0,4 milligramm.

A férfiaknak azonban nem szabad felesleges folsavat fogyasztaniuk, mert B12-vitaminhiányos rendellenességeket tapasztalhatnak.

Ezenkívül károsíthatja a spermában lévő szintetizált DNS-t is.

További folsavbevitel a promil számára

Az előző megbeszélésen megvitatták, hogy van egy ajánlott adag, amikor a folsavat promilre szedik.

Vannak azonban bizonyos feltételek, amelyek megkövetelik, hogy a nők többet kapjanak, mint az ajánlott bevitel.

Ezen feltételek egy része a következőket tartalmazza:

• Az elhízott nőknek nagyobb a kockázata az NTD-ben szenvedő csecsemőnek.
• Azok a nők, akiknek korábban NTD betegségben szenvedő csecsemőik voltak.
• Többes terhesség esetén 400 mcg-nél nagyobb folátfogyasztás ajánlott.
• Mutációkként ismert genetikai variációk metilén-tetrahidrofolát-reduktáz (MTHFR), ami megnehezíti a test számára a folát feldolgozását.
• Azok a nők, akik cukorbetegségben szenvednek és rohamcsökkentő gyógyszereket szednek, fennáll annak a veszélye, hogy NTD-ben szenvedő gyermekük születik.

Fólsavat tartalmazó ételek promil céljára

Nem csak a kiegészítőkből, hanem társad is fogyaszthat folsavat tartalmazó ételeket.

Az étkezési forrásból származó folsav növelheti a termékenységet és a terhesség esélyét.

Ezenkívül a test egészsége jobban megmarad, kevesebb lehetséges mellékhatással jár, mint a folsav-kiegészítők szedéséhez képest.

Íme néhány választható folsav-táplálékforrás, például:

• Liszt, amelyet foláttal dúsítottak
• Zöld zöldségek, például spenót, spárga, brokkoli, kelbimbó , fehérrépa, saláta
• Gyümölcsök, például narancs, avokádó, papaya, banán
• Diófélék, például diófélék csicseriborsó (csicseriborsó)
• Borsó
• Kukorica
• Tejtermékek
• Csirke, marhahús, tojás és hal
• Búza

Megállapítható, hogy a folsav bevitele szükséges a terhességi programokhoz, a terhesség alatt és a szoptatás alatt.

Vannak azonban esetek, amikor nehéz kielégíteni a folsavigényt. Ezért bizonyos ételeket kiegészítőként kell fogyasztani.

A legfontosabb dolog, és emlékezni kell arra, hogy továbbra is konzultáljon orvosával, hogy ne legyen negatív hatása a termékenységre, valamint a magzatra.

x