Mikor és milyen gyorsan hízik újra diéta után?

A diéta követése valóban fontos azok számára, akik egészséges életet szeretnének elérni ideális testsúly mellett. Ezt a diétát azonban nem élheti felét. Miután megszerezte a kívánt súlyt, fontos, hogy ezt a súlyt rendben tartsa. Ha cserbenhagyja az őrét, és rossz étrenddel tér vissza, akkor nem csoda, hogy újra hízik, még inkább, mint a diéta megkezdése előtt.

Mennyire fog gyorsan hízni a sikeres diéta után?

A fogyás nehéz, de még nehezebb fenntartani az ideális testsúlyt. Eleinte elég nagy a szándékod és a lelkesedésed a diéta folytatására. Sokan azonban cserbenhagyták őrüket, amikor elérték a megcélzott testsúlyt.

Előfordulhat, hogy a gyomrod jobban leereszkedik, a tested frissebb, és természetesen a skálaszámod ideálisabb lesz. Nemcsak te, hanem a körülötted élő emberek is tisztában vannak a diéta során bekövetkező változásokkal a testedben, és dicsérni kezdenek.

Kathryn Ross, a Floridai Egyetem népegészségügyi szakértője azonban elmagyarázza a WebMD-nek, hogy a diéta során lefogyott súly sokféle tényező miatt nagyon gyorsan visszatérhet. Ezért a fogyókúra nem csak a fogyás megtanulását jelenti, hanem a testsúly fenntartását is. Azoknak az embereknek, akiknek sikerült a diéta, át kell váltaniuk a súlypontot a fogyás módjáról az ideális testsúly fenntartására.

70 elhízott felnőtt bevonásával végzett vizsgálat 12 hetes diétaprogramot végzett. A résztvevők átlagosan körülbelül 0,5 kg-ot fogytak le hetente. Az étrend lejárta után azonban súlyuk az első 11 hétben heti 0,06 kg-ra tért vissza. Körülbelül 32 héttel a vizsgálat kezdetétől a súly ismét megnőtt, bár nem olyan gyorsan, mint az első hetekben.

Az, hogy milyen gyorsan hízik diéta után, függ az étrend változásától és saját szokásaitól. A szervezet anyagcsere folyamatai szintén befolyásolják a fogyást diéta után. Ha diétát folytat az ételadagok csökkentésével, a teste valóban arra ösztönzi majd, hogy később többet fogyasszon. Ezért Samantha Heller, a New York-i NYU Langone Health táplálkozási szakértője azzal érvel, hogy a diétázás jobb lassan. Ez segít a szervezet anyagcseréjét az elfogyasztott kalóriák szükségleteihez igazítani.

Miért hízik megint annak ellenére, hogy diétázik?

A körülötted élő emberek dicséreteinek meghallgatása a diéta sikere miatt, gondtalanná teheti étrendedet. A diéta alatti életmintát kezdték elhagyni, és újra bevezették a régi egészségtelen szokásokat. Igen, ezek a hibák újból hízni fognak, annak ellenére, hogy korábban már diétázott. Pontosan milyen hibákat érdemes elkerülni? Ellenőrizze alább.

1. Nem aktívan mozog

Az ideális testsúly nem jelenti azt, hogy már nem kell fizikai tevékenységet végeznie. Lassan csökkentheti az edzés intenzitását vagy idejét, amelyet általában végez.

Ha folytatja, a testmozgás lustasága még nagyobb lesz.

2. Nincs reggeli

Ébredés után a testnek vízre és élelemre van szüksége az anyagcsere normalizálásához és a vércukor-egyensúly fenntartásához.

Ha kihagyja a reggelit, kétszer olyan éhes lesz, és végül többet okoz, mint kellene. Ha ezt mindennap csinálod, akkor természetesen a diéta megint rendetlen lesz, így hízik.

3. Az étrendromboló szokások nem figyelése

Ha nem fókuszál étkezés közben, akkor az adagjai kontrollálatlanok. Ha például étkezés közben néz televíziót vagy mobiltelefont játszik, figyelmen kívül hagyhatja a gyomor által adott jóllakottság jelét, így továbbra is enni tud, annak ellenére, hogy a teste elegendő táplálkozási és kalóriabevitelt kapott.

4. Ismét diétás rendetlenség

A diéta valóban elkerülheti néhány egészségtelen ételt. Ha azonban megkapja a kívánt súlyt, visszatérhet a régi étrendhez. Például szabálytalanul étkezni, túl sok kalóriát fogyasztani, nem figyelni a táplálékbevitel kiválasztásakor stb. Tehát ne csodálkozzon, ha végre újra hízik.

x