Az egészségügyi minisztérium akg. Alapján a gyermekek rostigénye egy nap alatt szükséges

A rosthiány egyik leggyakoribb hatása a székrekedés. Csecsemők és gyermekek csoportjai a leginkább fogékonyak erre az állapotra. A gyermekek székrekedésének kezelésére a legegyszerűbb módszer természetesen az, ha magas rosttartalmú ételeket biztosítunk. Ennek ellenére sok szülő zavart abban, hogy gyermekének mennyi rostra van szüksége egy nap alatt ahhoz, hogy teljesüljön. Nézze meg a következő véleményeket.

A gyermekek rostigénye egy nap alatt

Minden gyermeknek minden nap más rostra van szüksége. Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által az Egészségügyi Miniszternek az 1. sz. A gyermekek napi rostigényének mennyisége az életkoruk alapján, nevezetesen:

• A 0-6 hónapos gyermekeknél nincs az ajánlott rostbevitel
• 7-11 hónap: Napi 10 gramm
• 1-3 év: 16 gramm naponta
• 4-6 év: 22 gramm naponta
• 7-9 év: Napi 26 gramm

Eközben a 10 éves és idősebb gyermekek esetében a teljesítendő rostigényeket továbbra is nemek szerint osztják meg, nevezetesen:

• 10-12 éves fiúk: 30 gramm rost naponta
• 10-12 éves lányok: 28 gramm rost naponta
• 13-15 éves fiúk: 35 gramm rost naponta
• 13-15 éves lányok 30 gramm rost naponta
• 16-18 éves fiúk: 37 gramm rost naponta
• 16-18 éves lányok: 30 gramm rost naponta

A gyermekek száligénye a széklet körülményei alapján

Nemcsak életkorát és nemét tekintve a gyermekeknek néha más rostigényük van, mint a fentiekben meghatározottak. Általában ez az igény követi a gyermekek tevékenységének mintáját, a bélmozgást és azt, hogy milyen a napi táplálékfelvételük.

Szülőként megzavarodhat, hogy miként döntsön. A legegyszerűbb módja annak, hogy megismerjük a széklet állapotát. Normális esetben a széklet színe jó barna és talán kissé zöldes.

Ezenkívül a textúra is általában puha (nem kemény). Ha a gyermek székletét nehéz és nehéz átadni, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a gyermek rostigénye nem elegendő, ezért székrekedést tapasztal.

A megoldás: adjon gyermekének több rostbevitelt, amikor nehezen ürül. Ne felejtsen el kompenzálni sok víz ivásával. Mivel a túl sok rost elfogyasztása elegendő folyadék nélkül valójában emésztési rendellenességeket okozhat, például hasmenést és székrekedést. A puffadás annak a jele is lehet, hogy gyermeke túl sok rostos ételt fogyaszt.

Ha még mindig bizonytalan, próbálja meg konzultálni gyermekorvossal vagy táplálkozási szakemberrel, hogy gyermeke rostigénye pontosabb legyen.

A magas rosttartalmú ételek és italok listája

Itt található a rostot tartalmazó ételek és italok listája.

• Teljes kiőrlésű zabpehely: egy adag zabpehely körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz
• Alma és körte: Egy közepes alma 2,6 gramm rostot és 5,5 gramm rostot tartalmaz a körtéből a héjjal.
• Sárgarépa: egy kis sárgarépa 1 gramm rostot tartalmaz.
• Narancs: 100 gramm narancs 1,4 gramm rostot tartalmaz
• Eper: 150 gramm friss eper 4,8 gramm napi élelmi rostot biztosít
• 100 gramm fehér rizs 0,5 gramm rostot biztosít Vörös rizs ugyanannyi mennyiségben van 1,7 gramm rost.

A fenti ételek mellett hozzájárulhat gyermekei napi rostigényének kiegészítéséhez a magas rosttartalmú tej biztosításával, valamint az emésztőrendszer egészségének megőrzésével.

A magas rosttartalmú tej elfogyasztása hozzájárulhat gyermeke napi rostigényének körülbelül 50% -ához. Így teljesül a gyermek rostja, a gyermek elkerüli a székrekedés kockázatát.

x