A szauna és a gőz közötti különbség az előnyök és a kockázatok szempontjából. melyik a jobb?

Szauna és gőz gyakran ugyanazoknak tekintik, pedig különböznek egymástól. Ennek ellenére a szauna és gőz mindkettőnek megvannak a maga előnyei és kockázatai, amelyeket figyelembe kell venni. Tehát melyik a jobb, szauna vagy mi gőz ?

A szauna előnyei és kockázatai

Mielőtt megtudnánk, melyik a jobb, jó előre tudni a kettő közötti különbségeket.

A szauna olyan helyiség, amelynek hőforrása száraz hő. Ez a hőforrás általában fából, gázból, villamos energiából vagy infravörös technológiából származik. A szaunaterem hőmérséklete eléri a 82,2–90,5 ° C-ot.

A szauna előnyei

Szerint Dr. Chiti Parikh, az Integratív Egészségügyi és Jóléti Program New York-i presbiteri Weill Cornell Egészségügyi Központ társigazgatója, a szaunák különféle előnyökkel járnak.

A szaunák simává teszik a vérkeringést, így javul a szív- és érrendszer egészsége. Ezenkívül a kutatások azt is kimutatták, hogy a szaunát rendszeresen használóknál kisebb a szívroham, agyvérzés és a demencia kockázata. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik heti 4 alkalommal 20 percig gyakorolják a szaunát.

Emellett dr. Parikh azt is kijelentette, hogy a szaunában ülni szinte olyan, mint rendszeresen futópadon járni. A hő ugyanis arra készteti a szívet, hogy még erősebben pumpálja a vért. Vagyis ez a folyamat hasonlít azokhoz az előnyökhöz, amelyeket futópadon futás közben kap.

Ezenkívül a szaunateremben való tartózkodás csökkentheti a test fájdalmát és merevségét, különösen testedzés után. Ezért a szaunát gyakran egy relaxációs eszközként választják meg, miután elég fárasztó gyakorlatot végeztek.

Szaunakockázat

Különböző csábító előnyei mellett ennek a tevékenységnek olyan mellékhatásai is vannak, amelyeket nem lehet lebecsülni. A szaunateremben való tartózkodás miatt a test kiszáradhat és szédülhet a hő hatására.

Ezenkívül ez a tevékenység szintén nem megfelelő választás, ha nemrégiben szívrohama vagy más szív- és érrendszeri problémája volt. A szaunák ugyanis megnövelhetik az ember pulzusát.

A mellékhatások minimalizálása érdekében korlátozza az idejét a szaunában. Emellett maradjon hidratált a szauna előtt, alatt és után.

A gőz előnyei és kockázatai

Különbségek ellenére a gőz és a szauna hasonló előnyökkel és mellékhatásokkal jár. Gőz vagy gőzfürdő egy speciálisan nedves hőforrás felhasználásával tervezett helyiség. A hőforrás általában gőzfejlesztőből származik.

A szoba padlója általában csempékből vagy más nem porózus anyagokból, például üvegből vagy műanyagból készül. Így az összes levegő csapdába esik a helyiségben, hogy nedvességet termeljen.

Azonban a tér gőz általában nem olyan meleg, mint egy szauna. Általában a hőmérséklet 37,7 és 48,8 ° C között mozog, szinte 100 százalékos páratartalommal. Ennek ellenére az emberek általában olyan forró érzést fognak érezni, amely kifejezettebb a szobában gőz nem pedig szauna a páratartalom miatt.

A gőz előnyei

Bár más, tér gőz Egészségügyi előnyei hasonlóak a szaunákhoz az általa nyújtott hőhatás miatt. Ez azt jelenti, hogy a gőzből előnyök származhatnak a szív- és érrendszer egészségére. Ezenkívül felfrissülve érzi magát és elkerüli az izomfájdalmat egy elég kemény testmozgás után.

Gőz ezenkívül a bőrt frissebbé és egészségesebbé teszi. Ezen felül a szoba nedves hője gőz segít a megfázás és az orrdugulás tüneteinek enyhítésében is.

Azok számára, akik stresszt tapasztalnak, 10 percig ebben a helyiségben ülve segíthet enyhíteni. Ezzel arra lehet következtetni, hogy az előnyök különbözőek gőz és a szauna nagyon kevés, csaknem hasonló.

Gőzkockázat

A The Doctor Sports Medicine szaklapban megjelent kutatás gőz szédülést, émelygést és még ájulást okozhat az embernek. A testhőmérséklet ugyanis általában magasabb, mint a normális körülmények között.

Ehhez próbáljon jól hidratált maradni, és ne késlekedjen a szobában gőz . Kerülje a szóköz használatát is gőz amikor alkohol és bizonyos drogok hatása alatt áll. Ezenkívül ne foglaljon azonnal helyet gőz evés után, mert túlzott szédülést válthat ki.

Melyik a jobb?

Mivel mindenki állapota más, nem lehet meghatározni, hogy melyik a jobb.

Ha légzési problémája van, például megfázás vagy arcüreggyulladás, maradjon a szobában gőz segít enyhíteni a tüneteket. De ha nem, akkor szauna és gőz ízlés szerint egyformán jó az Ön számára, nincs jelentős különbség.

De fontos megjegyezni, hogy mindig konzultáljon orvosával, mielőtt a két szobában pihenni kíván. Különösen, ha egészségi problémái vannak, amelyek meglehetősen kockázatosak.

Ezenkívül ne felejtse el előzetesen megkérdezni a személyzetet arról, hogy mennyi idő van az Ön számára a látogatás kezdetén.