Éjszakánként dolgozó nők egészségügyi kockázatai & bull; szia egészséges

Az éjszakai munkavégzésnek minden bizonnyal sok negatív hatása van. De néha a munka megköveteli, hogy éjszaka dolgozzunk, különösen, ha pilóta, biztonsági őr, kórházi tiszt, 24 órás boltos, éjjel nyitva tartó bárok és kávézók alkalmazottai stb. Azok számára, akik éjjel dolgoznak, természetesen hiányzik a pihenés ideje. Annak ellenére, hogy közülük néhányan 6-8 órát alszanak napközben, és úgy érzik, normálisan élnek, ez bizony nem lesz normális a testük számára.

Az emberi test ciklusa

A rendszer végrehajtása során az emberi test természetesen ciklusok szerint fog működni. A fiziológiai ciklusok átfogó tanulmánya alapján az emésztési folyamat három ciklusból áll, amelyek három testfunkción alapulnak, nevezetesen az élelmiszerlé felszívásával, az élelmiszer emésztésével és az élelmiszer-hulladék eltávolításával. Annak ellenére, hogy a három funkció egyidejűleg aktív, mindegyik intenzíven fog működni nyolc órán keresztül, egy bizonyos időben.

1. 12.00-20.00 órakor bekövetkezik az emésztési folyamat

Ez az egész ciklus jó alkalom arra, hogy szilárd étellel töltsük meg a gyomrot. Ha ebben a ciklusban nem tölti be a gyomrát, nagyon éhesnek érzi magát.

2. 20.00-04.00 órakor az abszorpciós folyamat megtörténik

Ebben a ciklusban végbemegy az emésztett legtöbb élelmiszer felszívódásának folyamata és a tápanyagok eloszlása ​​a test minden részén. Ezért a késői alvás vagy a késő esti evés csökkentheti a felszívódási folyamathoz szükséges energiaellátást. Az egyik ciklusnak való ellenállás elronthatja a következőt.

3. 04:00 és 12:00 óra között az ártalmatlanítási folyamat megtörténik

Ebben a szakaszban sok hulladékot eltávolítanak, így sokan úgy érzik, hogy reggel nincs étvágyuk. Ez nagyon természetes, mert a test a megsemmisítés ciklusán megy keresztül. A testnek valójában nincs szüksége szilárd élelmiszerekre, például rizsre és húsra, amelyeket nehéz megemészteni ez idő alatt, ehelyett a nehezen emészthető ételek fogyasztásával a testnek hiányzik az energiája a megsemmisítési folyamathoz.

Milyen következményekkel jár a testciklusunk megfordítása?

Munka váltás az éjszaka azt eredményezi, hogy testciklusunk nem a normális ciklust követi. Mennyi idő legyen a testnek pihenni és felszívni az ételt 20: 00-16: 00 között, ehelyett tevékenységekhez használjuk, sőt eszünk is. Másrészt azokban az órákban, amikor a testnek feltételezhetően ürülnie vagy emésztenie kell, alszunk.

Hogyan hat a testre?

1. Alvászavar

Az éjszaka dolgozó dolgozók körülbelül 10% -ának vannak alvászavarai, beleértve az álmatlanságot, a túlzott álmosságot és a munkahelyi ébren maradás nehézségeit. Dr. Charles Samuels, orvosi igazgató Alvás és emberi teljesítmény központ Calgaryban az a munkás kijelenti váltás olyan személy, akitől megfosztják az alváshoz való jogát. Annak ellenére, hogy reggel vagy délután megváltoztathatják alvási ütemezésüket, még mindig nagyon nehéz lenne, mert ütközik a test órájával.

2. A 2-es típusú cukorbetegség kockázata

A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Munkahelyi és környezeti orvoslás a 226 652 résztvevő közül azoknak, akik éjszaka dolgoztak, 1,09-szer nagyobb volt a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ezután a folyóirat következő tanulmánya PLoS Medicine azt mutatja, hogy a munkavállalóknak van munkaidejük váltás A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, az időváltozásnak az inzulinaktivitásra gyakorolt ​​hatása okozza a vércukorszint emelkedését a szervezetben.

3. Hosszan tartó elhízás

A túl kevés alvás vagy a testórával nem megfelelő alvás elhízáshoz vezet, amint azt a 2005-ös kutatások eredményezték Bringham és Női Kórház . Mivel az éjszakai dolgozóknak gyakran nehéz aludniuk napközben, két éjszakai munkavégzéssel járó napi megszakítással és napközbeni alváshiánnyal kell szembenézniük. Az elhízás a leptin (a testtömeget szabályozó hormon) csökkenése miatt következik be, és az étvágy kétszeres növekedését, valamint az inzulinaktivitás változásai miatt a vércukorszint növekedését eredményezheti.

4. Növelje a szívbetegségek kockázatát

Az éjszakai munkavégzés növelheti a szívbetegség kockázatát - derül ki a kutatásból British Medical Journal. A vizsgálatban 34 tanulmány vett részt, és az eredmények azt mutatták, hogy az éjszaka dolgozó dolgozók 7% -os szívroham, 1,6% ischaemiás stroke és 7,3% szívkoszorúér-betegség kockázatával jártak.

Hogyan befolyásolja a nőket?

Egy dániai tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik éjszaka dolgoztak, 85% -kal nagyobb volt a vetélés kockázata, mint a normál munkavállalóknál. Valójában egy 2010-es olaszországi tanulmány összefüggést mutatott a munka között váltás , a korai születés kockázata és az alacsony születési súly.

-Tól gyűjtött adatok szerint Amerikai ápolók egészségügyi tanulmánya melyben 240 000 nővér vett részt, és 30 évig figyelték meg, bemutatva a dolgozó nőket váltás Az évek óta tartó éjszakák nagyobb kockázatot jelentenek az emlőrák, a vastagbélrák és a rák kialakulásában endometrium .

Hogyan lehet megelőzni az éjszakai munka rossz hatásait?

Ha terhes, figyeljen az alvás megfelelőségére és a testsúlyára. Kérjen szakszerű segítséget, ha nem alszik eleget, vagy ha elalszik. És ha néhány éve éjszakákon át dolgozik, beszéljen orvosával a melatonin-kiegészítő szedéséről. Ezek a kiegészítők általában biztonságosak, de meglehetősen összetettek, és használatához szakértői útmutatásra lesz szükség.