A d-vitamin hiánya hajhulláshoz vezethet! mik a jelek?

A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely számos testi funkcióban szerepet játszik, ideértve az immunitás növelését, a csontok erős és egészséges állapotának megőrzését, a sejtek növekedésének serkentését és új szőrtüszők létrehozását. A D-vitamin-hiány vagy a D-vitamin-hiány sok problémát okozhat, beleértve a hajhullást is. A D-vitamin-hiány az alopeciával is összefügg, amelyet kopaszságnak neveznek.

A D-vitamin hiány hajhullást okoz?

A D-vitamin feladata a hajhagymák stimulálása, ezért a D-vitamin hiánya hajhullást okozhat.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a D-vitamin hiány hajhullást és más hajproblémákat okoz. A D-vitamin serkenti a szőrtüszők növekedését, így ha a szervezetben nincs elegendő D-vitamin, a haj károsodhat.

A D-vitamin hiány az alopecia areata-hoz is társulhat, amely egy autoimmun állapot, amely foltos hajhullást okoz.

A kutatások azt mutatják, hogy az alopecia areata-ban szenvedőknél a D-vitamin szintje lényegesen alacsonyabb, mint az alopecia nélküli embereknél.

A D-vitamin hiány az alopecia nélküli emberek hajhullásában is szerepet játszhat. Más vizsgálatok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akiknek más típusú hajhullása van, a D-vitamin szintje is alacsonyabb.

A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin hiánya a szervezetben hajhulláshoz vezethet. Ismét azért, mert a D-vitamin egyik szerepe az új és a régi hajhagymák stimulálása.

A hajhagymák apró pórusok, ahol új haj nő. Az új tüszők segíthetnek a haj vastagságának megőrzésében és megakadályozzák a haj idő előtti leesését.

Amikor a szervezetben nem elegendő a D-vitamin bevitele, a haj növekedése elakadhat.

D-vitamin hiány tünetei

A D-vitamin-hiányban szenvedőknek nincsenek tüneteik, vagy a tünetek nem specifikusak és ingadozhatnak. Ennek eredményeként meglehetősen nehéz felismerni, hogy hiányzik ez a vitamin, ha nem azonnal fordul orvoshoz.

Általában a D-vitamin hiány tünetei a következők:

• hangulatváltozások, beleértve a depressziót vagy a szorongást
• lassú sebgyógyulás
• a csontsűrűség elvesztése
• izomgyengeség
• magas vérnyomás
• fáradtság
• krónikus fájdalom
• meddőség (meddőség)
• csökkent állóképesség

A D-vitamin hiányának okai

A napsugárzás hiánya vagy a D-vitaminban gazdag ételek elfogyasztása nem a D-vitamin-hiány leggyakoribb oka.

Néhány ember azonban D-vitamin-hiányt tapasztalhat más mögöttes állapotok, köztük a Crohn-betegség vagy a lisztérzékenység miatt, amelyek megakadályozzák a szervezetet abban, hogy teljes mértékben felszívja a tápanyagot.

Bizonyos gyógyszerek a szervezet D-vitamin lebontását is okozhatják a felhasználás előtt. A D-vitamin-hiányt okozó gyógyszerek közé tartoznak a gombaellenes szerek, a glükokortikoidok, a HIV elleni gyógyszerek és a görcsoldók (görcsoldók).

Nagyszerű D-vitamin forrás

D-vitamint kaphat a következők formájában:

1. Napozás

A legtöbb ember a D-vitamin legtöbbjét a napsütésben tölti ki. Ha nem tölt elég időt a napon vagy túl sok fényvédőt használ, korlátozva az expozíciót, D-vitamin hiányhoz vezethet.

A reggeli napsütésben legalább 5-15 percig sütkérezni fényvédő nélkül, nagyon hasznos.

Az indonéz régió esetében az ajánlott napozás ideje 10 és 14 óra között van.

Megfelelő az egyensúly a bőrünk napsugárzás elleni védelme és a D-vitamin felszívása között. Ha nem tud sokáig tartózkodni a napon, próbáljon több időt tölteni egy olyan ablak mellett, ahol süt a nap.

2. D-vitaminban gazdag élelmiszer-források

Az egészséges táplálkozás olyan ételekből, amelyek természetesen tartalmaznak D-vitamint vagy dúsítottak, növelheti a D-vitamin bevitelét.

Egyes ételek természetesen gazdag tápanyagokban. A lazac, a tonhal és más tengeri halak, a tőkemájolaj és az állati zsírok jó D-vitamin-források.

Valójában egy evőkanál tőkemájolaj biztosítja a napi D-vitamin értékének 340 százalékát. Fogyaszthat olyan D-vitaminnal dúsított élelmiszereket is, mint bizonyos gabonafélék, tej, sajt, tojás és avokádó.

x