Ételek hajhullás ellen, melyek a különféle tápanyagok?

Tudta, hogy a hajhullás egyik oka, amellyel nem sokan vannak tisztában, az az egészségtelen étrend? Nos, legyőzheti ezt az egy hajkárosodást azáltal, hogy növeli az étrendben lévő bizonyos tápanyagok bevitelét a hajhullás csökkentése érdekében.

Ételek hajhullás ellen, melyek a tápanyagok?

Forrás: Fogorvos Conroe, TX

Általában az egészséges haj napi 50-100 szál hajhullási ciklust fog tapasztalni. Ha túllépi ezt az összeget, túlzott hajhullást tapasztalhat, amely meglehetősen súlyos és különleges kezelést igényel.

A probléma az, hogy a kezeletlen hajhullás tartós kopaszsághoz vezethet. Szerencsére a hajhullás kezelésére különféle módok vannak, amelyek egyike az egészségesebb étrend megváltoztatása.

Szóval, milyen tápanyagokat kell az ételekben hozzáadni ahhoz, hogy megfelelő tápanyagokat kapjanak a hajhullás kezelésében?

1. Vas

A vashiány a hajhullás egyik leggyakoribb oka. Ennek oka, hogy a vashiány vérszegénységgel jár, amelyet hajhullással lehet jellemezni.

Ezt a gyakorlati és fogalmi bőrgyógyászat kutatásai bizonyítják. A tanulmány arról számolt be, hogy az alacsony ferritinszint gyakoribb azoknál a nőknél, akik hajhullást tapasztaltak.

A ferritin egy fehérje, amely megmutatja a test összes vas tartalékát. Ennek ellenére mindeddig a szakértők még mindig kiderítik, mi köze van a vasnak a hajhulláshoz.

Azonban továbbra is meg kell felelnie a vasnak, hogy csökkentse a hajhullás mennyiségét az alábbi ételek révén.

• Zöld leveles zöldségek, például spenót
• Diófélék
• Hús és baromfi
• Vas-kiegészítők az orvos utasítása szerint

2. Fehérje

A vason kívül a fehérje is fontos tápanyag a hajhullás csökkentésében. Általában a fehérje hiánya miatt a haj kiszáradhat és könnyen eltörhet, hajlamosabbá válik a hajhullásra.

Látja, hogy a fehérje olyan tápanyag, amely a haj növekedéséhez szükséges energiaforrás. Úgy vélik, hogy a hús-étrend tápanyagai erősítik a hajat és ösztönzik a haj gyors növekedését.

Íme a különböző fehérjeforrások, amelyekkel belülről kezelheti a hajhullást.

• Hús
• Tojás
• Tejtermékek
• Hal
• Diófélék

3. Cink

A cink elengedhetetlen ásványi anyag, amelyre a testnek szüksége van a fehérjeszintézis és a sejtosztódás szabályozásához, beleértve a haj növekedésének folyamatát is. Ezért a cink az élelmiszerek egyik tápanyaga, amely felhasználható a hajhullás csökkentésére.

A cinkhiány általában a vegetáriánus étrendben szenvedőknél tapasztalható. Ennek oka az, hogy több diót és magot fogyasztanak, amelyek fitátokat tartalmaznak. Ez a fitát megkötheti a cinket és gátolja a felszívódást.

Számos tanulmány arról számolt be, hogy az alacsony cinktartalmú emberek hajlamosabbak tapasztalni a hajhullást. Amikor azonban cink-kiegészítőket kaptak szájon át, állapotuk javult és a hajhullás csökkent.

Ennek ellenére további kutatásokra van szükség a kiegészítés hatékonyságának vizsgálatához a hajhullást tapasztalt egészséges embereknél.

4. B-vitamin komplex

Úgy gondolják, hogy a B-vitaminok, köztük a biotin (B7-vitamin) és a B6-vitamin nélkülözhetetlen tápanyagok a hajhullás kezelésében. Ennek valószínűleg az az oka, hogy ez a két vitamin javíthatja a fejbőr vérkeringését és megfiatalíthatja a hajhagymákat.

Eközben a B5-vitamin (pantoténsav) szintén csökkentheti a hajhullást és a haj elvékonyodását.

B-vitamin komplexet számos ételben kaphat, például:

• avokádó, banán és alma,
• spenót, káposzta, brokkoli és karfiol,
• hús és hal,
• dió is
• tojás és tejtermékek.

Az egészséges hajnövekedés érdekében napi 100 mg B-vitamin komplex kiegészítést is bevehet. Ezt a módszert azonban egy látogató bőrgyógyász tanácsával kell elvégezni.

5. E-vitamin

Az antioxidánsok egyik jól ismert forrása az E-vitamin. Ennek oka az, hogy a benne található antioxidáns-tartalom csökkentheti a szabad gyökök károsodását és megvédheti a test sejtjeit.

Az E-vitamin tartalmát általában arra használják, hogy megvédje a bőrt az öregedéstől, a gyulladástól és a napsugárzástól. Azonban a közelmúltban funkciója kibővült a hajhullás orvoslására és egészséges hajgá alakításával.

Kutatás Trópusi élettudományi kutatás bizonyítsd ezt a pontot. Szakértők megállapították, hogy az E-vitamin-kiegészítők javítják a haj növekedését azoknál, akik hajhullást tapasztalnak.

Ennek oka lehet, hogy a bennük található antioxidáns tulajdonságok segítenek csökkenteni a fejbőr oxidatív stresszét, amely a hajhullás oka. Azáltal, hogy kielégíti az E-vitamin táplálkozási szükségleteit a test számára, mentes a hajhullástól is.

6. Zsírsavak

A hajhullás csökkentése érdekében esszenciális tápanyagként zsírsavakat, különösen linolsavat és arachidonsavakat is hozzáadhat. A linolsav hatása ugyanis hasonló egy hajhullás elleni gyógyszerhez, nevezetesen a finaszteridhez.

A linolsav gátolhatja a szőrtüszőket károsító androgén hormonokat, így a haj könnyen eltörik és kihull. Eközben állítják, hogy az arachidonsav és az omega-6 savak elősegítik a haj növekedését a hajhagymaciklus növelésével.

Valójában sok olyan étel van, amelyet a hajhullás kezelésére használhat. További kérdéseivel forduljon bőrgyógyászhoz, hogy megtalálja a megfelelő megoldást.