Minden nap szednie kell a D-vitamin-kiegészítőket?

Az emberi testnek valóban szüksége van D-vitaminra. Mivel a D-vitamin úgy működik, hogy felszívja a kalciumot és a foszfort a csontokban, megerősíti a sejtek közötti kapcsolatokat és erősíti az immunrendszert. A napfénytől és az ételtől eltekintve D-vitamint is kaphat kiegészítő formában. Szüksége lenne azonban további D-vitamin-kiegészítőkre? Tudja meg a következő véleményekben.

Mi a D-vitamin-kiegészítő?

A D-vitamin a napsütéses vitamin. Igen, ezt az egy vitamint ingyen lehet kapni, csak a reggeli napozással reggel. Ezenkívül a D-vitamin D-vitaminban és kiegészítőkben gazdag ételekből is beszerezhető.

A D-vitamin-kiegészítők különféle dózisokban állnak rendelkezésre, napi 2000 és 10 000 NE, heti 50 000 NE, vagy néha még ennél is több adagban. Egy tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-kiegészítők szedése csökkentheti a fájdalmat és a depressziós tüneteket a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél. Nem csak, hogy a D-vitamin további bevitele bebizonyította, hogy megakadályozza a kognitív károsodást a Parkinson-kórban szenvedőknél, és erősíti a terhes nők izmait.

Szüksége van minden nap D-vitamin-kiegészítőkre?

Csakúgy, mint bármely más vitamin, a D-vitaminfelesleg is okozhat egészségügyi problémákat. Ez akkor is érvényes, ha a D-vitamin-kiegészítőket orvos ajánlása nélkül szedi.

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy a felesleges D-vitamin a szervezetben tárolódik, nem pedig kidobódik. Most, amikor minden nap D-vitamin-kiegészítőket szed, annak ellenére, hogy nincs szüksége rá, a szervezetben felhalmozódik a D-vitamin.

Az Reader's Digest beszámolója szerint Madeline Basler MS, RDN, a Real You Nutrition CDN-je szerint a D-vitamin-kiegészítőket túladagoló emberek olyan tüneteket tapasztalnak, mint:

hányinger és hányás, csökkent étvágy, székrekedés, gyengeség és fogyás. Valójában sok kiegészítés D3-vitamint tartalmaz, amely akár 22 százalékkal magasabb, mint a címkén felsorolt ​​mennyiség. Éppen ezért a szervezetben a D-vitamin-ellátás egyre nagyobb mértékű.

Vizsgáljuk meg a D-vitamin egyik funkcióját, amely segít a kalcium felszívódásában a csontokban. Ha a szervezet többlet D-vitamint fogyaszt, automatikusan felszívja a felesleges kalciumot. Továbbá ez az állapot kiválthatja a veseköveket és az emésztési zavarokat. Súlyos esetekben a szervezet D-vitamin-mérgezést kaphat, ha naponta 50 000 NE D-vitamint fogyaszt.

Ezért alapvetően nem kell minden nap D-vitamin-kiegészítőket szednie, ha testének egészségi állapota jó, és nincsenek egészségügyi problémái. A D-vitamin-kiegészítőket ugyanis csak bizonyos emberek szedhetik szükség szerint.

A D-vitamin-kiegészítők csak bizonyos emberek számára ajánlottak

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 70 éves és idősebb emberek hajlamosak arra, hogy a D-vitamin termelő képességét akár 75 százalékkal is csökkentsék. Ezért engedik az idősek a D-vitamin-kiegészítőket.

Ezenkívül az elhízott embereknek általában több D-vitaminra van szükségük. Ennek oka, hogy a testükben felhalmozódó zsírsejtek hajlamosak több D-vitamint felszívni, így a D-vitamin ellátása a szervezetben nem elegendő.

A következők azok az emberek csoportjai, akiknek D-vitamin-kiegészítőkre van szükségük, beleértve:

• Menopauzás nők
• Férfiak és nők, akiknek hosszú távú szteroidokra van szükségük
• Terhes és szoptató anyák
• Krónikus vesebetegségben szenvedők
• Parathormon betegségben szenvedők

Néhány étel, például zsíros hal, tojás, marhamáj, sajt és gomba tartalmaz D-vitamint, bár nagyon kis mennyiségben. A D-vitamin-hiány miatt azonban nem igazán kell aggódnia, ennek oka az, hogy a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása akkor is kielégíti a napi D-vitamin szükségletet, különösen akkor, ha egyensúlyban van a reggeli napsütés szokásával.

Tehát nem kell aggódnia a D-vitamin-hiány miatt, ha nem szed D-vitamin-kiegészítőket, mindaddig, amíg nem tartozik azon emberek közé, akiknek további kiegészítőkre van szüksége. Ahhoz azonban, hogy újra biztosak legyünk, kérdezze meg orvosát, hogy megtudja, mennyi a D-vitamin a szervezetben, és hogy szüksége van-e D-vitamin-kiegészítőkre.

x