Fáj a lába? ez az oka és hogyan kell kezelni

A mozgás vagy a mozgásszervi rendellenességek közé tartoznak a csontokban, izmokban és ízületekben érezhető fájdalmak. A láb a test egyik része, amely érintett lehet, beleértve a fájó lábakat is. Mi a valódi oka a lábfájdalomnak, akkor hogyan tudja kezelni?

A fájdalom jelei és tünetei a talpon és a láb egyéb területein

A láb területén fellépő fájdalomnak különböző tünetei és jelei lehetnek. Általában a megjelenő tünetek a helyszín függvényében különböznek.

Ha fáj a talp, akkor korlátozott aktivitásig kényelmetlenül érezheti magát. Nem csak, hogy a lábfej fájdalma az ujjakból, a sarokból, a bokából és a borjúból is származhat.

Néhány olyan gyakori tünet, amelyet akkor érezhet, amikor fájdalmat tapasztal a talpban, a sarokban, az ujjakban és a borjakban:

• Fájdalom vagy nagyon erős fájdalom.
• Nehézség a talp talpának felfelé vagy lefelé mozgatása.
• Az ín körül duzzanat, bőrpír vagy meleg van.
• Az aktivitás után súlyosbodó fájdalom.
• Az idővel súlyosbodó fájdalom.

Ha a fenti tünetek bármelyikét érzi, azonnal kezelje úgy, hogy otthoni kezelést végez a lábfájdalom ellen. Ha azonban utána nem javul, jobb, ha azonnal orvos ellenőrzi állapotát.

A láb- és lábfájás okai, a triviálistól a súlyosig

Általában a láb vagy a talp fájdalma a mozgási rendszer zavara miatt jelentkezik, ami olyan egészségügyi probléma, amely megzavarja a csontrendszert vagy az emberi izomrendszert. Általában a talp és a láb egyéb részeiben a fájdalom oka a láb nem megfelelő használatából ered.

Az egyiket nem megfelelő méretű cipő okozhatja. Ennek az az oka, hogy a lábadhoz illő cipőméret megfelelő támogatást nyújt az ízületek és a bőr irritációjának megakadályozásához a láb területén. Emellett azonban számos más állapot is okozhatja a láb különböző részeinek fájdalmas és fájó érzését.

A legtöbb esetben, amikor a lábak, beleértve a talpat, a sarkakat, a lábujjakat és a borjakat is, fájdalmat éreznek, az ok különféle állapotok lehetnek, az enyhétől a súlyosig. Íme néhány oka a lábfájdalomnak, amelyekről tudnia kell:

1. Túl hosszú állás magas sarkú cipőben

A túl hosszú állás, például napi 10 óránál vagy annál hosszabb ideig túlterheli a talpát. Különösen, ha magas sarkú cipőt használ.

Normál körülmények között a láb úgy fog működni, mint egy rugó, amely úgy működik, hogy elnyeli a nagy terhelések miatti ütéseket, és csonttá válik. A magas sarkú cipő viselése következtében a terhelés teljes súlya előre fog mozogni, csak a láb kicsi és törékeny ujjain nyugszik.

Minél magasabb a sarkad, annál nagyobb a hatás. Ez az, ami miatt gyakran fáj a talp a sarkán.

2. Sérülés vagy ficam

A bokák rándulása vagy izomkárosodása fájó lábakat okozhat. Ez az állapot az ínszalagkötések miatt következik be, amelyek az inak szakaszai, amelyek megkötik a csontokat.

Természetesen a nyújtás elég kemény az ínszalag megcsavarásához és elszakadásához. Általában a körkörös mozdulatok a hirtelen helyzetváltozásig, amikor edz, elesik vagy balesetet szenved, rándulásokat okozhat.

3. Bunion

A bunion a csont vagy szövet megnagyobbodása a nagylábujj tövének ízülete körül. Ha a bunion megnő, a nagylábujj megnyomhatja a másik lábujját. Ez az állapot duzzanatot és fájdalmat okozhat, ha cipőt visel.

Bár a genetikai tényezők vagy veleszületett hibák szerepet játszhatnak a bunionok megjelenésében, az esetek többségében ez az állapot mindig rossz cipő kopással jár. Különösen, ha gyakran túl keskeny cipőt visel.

4. Burzitisz

A burzitisz a bursae-t megtámadó ízületi gyulladás, amely az ízület része folyadékkal töltött zsák formájában, amely az ízület körüli csontok, inak és izmok párnájaként működik. A burzitisz akkor fordul elő, amikor a bursae gyulladása van.

A burzitisz a vállakon, a könyökön és a derékon is előfordulhat. Ugyanakkor a térdén, a sarkán és a nagylábujj tövénél is fájdalmat okozhat. Ezért, ha burzitiszed van, a lábad, a hüvelykujj és a sarok területe is fájhat.

5 . Hammertoe

Forrás: Readers Digest

Normális esetben a lábujjak egyenesen és párhuzamosan taposnak. De ha kalapácsot tapasztal, a lábujjainak középső ízülete meghajlik vagy meghajlik, és nem egyenesen tapos. Ez az állapot az izmok, az inak vagy az ínszalagok egyensúlyhiánya miatt következik be, amelyek állítólag egyenesen tartják a lábujjakat.

Általában ezt az állapotot a nem megfelelő cipő viselése okozza, amely hajlított helyzetbe szorítja a lábujjakat. Ha a lábujjak hajlítottak és hosszú ideig ebben a helyzetben maradnak, akkor a lábujjakat kiegyenesítő izmok már nem nyújthatók.

Az idő múlásával a lábujjak már akkor sem tudnak kiegyenesedni, ha nem viseled a cipődet. Általában a kalapácsot megjelenések is kísérik kukorica más néven bőrkeményedés az ív felett, ami fokozza a kellemetlenséget, amikor jár.

6. Osteoarthritis

Az osteoarthritis az egyik leggyakoribb ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás. Ez az állapot akkor következik be, amikor a csont végén párnaként funkcionáló porc megsérül.

Mivel az osteoarthritis az ízületek meszesedése, ez az állapot a test különböző ízületi helyein fordulhat elő. Gyakran osteoarthritis fordul elő a kéz, a térd, a csípő és a gerinc ízületeiben. Ez az állapot azonban a láb ízületeiben is érezhető, fájdalmat okozva.

7. Morton neuroma

A Morton neuroma a lábfájás egyik oka, amelyet a nők gyakran tapasztalnak. Ez az állapot befolyásolja a láb sarkát, valamint a középső ujj és a gyűrűs lábujj közötti területet. Ha morton neuroma van, akkor úgy érezheti, mintha kavicsra lépne egy cipőben, vagy úgy érezné, mintha egy zokninak ráncai lennének.

A Morton neuroma gyakran társul a túl magas vagy keskeny sarok viselésével, ami az egyik lábujjhoz vezető ideg körüli szövet megvastagodását okozza. Ennek eredményeként fájdalmat és szúrást tapasztalhat a láb sarkában. A lábujjai is szúrhatnak, felmelegedhetnek vagy zsibbadhatnak.

8. Metatarsalgia

A metatarsalgia egy fájdalmas típusú gyulladás, amely általában a talpon jelentkezik. Ez az állapot a lábközépcsontok ismételt nyomásából származik, amelyek a lábujjak és a láb íve közötti csontok.

A metatarsalgiát olyan fájdalom jellemzi, amely súlyosbodik, amikor áll, jár vagy hajlítja a lábát, különösen akkor, ha kemény felületen jár, és pihenéskor súlyosbodik.

Éles fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést is tapasztalhat a talpában. A túlsúlyos, nagy intenzitású sportokat végző, gyakran mezítláb járó és viszonylag hosszú ideig keskeny cipőt viselő embereket veszélyezteti a metatarsalgia kialakulása.

9. Reuma

A reumás ízületi gyulladás vagy ismertebb nevén reuma krónikus gyulladás, amely hatással lehet az egész testére, beleértve a talpát is. Igen, ez az állapot izomfájdalmat, merevséget és duzzanatot okoz az ízületekben.

Az ízületek leggyakrabban a kéz, a csukló, a térd és a lábak érintettek. A csípőt, térdet vagy lábat érintő reuma megnehezítheti a hajlítást, az állást és a járást is.

Az ízületek fájdalmai általában jönnek és mennek. De általában a tünetek reggel felébrednek ébredés után és hosszú ideig tartó ülések után. A 40 évnél idősebb embereknél nagyobb a kockázata a reuma kialakulásának.

Ha gyanítja, hogy a reuma a fájó lábak oka, vagy ha kórtörténetében szerepel ez a betegség, haladéktalanul forduljon orvoshoz a további kezelés érdekében.

10. Húgysav

A talp fájdalmas és duzzanattal járhat a köszvény miatt is. A köszvény az ízületi gyulladás másik formája. A nagylábujj az a rész, amely leggyakrabban fáj, ha köszvénynek van kitéve.

A köszvény azonban befolyásolhatja a láb egyéb ízületeit is, például a térdeket, a bokákat, a lábakat és a lábakat. A húgysav a karokban, kézben, csuklóban és könyökben is előfordulhat.

Ez az állapot az érintett terület duzzadását, forróságát, vörösségét, fájdalmasságát és merevségét okozza. Ez az állapot hirtelen jelentkezhet, és intenzív és fájdalmas tüneteket okozhat.

11. íngyulladás

Az íngyulladás akkor fordul elő, amikor egy szalag szakad, gyulladt és duzzadt. Általában ez az állapot túl sok fizikai aktivitás eredményeként vagy szokatlan módon következik be, anélkül, hogy először felmelegedne.

Egyéb okok: kopás, sérülés és gyulladásos betegségek, például ízületi gyulladás. Az íngyulladás a váll, a könyök, a csukló és a boka fájdalmának gyakori oka laikus embereknél vagy sportolóknál.

Hogyan kezeljük a fájó lábakat és lábakat

Valójában a nem túl súlyos láb- vagy lábfájdalmat egyedül otthoni gyógymódokkal lehet kezelni. Ha azonban az állapot súlyos, akkor forduljon orvoshoz, hogy diagnosztizálja a tapasztalt állapotot.

Számos módja van a lábfájdalmak kezelésére, beleértve:

1. Vegyen be fájdalomcsillapítót

Ha mégis fájdalmat vagy fájdalmat érez a lábában, fájdalomcsillapítókkal enyhítheti. A Versus Arthritis szerint a paracetamol segíthet fájdalom és kellemetlenség esetén.

Az Ön által alkalmazott fájdalomcsillapítók a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen vagy naproxen, amelyeket a kisboltokban vagy a legközelebbi gyógyszertárban találhat.

A használati szabályokat jobban meg kell néznie az egyes gyógyszerek csomagolásán. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulnia.

2. Feküdj le, emeld fel a lábad

Üljön vagy feküdjön felemelt lábakkal, hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot. Kerülje a lábak túlzott használatát, különösen megerőltető vagy nagy hatású tevékenységeknél, mint például kocogás vagy séta.

Ha a lábfájdalmat súlyos duzzanat kíséri, akkor ajánlott tömörítő kötést használni.

3. Hideg borogatás

A hideg borogatások célja a gyulladás csökkentése, a szövetek vérzésének csökkentése, az izomgörcsök és a fájdalom csökkentése. A fájó lábak kezeléséhez először mérsékelt nyomással masszírozza meg a lábad alját egy hideg vízzel vagy jéggel töltött palackkal, körülbelül 20 percig.

Naponta háromszor vagy négyszer végezze el az Amerikai Ortopéd Sebész Akadémia ajánlása szerint. Alternatív megoldásként naponta többször is 15-20 percig jeget vihet a talpára.

4. Nyújtás

Ülj egyenesen egy székben, a lábad lapos legyen a padlón. Ezután emelje fel a jobb lábát, és tegye a bal combjára. Az ujjaival finoman nyújtsa ki a lábujjait egyenként, fentről lefelé, oldalra.

Tartsa a szakaszt mindkét irányban öt másodpercig. Ismételje meg a nyújtást a másik lábbal, ezt 20-szor végezze el az egyes lábaknál.

Nyújthat egy teniszlabdát is. A teniszlabda gurítása a lábad alatt segíthet enyhíteni az ív fájdalmát és csökkentheti a talpi fasciitis okozta fájdalmat.

Ennek a mozdulatnak az elvégzéséhez egyenesen egy székre ülsz, lábad lapos a padlón. Helyezzen teniszlabdát vagy más kicsi kemény labdát a padló alá a lábai mellé. Tegye az egyik lábát a labdára, és tekerje körül a labdát, úgy érzi, hogy a labda masszírozza a láb alját.

Folytassa a mozgást 2 percig, majd ismételje meg a másik lábát. Ha nincs megfelelő labdája, használhat egy fagyasztott vizes palackot.

5. Válasszon méretének megfelelő cipőt

Viseljen hozzá illő cipőt. Győződjön meg róla, hogy cipője kényelmes és támogatja a lábát. Az Országos Öregedési Intézet szerint a jó cipő kritériumai a következők:

• A láb alakjához illő forma.
• A cipő sarka járás közben nem csúszik le vagy fel.
• Körülbelül 1 cm-es rés van a lábujjak hegyei és a cipő ujjai között.
• Nem feszes vagy szűk.
• Rugalmas, más néven könnyen mozgatható.
• Vastag talp és párnázott lábbeli.