Éljen egészségesen és tisztán a koronától távol eső fővárosi házban

A világot, így Indonéziát is sújtó COVID-19 járvány valószínűleg nem ér véget hamarosan. Csökkenés helyett a vírus terjedése továbbra is növekszik. Ez minden család számára figyelmeztetés az egészségügyi protokollok további javítására az egészséges és tiszta életmód otthon is.

Családi klaszter, a legkisebb társadalmi egység a COVID-19 átviteléhez

Tudta, hogy jelenleg van egy családi klaszter? Igen, anélkül, hogy észrevenné, a produktív korosztály, amely sok tevékenységet folytat otthonon kívül, gyakran megfeledkezik az egészségügyi protokollokról. Amikor otthonukba érkeznek, fertőzés forrása azoknak az embereknek, akik ugyanabban a házban élnek, szoros kapcsolat miatt, maszkok viselése nélkül, és fokozottan veszélyeztetik a családokat a koronavírus fertőzésében.

Számos hivatalos kormányzati weboldalról érkezett jelentés, önkéntesek és természetesen a COVID-19 klaszter tisztviselői hangsúlyozták, hogy a családi klaszterek megjelenésével az egészségügyi protokollok fegyelmét kell érvényesíteni. Az egészséges és tiszta élet lehet az egyik lépés az otthoni család védelmében.

Az egyik hivatalos kormányzati honlap, a Jabarprov.go.id szerint a COVID-19 terjedésének megakadályozása érdekében fokozni kell a nyilvánosság betartását.

Egészségügyi protokollok fenntartása az egészséges és tiszta otthoni élet elveivel együtt

Az otthon töltött idő alatt ügyeljen arra, hogy minden családtag megszokja az egészséges és tiszta életmódot, hogy az immunrendszere ne csökkenjen.

Fenntartani és javítani az étrendet

Először is kezdje azzal, hogy tartsa be étrendjét, hogy ne legyen könnyen beteg. Ügyeljen az egészséges ételek fogyasztására, amelyek szénhidrátokat, rostokat és fehérjét tartalmaznak, hogy egyensúlyban maradjanak. Győződjön meg arról is, hogy a napi vitamin- (A, C és D) és ásványi anyagok szükségleteit mindig kielégíti-e az olyan gyümölcsök fogyasztása, mint az alma, a narancs, a guava és a papaya, beleértve az étrend-kiegészítőkből vagy multivitaminokból történő beszerzését is..

Kényszeríteni a COVID-19 megelőzési protokollokat

Nem szabad megfeledkezni a különféle médiákban gyakran közvetített egészségügyi protokollokról. Az egészséges és tiszta otthon abban áll, hogy gyakran mosson kezet folyó vízzel, és 20 másodpercig használjon szappant, valamint antibakteriális szappannal rendszeresen fürdessen naponta legalább kétszer.

Amikor kimegy, ügyeljen arra, hogy maszkot használjon rendesen, ne viseljen és ne kölcsönözzen másoknak maszkot, és mindig hozzon magával tartalék maszkot a maszk pótlására, ha piszkos és nedves. Kerülje a tömegeket, és tartson legalább 2 méteres távolságot, mindig vigye magával kézfertőtlenítő hogy bármikor felhasználható legyen.

Hazaérve azonnal vegye le a cipőjét, és tárolja biztonságos helyen, mielőtt belépne a szobába, vegye le a használt maszkot és azonnal mosson kezet, cseréljen ruhát és zuhanyozzon, különítse el a koszos ruhákat, hogy ne keveredjenek össze.

Tisztítás vagy zuhanyozás fontos azok számára, akik még mindig otthon kívül végeznek tevékenységeket. Ügyeljen arra, hogy olyan szappant válasszon, amely extra védelmet nyújthat, például amely szaniszolt (benzalkónium-klorid) és IPMP-t (izopropil-metil-fenol) tartalmaz, hogy a bőr egészséges és tiszta maradjon a baktériumoktól.

Gyakoroljon rutint és megfelelő pihenést

Legalább 8 órát aludjon naponta. Annak érdekében, hogy megkönnyítse az alvást és az egészséges élet elveit alkalmazza, végezzen bizonyos típusú gyakorlatokat, amelyek bent is végezhetők, például torna vagy jóga legalább 30 percig.

Ténylegesen otthonon kívül is sportolhat, például gyalogolhat, kocoghat vagy kerékpározhat, mindaddig, amíg egyénileg végzik, ezáltal csökkentve a más emberek megkötésének kockázatát. Próbálja meg azonnal lezuhanyozni, hogy teste egészséges és tiszta legyen, és hazaérve csíráktól, sőt vírusoktól mentes legyen.

Ne felejtse el, mindig használjon maszkot, amikor kimegy a házból, ügyeljen arra, hogyan kell megfelelően viselni és eltávolítani a maszkot úgy, hogy a hevedert fogja, és nem tartja a maszk arcát..

Kerülje a stresszt pozitív tevékenységekkel

Ha folyamatosan otthon vagy, akkor természetesen unatkozni fogsz. Ezenkívül a gyerekek is ugyanígy fognak érezni magukat, mert távoktatást kell végezniük. Ehhez otthon együtt végezhet pozitív tevékenységeket, például kertészkedést, főzést, festést vagy a ház rendbetételét. Növelje a gyermekekkel folytatott kommunikációt azáltal, hogy milyen tevékenységeket szeretne otthon.

Használat szerkentyű szintén okosan kell kezelni. Javasoljuk, hogy távoktatás során vagy közegként használja az otthon nem élő családokkal való interakcióhoz. Megbeszélheti a gyermekkel, hogy meddig használja szerkentyű egy nap, például iskolai szükségletek vagy baráti társaság. Plusz talán hány további órányi használat szerkentyű hétvégén.

Az egészségügyi protokollok betartatása, az egészség fenntartása a kiegyensúlyozott táplálékbevitel, a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás mellett, valamint az unalom elnyomása mind része az egészséges és tiszta életnek, miközben otthon töltjük az időt. Ne felejtse el a kommunikációt még a telefonvonalon keresztül sem videohívás hogy kedve maradhasson és megoszthassa lelkesedését egymással.

Olvassa el: