Tippek a gyermekek ivóvízéhez

Az ivóvíz alapvető emberi szükséglet. A csecsemők és a kisgyermekek számára a vízigény nagyon fontos, mint a felnőtteknél, mert a testméretükhöz képest több folyadékra van szükségük.

Ráadásul veséik nem fejlesztették ki a képességüket, hogy gyorsan alkalmazkodjanak a testük vízmennyiségéhez, és szomjúságmechanizmusuk nem működik, amíg kiszáradnak. Gyermekének sok vizet kell inni, különösen nyáron, amikor a hőmérséklet melegebb, és a gyermek több folyadékot veszít. Egy egészséges, 1 éves, 10 kg-os gyermeknek napi 4 pohár folyadékra van szüksége. Hogyan lehet rávenni a gyerekeket arra, hogy sok vizet igyanak?

Tippek ahhoz, hogy gyermeke sok vizet igyon

1. Legyen szórakoztató tevékenység az ivóvíz

Tegyen vizet egy vonzó pohárba (a gyerekek általában szeretik a szemüveget élénk színű állatokkal vagy kedvenc rajzfilmfiguráikkal). Adjon hozzá egy szívószálat, aranyos alakú jégkockákat vagy néhány darab gyümölcsöt, mint az eper.

2. Korlátozza választásaikat

Ne töltse fel hűtőszekrényét üdítőkkel és színes gyümölcslevekkel. Ha ezeket az italokat el szeretné fogyasztani, de nem szeretné, hogy gyermekei kövessék, tegye az italokat oda, ahol gyermeke nem láthatja őket.

De a legjobb tipp az, hogy ne tartsd otthon ezeket a fajta italokat, mert a gyerekek nagyon jól találnak rejtett ételeket. Jobb lenne, ha példaképpé válnál számukra. Ha látják, hogy vizet iszik, akkor valószínűbb, hogy követi a példáját.

3. Először igyon vizet, majd adjon nekik uzsonnát

Ha azt szeretné, hogy gyermekei üdítőitalt igyanak, bátorítsa őket, hogy először igyanak egy nagy pohár vizet. Majd szomjuk kielégítése után nem esznek túl sok édes ételt.

4. Magyarázza el az ivóvíz előnyeit!

A sima víz előnyeinek elmagyarázása lehet a legjobb módja annak, hogy megértesse gyermekeit, de általában a gyerekeket valóban érdekli az emberi test. Vigye őket a könyvtárba, és vegyen elő néhány könyvet a táplálkozásról és a test működéséről. Tanítsa meg nekik az elegendő vízfogyasztás fontosságát. Még egy lázadó tinédzser is eldöntheti, hogy kiüríti a szódát, ha tudják, hogy ez foltosabbá teszi őket.

5. Jobb ízű legyen a víz

A hideg víz általában vonzóbb a gyermekek számára, különösen nyáron. Tehát alternatív megoldásként fagyassza le gyermeke vizes palackját a hűtőszekrényben, hogy az iskolába vigye. Hozzáadhat citrom- és lime-ékeket is, hogy ízt adjon a gyümölcsnek anélkül, hogy sok cukros levet kellene hozzáadnia.

6. Tegye a vizet könnyen elérhetővé

A legjobb dolog, amit arra tehet, hogy ösztönözze gyermekeit vízivásra, ha megkönnyíti gyermekei számára a víz elérését. Ha kint játszanak, hozzon nekik üvegeket; vacsoránál tegyen egy nagy üveg vizet az asztalra. Ha az összes családtag folyamatosan iszik vizet, akkor megszokja a szokást.

7. Változtasson fokozatosan

Ne perelje azonnal gyermekét, hogy csak vizet igyon. Kezdje azzal, hogy csak alkalmi cukros italokat készít, vagy hétvégén, kisebb poharakban kínálja, és jobb típusú italt, például gyümölcslevet kínál, mint a szódát.

Ugyanakkor tegye szokássá, hogy minden étkezéskor vizet igyon. Ha gyermeke nagyon nyűgös, kezdjen neki minden nap több levet adni, amíg több vizet nem akar inni.

x