Gyakorlat a kisgyermekek számára, azonosítsa az egészség típusát és előnyeit

A kisgyermekkor a legfontosabb időszak az egészséges életmód bevezetésének megkezdéséhez. Az egyik mód az, hogy megszokja a kisgyermek testedzését annak érdekében, hogy aktív maradjon. A korai életkortól kezdve gyakorolt ​​aktív szokások egész életében számtalan egészségügyi hasznot hozhatnak. Tehát mikor kell elkezdeni a kisgyermekek aktív testmozgását, és milyen típusú tevékenységeket végezhetnek a gyerekek ebben a korban? Nézze meg a teljes útmutatót ebben a cikkben.

Miért van szükségük a gyermekeknek már kisgyermekkorban a testmozgásra?

A gyermekek korai életkortól való aktív sportolása nagyon fontos az egészségük szempontjából most és a jövőben is. A fizikai aktivitás optimalizálja a gyermekek csontjainak és izmainak növekedését, javítja az erőnlétet és az immunitást, csiszolja a motorikus készségeket, hogy megakadályozza a gyermekeket olyan krónikus betegségek kockázatában, mint a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, sőt a rák is.

A fizikai egészség fenntartása mellett a testmozgás a gyermekek mentális és pszichológiai egészségét is fenntarthatja. Amikor a gyerekek jól részt vehetnek a sportban, a gyerekek megtanulják kordában tartani érzelmeiket, és elégedettnek érzik magukat azzal, amit önmagukkal el lehet érni. Ezért ne csodálkozzon, ha a kisgyermekek számára végzett testmozgás hozzájárulhat az önbizalom növeléséhez, valamint megerősítheti magát a stressz és a depresszió kockázatától.

A Női Sport Alapítvány azt is hozzáteszi, hogy azok a lányok, akik fiatal koruktól kezdve aktívan sportoltak, általában jó tanulmányi eredményeket mutatnak be az iskolában, mert koncentrációra képezték őket.

A kisgyermekek lehető legkorábbi testmozgása is segít abban, hogy csiszolja készségeit, hogy más emberekkel társasuljon. A sport segít abban is, hogy kialakuljon egy pozitív karakter és személyiség, például a mások iránti tisztelet, a tolerancia, a szabályok tiszteletben tartása és az azoknak való engedelmesség, valamint hogy tisztességesek legyenek egymással szemben. Végül a sport a gyerekeket kemény, megbízható, erős és intelligens és érzékeny emberré formálja.

Ezért hagyja, hogy gyermeke sportoljon. Hagyja, hogy a kicsi örömet szerezzen a barátokkal való játékban és képességeik felfedezésében. Hadd fejlődjön erősebb egyéniséggé nemcsak fizikailag, hanem mentálisan és pszichológiailag is.

A kisgyermekek sportolásának megkezdésére vonatkozó szabályok

Az aprócska baba teste természetesen nem áll készen arra, hogy meghívjanak labdára vagy kosárlabdázni a pályára. Ennek oka, hogy az ehhez hasonló sportokhoz a gyermekek számára megfelelő motoros képességekre van szükség a futáshoz, kacsázáshoz, dobáshoz és a labda megfogásához, valamint a kéz és a láb mozgását kombináló manőverekhez, például ugrás közbeni futáshoz. Ezeket a motoros készségeket általában csak ötéves és annál idősebb gyermekek mutatják.

Ezért az USA szerint Egészségügyi Minisztérium, a mozgás alapelvei a kisgyermekek számára nem olyanok, mint serdülők vagy felnőttek. A kisgyermekek sportja nagyobb hangsúlyt fektet a szórakozásra, a körülöttük lévő új emberek megismerésére és új dolgok megtanulására.

Ez a fajta gyakorlat alkalmas kisgyermekek számára

Amit ötéves korban meg kell tanítani a gyerekeknek, az az alapvető mozgás, amely támogatja motorikus képességeiket, hogy a jövőben jobban hozzászokjanak a testmozgáshoz. Itt van egy gyakorlási útmutató a kisgyermekek számára, életkoruknak megfelelően:

0-12 hónap:

Az első 6 hónapban ösztönözze a tárgyakat és megragadja őket. Tanítsa meg a jobbra, balra, felfelé és lefelé nézés mozgását is; gyakrabban mozgassa a karokat és a lábakat; és végezze a lökést a lábbal.

A második 6 hónapban kezdjen el serkentő mozdulatokat adni, hogy négykézláb mozogjon, ösztönözze a gyereket a tárgyak jobb és bal kéz mozgatására, hívja meg a gyerekeket a labdával való játékra

1-3 éves

Ebben a korai életkorban rengeteg lehetőséget adjon gyermekének új helyek felfedezéséhez sétálva. Időről időre elcsúszhat valamilyen fizikai tevékenységet, például ugrálhat, mászhat (biztonságos helyen) és rövid távot futhat. A cél a szív és a tüdő fitneszének edzése, valamint az izomerő növelése és a kalóriák elégetése.

Ezenkívül hívja meg a gyerekeket, hogy táncoljanak a zene ritmusára, vagy kígyólétrán vagy vonat-vonaton játsszák, ami serkentheti mozgásszervi képességüket, nevezetesen azt a képességet, hogy minden végtagot elmozdítsanak helyükre.

Rendszeresen végezze ezt a fizikai tevékenységet, naponta legalább 30 percig.

3-5 éves

Ebben a korban a gyermek nagyon stabilan jár és fut. Ezért szélesebb körű tevékenységeket végezhet. Például vigye a gyereket kerékpárra, fogjon valami futót, úszást stb.

Ebben a korban, miközben megismerteti a gyermeket a különféle sportokkal, és kezdi bevezetni azokat a mozgásokat, amelyeket apránként nem sajátítottak el. Ezt a strukturált fizikai tevékenységet végezze rendszeresen, egy nap alatt, legalább 60 percig.

Amire emlékezni kell, mielőtt a gyerekeket mozgáshoz hívnánk

• Ne erőltesse a gyerekeket a testmozgásra. ha a gyermeket kényszerítik, gyorsan csalódottnak érzi magát, és nem akarja újra megtenni.
• Tedd szórakoztatóvá a testmozgás légkörét, hogy a gyerekek ne adják fel és más fizikai tevékenységeket akarjanak megtanulni.
• A gyerekek a látottak követésével tanulnak. Ezért a szülőknek példát kell mutatniuk az aktívságról és a szorgalmas testmozgásról, hogy a gyerekek kövessék szüleik tevékenységét.

x