Milyen testmozgás növelheti a férfiak termékenységét?

Nem mindenki meddő, akinek nehéz a gyermekvállalás. Ha meddőnek vagy meddőnek hívják, ez azt jelenti, hogy egy év védtelen nemi élet után nem tudott utódot produkálni. Ezt körülbelül minden nyolc pár tapasztalja. A meddőséget jelenleg betegség kategóriába sorolta Az Egészségügyi Világszervezet (AKI) , Amerikai Reproduktív Orvostársaság (ASRM) és az amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája (ACOG).

Mi okozza az ember meddőségét?

A férfiak meddőségének körülbelül 90 százalékát alacsony spermiumszám vagy alacsony spermiumminőség okozza, míg a fennmaradó 10 százalékot strukturális rendellenességek, hormonális egyensúlyhiány, genetika és egyéb dolgok okozzák. Noha számos tanulmány arra összpontosít, hogy egy nő mennyire fontos testének fenntartása érdekében a fogantatás érdekében, számos tanulmány arra is összpontosít, hogy a férfiak mennyire fontosak fenntartani testállapotukat annak érdekében, hogy termékenyek maradjanak.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a testmozgás javíthatja a spermiumok minőségét és mennyiségét a korábban ülő férfiaknál,

A testmozgás befolyásolja a sperma minőségét

Egy tanulmányban a tudósok négyféle testmozgás hatékonyságát vizsgálták a sperma minőségére 261 férfiban 6 hónap alatt. A résztvevőket négy csoportra osztották, nevezetesen arra a csoportra, amely nem gyakorolt, és arra a csoportra, amely hetente háromszor futópad , a csoport hetente háromszor mérsékelt intenzitással, 30 percig edz árulás , és az a csoport, amely hetente háromszor, 1 órán át nagy intenzitással gyakorolt, szakítás nélkül futópad .

A kutatók a vizsgálat 6 hónapos periódusa előtt, alatt és után vették spermamintáikat, hogy felmérjék a spermiumok mozgását, számát, méretét, alakját, térfogatát és gyulladásos markereit.

Az eredmény 24 hét elteltével a mérsékelt intenzitással sportoló csoport fejlődése volt a legjobb, bár a másik két testedző csoport is javulást tapasztalt a nem gyakorló csoporthoz képest. Ezek a fejlesztések azonban visszatérnének eredeti számukra, ha a férfiak egy hétre abbahagynák a testmozgást.

Milyen testmozgás jobb a férfi termékenyebbé tételéhez?

A kutatók úgy gondolják, hogy míg a testmozgás hat hónapja alatt a fogyás az egyik tényező, amely támogatja a spermiumok helyreállítását, a közepes intenzitású testmozgást végző férfiak kielégítőbb eredményeket tapasztalnak. A mérsékelt intenzitású edzés során ugyanis az ember védve van a gyulladástól és a súlyos oxidatív stressztől.

A kutatók azt állítják, hogy az elektromágneses hullámoknak, a hőnek, a rossz táplálkozásnak, az elhízásnak, a kábítószereknek, az alkoholnak és a kerékpározásnak való kitettség csökkentheti a spermiumok minőségét, és ezeknek a tényezőknek a javítása a spermiumok minőségének javítását is jelenti.

Egy másik tanulmány, amelyben 31 férfi vett részt, akik közül 16 aktívan sportolt (de nem kerékpározott), míg a maradék 15 nem sportolt. Az összes férfi spermateszten esett át, és az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeresen gyakorló férfiaknál magasabb volt a spermiumkoncentráció és a spermatérfogat.

Egy régebbi tanulmányban ugyanazok a kutatók azt tapasztalták, hogy az erőteljes testmozgást végző férfiaknál a sperma minősége romlott, a mérsékelten gyakorló férfiaknál azonban a sperma minősége javult.

Következtetés

Bár a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás egyszerű, olcsó és hatékony megoldás lehet a sperma minőségének javításában, fontos megjegyezni, hogy a meddőség nem egyszerű kérdés. Egy személy nem tapasztalja a meddőséget kizárólag a spermiumok száma alapján, ezért az életmód megváltoztatása nem biztos, hogy az egyetlen megoldás a problémára.

Ezenkívül, ha a testmozgást a spermiumok minőségének javítására kívánja használni, akkor mindenképpen figyelembe kell vennie az edzés időtartamát, intenzitását és típusát. Ne feledje, hogy a mérsékelt intenzitású edzés előnyösebb, mint az erőteljes testmozgás.

x