A lupus sportja, mit ajánlanak?

A lupusz egy krónikus betegség, amely miatt az immunrendszer képtelen felismerni saját testszöveteit, így azokat megtámadja, és a normál testszövet károsodást okoz. Azok a személyek, akik ezt a betegséget tapasztalják, gyorsan fáradtnak érzik magukat, ezért sokan kerülik a rutinszerű testmozgást. Valójában a rutinszerű testmozgás szükségszerűséggé vált, amelyet mindenkinek meg kell felelnie, még a betegek számára is.

Milyen előnyökkel jár a testmozgás a lupusban szenvedők számára?

Ha gyakran hallja, hogy a testmozgás csak gyengíti a beteg állapotát, akkor ez természetesen nem teljesen igaz. Valójában a testmozgás egyáltalán nem rontja a lupuszt. Valójában sok mindent el lehet érni, ha valaki lupusban rendszeresen gyakorol. Itt vannak a lupus testmozgásának különféle előnyei:

1. Tegye erősebbé és csontosabbá a testét

Az egyik olyan tünet, amelyet a lupusban szenvednek, izomfájdalom és izommerevség, ezért testmozgásra van szükség annak rugalmasabbá tételéhez és e tünetek enyhítéséhez.

2. Javítsa és fenntartsa a mentális egészséget

Számos tanulmány kimutatta, hogy a krónikus betegségben szenvedők körülbelül 60% -ának mentális rendellenességei is vannak, legyen az enyhe vagy súlyos depresszió. Ezért ajánlott a testmozgás, hogy újra lelkileg egészséges legyen. A British Journal of Sports Medicine által közzétett kutatás azt is kimondja, hogy a heti 20 perc fizikai aktivitás javíthatja a mentális zavarokat krónikus betegségben szenvedő betegeknél.

3. A fáradt és fáradt érzés csökkentése

Az egyik dolog, ami miatt a lupusban vagy más krónikus betegségben szenvedő betegek kerülik a testmozgást, mert úgy gondolják, hogy ez a tevékenység fárasztóvá és fáradtabbá teszi a testet. Éppen ellenkezőleg, 70 tanulmány ugyanazt állította, nevezetesen, hogy a rendszeres testmozgás hatékonyan képes leküzdeni a fáradtságot. Természetesen krónikus betegségben szenvedő betegeknél a fizikai aktivitást előre meg kell tervezni.

4. A kezelés különféle mellékhatásainak megelőzése

A lupusban szenvedőknek adott gyógyszerek egy része, különösen a prednizon, súlygyarapodást okozhat. Többen megnövekedett vérnyomást, koleszterint és vércukorszintet okozhatnak a betegek számára. még a szteroid gyógyszerek is növelhetik az étvágyat. Mindezek a mellékhatások természetesen károsak a szervezet számára. ezért rendszeres testmozgásra van szükség az irányítása alatt.

Milyen típusú edzéseket végezhetnek a lupusban szenvedők?

A lupus gyakorlásának típusát ténylegesen az egyes betegek állapotához igazítják. Az Amerikai Reumatológiai Főiskola azonban azt javasolja, hogy a lupusban szenvedők a következő típusú gyakorlatokat végezzék:

• Gyakorolja a rugalmasság növelését
• Gyakorolja az izmok erősítését
• Kardio gyakorlat

Néhány olyan típusú testmozgás, amely biztonságos a lupusban szenvedők számára, nevezetesen:

• Úszás vagy vízi sportok
• Tai csi
• Jóga
• Alacsony intenzitású aerob testmozgás

Tippek a lupus gyakorlásához

Ha sportolni akar, számos dolgot kell tennie annak érdekében, hogy megakadályozza testének romlását, nevezetesen:

Beszéljen orvosával. Minden lupusos betegnek megvan a saját ereje, ez határozza meg azt is, hogy milyen típusú sportokat lehet folytatni és milyen gyakran lehet ezeket a tevékenységeket alkalmazni. Tehát kérdezze meg orvosát, hogy milyen tevékenységeket végezhet.

Kezdje lassan. Nem kell sietni megtenni. Kezdje könnyű sportokkal vagy fizikai tevékenységekkel, a legfontosabb az, hogy rendszeresen és következetesen tartsa magát hozzá.

Figyelj a testedre. ha rosszul érzi magát, akkor nem kell erõs sportra kényszeríteni. Csak aktívnak kell maradnia, például sétálva vagy kertészkedve, és egyéb dolgok, amelyek megmozgatják a testét.