Egészséges tevékenységek, amelyekről nem veszi észre, hasznosak a test számára

Ha rövid időre megy az irodába, futnia kell, hogy elkaphasson a vonaton, félve a késéstől. Gyakran hordozhat olyan táskákat is, amelyek tartalma elég nehéz ahhoz, hogy fájjon a hátad. Nos, ennek a két dolognak néha ugyanaz a hatása, mint a testmozgásnak, mert mindkettőt olyan tevékenységként végzik, amely egészségesebbé teheti a testet.

Nos, akkor nézzük meg, hogy a gyakran elvégzett rutinok jó hatással vannak-e egészségünkre, annak ellenére, hogy ritkán jár edzőterembe, vagy külön időt szán a testmozgásra.

Tevékenységek az egészséges életért

Egy tanulmány feltárta, hogy egyes tevékenységek, amelyek intenzív energiát használnak, pozitív hatással lehetnek a testre. Ezeket a tevékenységeket általában túlsúlyos és egészségtelen emberek végzik. Vessünk egy pillantást arra, hogy milyen napi rutinok javíthatják egészségünket.

1. Séta vagy bicikli

Ez a két tevékenység helyettesítheti a szokásosan használt közlekedési eszközöket, például autót vagy motorkerékpárt. Ha az iroda és az otthon nincsenek túl messze, akkor jobb, ha járművet cserél reggelente kerékpárral vagy gyalog. A séta nagyon hatékonyan csökkenti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a merev és feszült izmok, valamint a cukorbetegség kockázatát. Ezért ez a tevékenység jót tesz a testének.

2. Mászni a lépcsőn gyors tempóval.

Az orvosok és más egészségügyi szakemberek a lépcsőmászást javasolják az egészség jó rutinjaként. Ez 33% -kal csökkentheti a halálozás kockázatát. Kezdje azzal, hogy 7 percig fut a lépcsőn, hogy csökkentse a szívroham esélyét. Ha nem érzi magát erősnek, a 2 perces idő opció azoknak is jó, akik fogyni szeretnének.

3. Gyorsan sétáljon

Az úti cél eléréséhez szükséges idő lerövidítésén kívül ez a tevékenység fenntarthatja az egészséges testsúlyt és megelőzheti a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget. A gyors járás erősíti a csontokat és az izmokat, valamint javítja a hangulatot. Minél gyorsabban jár az ember, annál több előny érhető el. Nos, itt vannak tippek egy gyors sétához, amely biztonságos a teste számára.

• A tekintet előre mutat, nem a földön vagy alatt.
• Próbáljon ellazítani a nyakán, a vállán és a hátán, hogy ne feszüljenek meg.
• Szabadon lengesse meg karjait könyök hajlításával.
• Tegye kissé feszesebbé a hasizmait, és próbálja kiegyenesíteni a hátát.
• Folytassa simán.

4. Kocogás kutyákkal / más háziállatokkal 30-90 percig

A kutyák vagy más háziállatok jelenléte, amikor sporttevékenységet folytatunk, valóban hozzájárulhat a dinamikus tempóval történő futáshoz és növeli a környezet érzékszervi élességét. Ezenkívül a kutyákkal való kocogás is biztonságosabbnak érzi magát, mert nem érezzük magunkat egyedül. Ezért kezdje el kifelé vinni kutyáját egészséges tevékenységként.

5. Tánc

A tánc vagy a tánc az emberi élet elválaszthatatlan része, a kultúrától, a rituáléktól kezdve az ünnepségeken át. A tánc a szórakozás és az önkifejezés része, vagy az egészséges tevékenység része. Az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatás a test és a mentális egyensúly javítása, az oszteoporózis kockázatának csökkentése, rugalmasabb és a testtömeg szabályozását szolgálja.

Miután tudta, milyen napi tevékenységek javíthatják egészségünket, ne felejtse el egyensúlyba hozni őket az egészséges rutinnal sem. Találjon rést, hogy egészségesebb legyen a sűrűsége közepette, ne használjon mentséget arra, hogy nincs ideje az egészségének javítására, tegye meg, mielőtt a lusta betegségek kísértenek.

x