Hányinger vitamin bevétele után, mi az oka? & bika; szia egészséges

A vitaminok az egyik módja annak, hogy testének egészsége továbbra is elsődleges maradjon. Bizonyos esetekben azonban a vitaminok visszaüthetnek. Néhány ember gyomorfájásra vagy émelygésre panaszkodik a vitamin bevétele után. Egy vagy közülük?

Miért kell émelygni a vitamin bevétele után?

1. Vegyen vitaminokat éhgyomorra

A vitaminok fogyasztása - típusuktól függetlenül - enyhe irritációt okozhat az üres gyomorban. Általában két-három órát vesz igénybe, amíg a vitaminok feloldódnak a belekben, ami viszont nem okoz hányingert és gyomorrontást.

Ha étkezés után vagy harapnivalókkal együtt szed vitaminokat, akkor elkerülheti az émelygést. Az esti órák bevitele reggel helyett a vitaminok felére osztása (csak a felére; ne ossza fel kapszulákba) és a fél adag reggel és fél éjszaka elfogyasztása szintén segíthet az émelygés korlátozásában.

2. Rosszul fogyasztod

A vitaminok bevétele utáni hányinger panaszai csak a helytelen bevitel következményei lehetnek. Ellenőrizze újra, hogy a vitaminjai rágókák, zselék vagy bevont kapszulák?

A kapszularéteg védelmet nyújt, így a vitaminok nem oldódnak fel gyorsan a szervezetben, ami irritációt okozhat a gyomorban. Ha lezárt vitaminkapszulát szed, és étkezés után is hányingere van, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy vannak-e más olyan készítmények, amelyeket felhasználhat. Ha a csúszós kapszulák jelentik panaszának kiváltó okát, jó alternatíva lehet a rágható vagy zselés cukorka verzióra való váltás.

3. Túl sok vitamint iszol, ami érzékennyé teszi a gyomrodat

A multivitaminok néha röviddel a bevételük után hányingert okozhatnak, különösen, ha multivitamin-termékét C-, E- és vas-vitaminokkal dúsítják - ezek mind általában irritációt okoznak a gyomorban. A kiegészítőkben lévő vas hányingert, hasmenést és gyomorgörcsöt okozhat egyes embereknél.

Ha multivitaminjában magas a három tápanyag bármelyike, elég magas koncentrációban, és gyomorrontása van, érdemes megfontolnia egy másik tápszerre való váltást. Hajlamosabb lesz az émelygésre és a gyomorgörcsökre, ha túllépi az Ön állapota számára ajánlott étrendi mennyiséget (RDA). Az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Hivatala szerint a tipikus határérték 75 milligramm C-vitamin, 15 milligramm E-vitamin és 18 milligramm vas. Tehát mindenképpen tartsa be a használati utasítást, hacsak orvosa nem tanácsolja másként. Keressen vitamin nélküli kiegészítőket vas nélkül, ha orvosa azt mondja, hogy nincs rá szüksége.

4. Vitaminjai zsírban oldódó típusok

Ha túl sok nem zsírban oldódó vitamint, például B- és C-vitamint szed, könnyen kiöblítheti őket - a vizelettel. De a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) maradék nyomokat hagynak a szervezetben, így bizonyos vitaminokat túlterhelhet és némi kárt okozhat.

A túl sok A-vitamin fogyasztása étvágytalanságot, hányingert, fejfájást és száraz, viszkető bőrt okozhat. Hasonlóképpen, a túl sok D-vitamin bevétele hasonló mellékhatásokat okozhat, beleértve a hasmenést, hányást, fáradtságot és csontfájdalmat. A nagy mennyiségű E-vitamin fogyasztásának mellékhatásai nem gyakoriak, de ha mellékhatások jelentkeznek, a panaszok közé tartozik a hasmenés, fáradtság, izomgyengeség és hányinger.

Amikor ez megtörténik, az émelygés néhány óra múlva nem múlik el, még akkor sem, ha viszonoz néhány falat étellel. Ennek elkerülése érdekében ne lépje túl az ajánlott napi adagot: 700 mikrogramm A-vitamint, 600 nemzetközi egység D-vitamint, 15 milligramm E-vitamint és 90 mikrogramm K-vitamint. Ha terhes, győződjön meg arról, hogy a prenatális vitamingyűjtemény vitaminokat tartalmaz B6. A kutatások azt mutatják, hogy a B6-vitamin segíthet a hányinger enyhítésében egyes nőknél terhesség alatt.

A vitaminmérgezés okozta hányinger elkerülése érdekében ne vegyen be olyan vitaminokat, amelyek meghaladják a napi ajánlott értékeket. A napi étrendben feltétlenül vegye figyelembe a vitaminok bevitelét is, csak a kiegészítők kivételével.